Пробиотикууд зүрхний эрүүл мэндэд тустай юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Пробиотик гэж юу вэ?
• Пробиотик нь таны холестерины хэмжээг бууруулж болзошгүй юм
• Тэд цусны даралтыг бууруулж болзошгүй юм
• Пробиотикууд триглицеридийг бууруулах боломжтой
• Пробиотикууд үрэвслийг бууруулах боломжтой
• Доод шугам

Зүрхний өвчин бол дэлхий даяар нас баралтын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Тиймээс, ялангуяа нас ахих тусам зүрх сэтгэлээ харж байх нь чухал юм.

Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс олон байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад пробиотик нь бас ашигтай байж болох юм.

Пробиотик нь зүрхний эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг энэ өгүүллээр авч үзэх болно.

Пробиотик гэж юу вэ?

Пробиотикууд нь идсэнээр эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай амьд микробууд юм.

Пробиотикууд нь ихэвчлэн бактериуд байдаг Лактобакилли болон Бифидобактери. Гэсэн хэдий ч бүгд ижил биш бөгөөд энэ нь таны биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Чухамдаа таны гэдсэнд триллион нян, голчлон бактери агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд олон талаар нөлөөлдөг ().

Жишээлбэл, таны гэдэсний бактери нь зарим хоол хүнснээс хэр их энерги шингээж авахыг хянадаг. Тиймээс эдгээр нь таны жинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Таны гэдэсний бактери нь холестерины хэмжээ, даралт, үрэвслийг (,,) бууруулах замаар таны цусан дахь сахар, тархины эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Пробиотик нь гэдэсний эрүүл бактерийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны зүрхний эрүүл мэнд сайжирна.

Хураангуй Пробиотикууд нь эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай амьд микробууд юм. Эдгээр нь гэдэсний эрүүл бичил биетнийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Пробиотик нь таны холестерины хэмжээг бууруулж болзошгүй юм

Хэд хэдэн томоохон судалгаагаар тодорхой пробиотикууд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж чаддаг, ялангуяа холестерины хэмжээ ихтэй хүмүүст нотлогддог.

Эдгээрийн нэг болох 15 судалгааны тойм, түүний үр нөлөөг тусгайлан судлав Лактобакилли.

Холестерины үндсэн хоёр төрөл байдаг: ерөнхийдөө "сайн" холестерин гэж үздэг өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) холестерол, "муу" холестерол гэж үздэг бага нягтралтай липопротеин (LDL) холестерол.

Энэхүү тойм дунджаар Lactobacillus пробиотикууд нь холестерины нийт хэмжээ болон "муу" холестерины түвшинг хоёуланг нь бууруулсан ().

Хяналт шалгалтаар хоёр төрлийн Lactobacillus пробиотик, L. plantarum болон L. reuteri, ялангуяа холестерины түвшинг бууруулахад үр дүнтэй байсан.

Холестерол ихтэй 127 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар L. reuteri 9 долоо хоногт нийт холестерины хэмжээг 9% -иар, "муу" LDL холестерины хэмжээг 12% -иар бууруулсан ().

Бусад 32 судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн мета-анализ нь холестерины хэмжээг бууруулахад чухал нөлөө үзүүлэв ().

Энэхүү судалгаанд L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus болон B. lactis ялангуяа үр дүнтэй байсан.

Пробиотикууд нь холестерины хэмжээ өндөртэй хүмүүс ууж, удаан хугацаагаар ууж, капсул хэлбэрээр уухад илүү үр дүнтэй байдаг.

Пробиотикууд холестериныг бууруулах хэд хэдэн арга байдаг ().

Тэд шингээгдэхээ болихын тулд гэдсэнд байгаа холестеринтой холбож чаддаг. Эдгээр нь цөсний зарим хүчлийг бий болгоход тусалдаг ба энэ нь таны бие дэх өөх тос, холестерины солилцоог идэвхжүүлдэг.

Тодорхой пробиотикууд нь богино гинжин хэлхээтэй өөх тосны хүчлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь холестерины элэгнээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах нэгдлүүд юм.

Хураангуй Зарим пробиотикууд, ялангуяа тодорхой нотолгоо байдаг Лактобакилли, холестеролыг бууруулахад туслах болно. Тэд үүнийг холестеролыг шингээх, шингээхээс урьдчилан сэргийлэх, мөн задлахад туслах замаар хийдэг.

Тэд цусны даралтыг бууруулж болзошгүй юм

Цусны даралт ихсэх нь зүрх судасны өвчлөлийн бас нэг эрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд үүнийг тодорхой пробиотикоор бууруулж болзошгүй юм.

36 тамхичдын дунд явуулсан нэг судалгаагаар уух нь тогтоогджээ Lactobacilli plantarum 6 долоо хоногийн турш цусны даралтыг бууруулсан ().

Гэсэн хэдий ч бүх пробиотикууд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаггүй.

Цусны даралт ихсэлттэй 156 хүнд хийсэн тусдаа судалгаагаар хоёр төрлийн пробиотик, Лактобакилли болон Бифидобактери, капсул эсвэл тараг өгөхөд цусны даралтад ямар ч нөлөө үзүүлээгүй ().

Гэсэн хэдий ч бусад судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн бусад томоохон тоймууд нь зарим пробиотикуудын цусны даралтад ерөнхийдөө эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр томоохон судалгаануудын нэг нь цусны даралтыг бууруулж, ялангуяа дараахь нөхцөлд ():

• Цусны даралт анх өндөр байсан үед
• Олон төрлийн пробиотикийг нэгэн зэрэг уух үед
• Пробиотикийг 8 долоо хоногоос дээш хугацаагаар уухад
• Тун өндөр байсан

Нийт 702 хүнийг багтаасан бусад 14 судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн томоохон судалгаагаар пробиотик айраг нь цусны даралт ихсэх хүмүүсийн цусны даралтыг ихээхэн бууруулдаг болохыг тогтоожээ ().

Хураангуй Зарим пробиотикууд, ялангуяа цусны даралт ихсэх хүмүүсийн цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.

Пробиотикууд триглицеридийг бууруулах боломжтой

Пробиотикууд нь цусан дахь триглицеридын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тэдний өөхний хэмжээ хэт өндөр байх үед зүрхний өвчинд нэрвэгддэг.

Цусан дахь триглицерид ихтэй 92 хүнд хийсэн судалгаагаар хоёр пробиотик ууж, Lactobacillus curvatus болон Lactobacillus plantarum, 12 долоо хоногийн турш цусан дахь триглицеридийг мэдэгдэхүйц бууруулсан ().

Гэсэн хэдий ч бусад олон судалгааны үр дүнг нэгтгэсэн томоохон судалгаагаар пробиотикууд триглицеридын түвшинд нөлөөлөхгүй болохыг тогтоожээ.

Эдгээр том мета-анализын хоёр нь 13 судалгааг нэгтгэсэн, нөгөөг нь 27 судалгааг нэгтгэсэн бөгөөд цусан дахь триглицерид (,) -д пробиотикын ашиг тустай нөлөө илрээгүй байна.

Ерөнхийдөө пробиотик нь цусан дахь триглицеридийг бууруулахад туслах эсэх талаар дүгнэлт хийхээс өмнө хүний ​​судалгааг илүү их хийх шаардлагатай байдаг.

Хураангуй Зарим бие даасан судалгаанууд үр дүнтэй болохыг харуулж байгаа боловч зарим пробиотикууд нь цусан дахь триглицеридийг бууруулахад туслах эсэх нь тодорхойгүй хэвээр байна.

Пробиотикууд үрэвслийг бууруулах боломжтой

Халдвартай тэмцэх, шархыг эмчлэх зорилгоор таны бие дархлаагаа идэвхжүүлсэн үед үрэвсэл үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу хооллолт, тамхи татах эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд хэрэв энэ нь удаан хугацааны туршид тохиолдвол зүрхний өвчинд нэрвэгдэх болно.

Холестерины түвшин өндөр 127 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар а Lactobacillus reuteri 9 долоо хоногийн турш пробиотик нь үрэвслийн химийн найрлага болох C-реактив уураг (CRP) ба фибриноген () -ийг эрс багасгасан.

Фибриноген бол цусыг өтгөрүүлэхэд тусалдаг химийн бодис боловч зүрх судасны өвчний үед артерийн товруу үүсэхэд нөлөөлдөг. CRP бол элэгний хийсэн химийн бодис бөгөөд үрэвсэлд оролцдог.

Цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр 30 эрэгтэйг хамруулсан өөр нэг судалгаагаар жимс, исгэсэн овъёос, пробиотик агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл уух нь тогтоогджээ. Lactobacillus plantarum 6 долоо хоногийн турш фибриноген буурсан ().

ХураангуйХэрэв үрэвсэл удаан хугацаанд байвал зүрхний өвчинд нэрвэгдэх болно. Тодорхой пробиотикууд нь хүний ​​биед агуулагдах үрэвслийн эсрэг химийн бодисыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Доод шугам

Пробиотикууд нь эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай амьд микробууд юм. Тодорхой пробиотикууд нь холестерин, цусны даралт, үрэвслийг бууруулж чаддаг гэсэн сайн нотолгоо байдаг.

Гэсэн хэдий ч судалгаанд оролцогчдын ихэнх нь аль хэдийн цусны даралт эсвэл холестерол ихтэй байсан. Цаашилбал, пробиотикууд бүгд ижил байдаггүй бөгөөд зөвхөн зарим нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Ерөнхийдөө, хэрэв та холестерин эсвэл цусны даралт ихтэй бол бусад пробиотикууд нь бусад эм, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс гадна ашигтай байж болох юм.