Ходоод гэдэснээс зайлсхийхийн тулд зөв байрлалтай байх

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэдэснээс зайлсхийхийн тулд хэрхэн зөв хэлбэртэй болох вэ?
• 1. Суухдаа
• 2. Явган явахдаа
• 3. Унтахдаа

Булчин, яс, үе мөчийг зөв байрлуулж, өөх тосыг илүү сайн хуваарилдаг тул зөв байрлал нь гэдэснээс зайлсхийдэг. Сайхан төрх нь нурууны булчинг бэхжүүлэгчдийн ажилд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд хэвлийн хөндийн хэсэг нь гэдэс дотрыг хамардаг байгалийн бэхэлгээний үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өөхний атираа нь төдийлөн мэдрэгддэггүй.

Муу төрх нь гэдсийг илүүд үздэг тул хувь хүн өдөр ирэх тусам муу хэв маягтай болоход дотоод эрхтнүүд нь урагш доошоо төсөөлөгдөж хэвлийн сулрал, буруу хооллолтоос болж хэвлийн бүсэд өөх тос үүсдэг.

Гэдэснээс зайлсхийхийн тулд хэрхэн зөв хэлбэртэй болох вэ?

Зөв байрлалыг баримталснаар таны бүх булчин аяндаа бэхжиж, таны аяыг сайжруулж, улмаар гэдэс цухуйхаас сэргийлж, ялангуяа хэвлийн хөндийн унжилт буурдаг. Гэдэснээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэртэй байхын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

1. Суухдаа

Нуруугаа сандал дээр бүрэн тавиад хоёр хөлөө шалан дээр тэгшхэн байлгаарай, хөлөөрөө эсвэл дүүжилсэн байдлаар биш. Энэ нь шөрмөс ба нугаламын хоорондох дискний даралтыг жигд хуваарилж, нурууны элэгдэл үүсэхээс сэргийлдэг. Суух хэлбэрээ хэрхэн сайн барих талаар эндээс харна уу.

2. Явган явахдаа

Гэдэснээс зайлсхийхийн тулд алхахдаа хөлийг шалан дээр бүрэн байрлуулж, биеийн жинг хоёр хөл дээрээ жигд хуваарилах боломжтой гутал өмсөх нь чухал юм. Нэмж дурдахад та гэдсээ бага зэрэг татаад мөрөө хойш нь тавь, ингэснээр бие чинь маш босоо, бяслаг шалан дээр зэрэгцэн орших ёстой. Гэдэс багасгах зарим зөвлөмжийг үзээрэй.

3. Унтахдаа

Унтахдаа хүн хажуу тийш хэвтээд хөлнийхөө завсраар дэр тавьж, бага зэрэг буржийлгахыг зөвлөж байна. Хажуугаар нь унтах нь гэдэснээс зайлсхийхээс гадна нуруу нугасны асуудлаас зайлсхийдэг, учир нь энэ нь нурууг байгалийн, бүрэн дэмжигдсэн муруйлтанд байлгах боломжийг олгодог.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөв байрлалыг хадгалах нь илүү хялбар бөгөөд хялбар байдаг, гэхдээ нуруу өвдвөл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, нуруундаа асуудалтай байгаа эсэхийг эмчид хандах хэрэгтэй. Гол шалтгаан, нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах талаар мэддэг.

Эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.