Бидний ихэнх нь хангалттай унтдаг гэж шинжлэх ухаан хэлэв

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та сонссон байх: Энэ улсад нойрны хямрал байна. Ажлын урт өдрүүд, амралтын өдрүүд цөөрч, өдөр шиг харагдах шөнийн хооронд (бидний элбэг дэлбэг хиймэл гэрэлтүүлгийн ачаар) бид хангалттай чанартай z-г барьж чадахгүй байна. Саяхны нэг гарчигт "Америкийн нойрны хямрал биднийг өвчтэй, тарган, тэнэг болгож байна." Энэ аймшигт түүхийн цорын ганц асуудал юу? Наад зах нь хийсэн шинэ судалгааны дүнгээс харахад энэ нь үнэн биш юм SleepMedicine -ийн тойм Бидний ихэнх нь үнэхээр эрүүл унтаж байгааг олж мэдсэн.

Аризона мужийн их сургуулийн судлаачид 50 жилийн өмнөх судалгаанаас авсан өгөгдлийг судалж үзээд, сүүлийн хагас зуун жилд насанд хүрсэн хүн шөнө дунджаар долоон цаг 20 минут нүдээ аньдаг байсан бөгөөд одоо ч гэсэн авч байна. Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар 7-8 цагийн зайтай байх ёстой. (Хэрэв та эдгээр дундаж хүмүүсийн нэг биш бол илүү сайн унтахын тулд эдгээр боломжийн бүтээгдэхүүнүүдээс заримыг нь хэрэглээд үзээрэй.)

Тэгвэл яагаад нэг гартаа аяга кофе, нөгөө гартаа лонх Амбиен барьчихсан зомби шиг амьдралдаа бүдэрч, нойр нь муудсан америкчуудын тухай шуугиан тарьж байна вэ? Эхлээд хэлэхэд, хэтэрхий бага хаалттай нүдийг сэтгэл гутрал, таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, тэр байтугай хорт хавдраар өвчлөх магадлал өндөртэй холбож байгаа нь үнэн хэрэгтээ хууль ёсны зүйл юм. Энэ бол бидний ихэнх нь хангалттай нойр авч чадахгүй байгаа гэсэн санаа юм. Энэ бол домог гэж зохиолч Шоун Янгстедт хэлжээ.

"Энэхүү баримт бичигт онцлон тэмдэглэхийг оролдсон гол зүйлүүдийн нэг бол бидний үр дүн нь тайлагнасан мэдээллийн хэд хэдэн тоймтой нийцэж байгаа бөгөөд энэ нь унтах хугацаа нь сүүлийн хагас зуун жилийн хугацаанд өөрчлөгдөөгүй, мөн хүмүүсийн хэдэн хувь нь өөрчлөгдөөгүй болохыг харуулж байна. "Шөнө зургаан цагаас бага унтдаг" гэж тэр хэлэв. "Бүх судалгаанууд үүнийг харуулаагүй ч ихэнх нь нотолж байна."

Үнэн хэрэгтээ 1975 оноос хойш явуулсан санал асуулгаар америкчуудын бараг 60 хувь нь нэг шөнө зургаан цагаас илүү нүдээ аньсан гэж мэдээлсэн байна. (Унтах эсвэл дасгал хийх нь дээр үү?)

Янгстедт хэлэхдээ, энэ буруу санаа нь яг юуг оновчтой нойрсох вэ гэсэн төөрөгдлөөс үүдэлтэй. "Хүн хэт их ус, нарны гэрэл, витамин эсвэл хоол хүнс авч чаддаг шиг, хэт их унтдаг болохыг харуулсан олон арван судалгаа байдаг" гэж тэр тайлбарлав. "Найман цаг шөнө унтах нь уламжлал ёсоор эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой хэмжээ гэж тооцогддог байсан. Гэсэн хэдий ч найман ба түүнээс дээш цаг нь нас баралт болон бусад эрүүл мэндийн эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Тиймээс нийгмийн эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл удаан унтах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. илүү их санаа зовж байна." (Дээрээс нь өглөөний дэглэм нь таныг өвчтэй болгох 11 арга байдаг.)

Бүр муу зүйл бол, энэ бүх унтахын өмнөх браухаха нь хүмүүсийг муу санаа зоволт, нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй тул муу мэдээ дуулгах, эргүүлэх өөр нэг зүйл өгснөөр унтах чадвараа бууруулж магадгүй юм. Мөн эдгээр нойрны эмүүд танд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй байна. "Унтах эмээс зайлсхий; шөнийн цагаар унтах эм хэрэглэх нь өдөрт дор хаяж нэг хайрцаг тамхи татахтай адил аюултай" гэж тэр хэлэв.

Үүний оронд тэр бид бүгд нойрныхоо тухай тайвширч (тийм ээ, энэ бол албан ёсны доктор юм) ярих ёстой бөгөөд бидний бие бидэнд юу хэлж байгааг илүү анхаарах ёстой гэж тэр боддог.

Хамгийн тохиромжтой тоо? Эрүүл мэндийн хамгийн бага эрсдэл нь долоон цаг зүүрмэглэхтэй холбоотой гэж Янгстедт хэлэв. Гэхдээ хэрэв та бага зэрэг эсвэл бага зэрэг унтах нь танд сайхан санагдаж байвал хөлсөө бүү хөдөлгө. Хамгийн гол нь аз жаргалтай, сэргэлэн, сайн амарч байхын тулд нүдээ аниад л байх хэрэгтэй. "Илүү их унтуулах гэж оролдох нь таныг улам дордуулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй" гэж тэр хэлэв. (Үл хамаарах зүйл үү? Эдгээр 4 удаа танд илүү их унтах хэрэгтэй.)

Нэг бага Бидний эрүүл мэндэд санаа зовох зүйл юу вэ? Бид энэ дуунд дуртай!

Шалгах