Жингээ алдах эрүүл өглөөний хоолны 5 сонголт

Сэтгэл Ханамжтай

• 5 өглөөний цайны эрүүл сонголт
• Өглөөний цайны жор
• 1. Овъёос бүхий гадил жимсний бин
• 2. Хуурамч талх
• 3. Гэрийн бүхэл бүтэн жигнэмэг
• 4. Жимсний витамин
• 5. Самартай тараг холино
• Жингийн дасгал хийдэг хүмүүсийн өглөөний хоол ямар байх ёстой вэ?

Жингээ хасахын тулд өглөөний хоолны ширээн дээр байх ёстой зарим хоол хүнс нь:

• Цитрус жимс дуртай хан боргоцой, гүзээлзгэнэ эсвэл киви, жишээ нь: эдгээр жимс нь цөөн калори илчлэг багатайгаас гадна өглөөний өлсгөлөнг бууруулах, гэдэс дотрыг зохицуулах, гэдэс хавагнах зэргийг багасгах үүрэгтэй ус, эслэг ихтэй;
• Тосгүй сүү эсвэл шар буурцаг, овъёос, цагаан будааны ундаа: тэд бага калори агуулсан их хэмжээний кальци агуулдаг бөгөөд хоолны дэглэмд хор хөнөөлгүйгээр өглөөний хоолны тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг;
• Гранола эсвэл бүхэл бүтэн талх жингээ хасах, гацсан гэдсийг тайлахад тусалдаг эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг нүүрс усны эх үүсвэр болох үрээр.

Өглөөний хоолоо янз бүр болгож өөхлөхгүй байхын оронд сүүний оронд өөх тос багатай тараг идэх хэрэгтэй. Талх дээр идэхийн тулд цагаан зүсэм бяслаг нь жингээ хасах хамгийн сайн сонголт юм.

5 өглөөний цайны эрүүл сонголт

Өглөөний хоол бол өдрийн цагаар оюуны гүйцэтгэлийг дээшлүүлэх, сайн сайхан байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул өлсгөлөнгүй байсан ч гэсэн өдрөө ядаж жүүс, сүү, шингэн тараг зэрэг ундаагаар эхлүүлж, аль болох богино хугацаанд хийхийг зөвлөж байна. дараах сонголтуудын аль нэг нь:

1. Минас бяслаг, жүржийн шүүстэй шилтэй франц талх;
2. Энгийн тараг, алимны ширхэг бүхий гранола;
3. Сүүтэй кофе, бага зэрэг цөцгийн тос, лийр бүхий үр тарианы талх;
4. Холимог жимс, бүйлсний ундаа бүхий үр тариа;
5. Шар буурцагны ундаа гүзээлзгэнэтэй смүүтитэй 2 шарсан талх.

Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр өглөөний цайгаа алгасч эхлэхгүй байх явдал юм.Учир нь энэ бол үнэхээр өдөр тутмын хамгийн чухал хоол юм. Өглөөний цайгаа уухгүй байх үед таны биед юу тохиолддог болохыг ойлгоорой.

Өглөөний цайны жор

1. Овъёос бүхий гадил жимсний бин

Орц:

• 1 гадил жимсний
• 1 өндөг
• Овъёосны хивэг 4 халбага
• 1 халбага шанцай эсвэл өөх тос багатай какао нунтаг

Бэлтгэл:

Гадилаа зуураад өндөг, овъёос, шанцайтай хольж, бүх зүйлийг сэрээгээр цохино. Хэт шингэн байхаас зайлсхийхийн тулд холигч эсвэл холигчийг цохихоос зайлсхийх хэрэгтэй. Дараа нь хайруулын тавган дээр кокосын тос түрхээд хэсэг хэсгээр нь хүрэн хүрэн болгоно.

2. Хуурамч талх

Орц:

• 1 аяга энгийн тараг
• аяга тараг, бүхэл бүтэн улаан буудайн гурилтай ижил хэмжээтэй
• oregano эсвэл розмарин зэрэг ургамал цацаж болно
• амт нь давс

Бэлтгэл:

Найрлагаа аяганд хийгээд халбагаар хутгаад дараа нь зүгээр л хуушуур шиг болгоно. Дунд зэргийн хайруулын тавгийг оливын тосоор тосолж, илүүдлийг нь аваад дараа нь зуурсан гурилаа бага зэрэг нэмээд хүрэн болгоно. Алтан хүрэн хүрэн өнгөтэй болвол хоёр талдаа чанаж идээрэй. Жишээлбэл, цагаан бяслаг, улаан лоолийн хамт үйлчил.

3. Гэрийн бүхэл бүтэн жигнэмэг

Орц:

• 1 өндөг
• Овъёос 2 халбага
• 1 аяга бүтэн гурил
• 1 халбага кунжут
• Маалингын үрийг 1 халбага
• 2 хоолны халбага туранхай какао нунтаг
• 1 халбага цөцгийн тос

Бэлтгэл:

Бүх орц найрлагыг маш сайн хольж, ижил хэмжээтэй жижиг бөмбөлгүүдийг хийж, зөөлөн зуурч, жигнэхийн тулд дунд зэргийн зууханд 20 минут жигнэнэ.

4. Жимсний витамин

Найрлага

• 1 аяга 180 мл бүхэл бүтэн тараг
• 1 гадил жимсний
• хагас папайя
• 1 халбага овъёос

Бэлтгэл:

Бүх зүйлийг хутгагчаар зодоод шууд араас нь аваарай.

5. Самартай тараг холино

Өглөөний цай уух бас нэг сайн санаа бол саванд 1 аяга энгийн тараг, 1 халбага (кофе) зөгийн бал, 2 халбага гранола, гадил жимсний, лийр, жүрж гэх мэт жимсний жимсийг хийж өгөх явдал юм. Энэ нь амттай байхаас гадна маш эрүүл байдаг.

Дараахь видеог үзээд талхыг орлох 3 жорыг хэрхэн бэлтгэх талаар үзнэ үү.

Жингийн дасгал хийдэг хүмүүсийн өглөөний хоол ямар байх ёстой вэ?

Тун удалгүй өглөөний цайгаа ууж, жингийн дасгал хийдэг хүмүүсийн хувьд энэ хоол нь булчингаа алдахгүйн тулд илүү их энерги өгөх ёстой. Жишээлбэл, зөгийн бал, тахианы мах, чанасан өндөг, овъёос, жимсний вазелин зэргийг нэмэх нь чухал юм.

Сургалт маш эрт болдог бол өглөөний цай уух сайхан жишээ бол алим, лийр, папайатай шар буурцгийн сүүний витамин бөгөөд биеийн тамирын дасгал хийхэд саад болохгүйн тулд гэдэс цадахгүйгээр эрч хүчээр дүүрэн байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бэлтгэл хийсний дараа өглөөний цайгаа бүрэн эрүүл хооллох нь чухал бөгөөд ингэснээр сайн сэргэж булчингийн гипертрофи үүснэ.