Мянган жилийн эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь 2018 оны шинэ жилийнхээ шийдвэрийг өөртөө зориулж хийсэн

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

2017 онд америкчуудын сайн сайхан байдал доройтож байсан нь гайхмаар зүйл биш юм. Энэхүү уналт нь даатгалд хамрагдаагүй хүн амын өсөлт, өдөр тутмын санаа зовнилын мэдээ зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлийн үр дүн байв. Ажилгүйдэл, эдийн засагт итгэх итгэлийн хэмжүүр сайжирсан хэдий ч сайн сайхан байдалтай нягт холбоотой хоёр хүчин зүйл буурсан хэвээр байна.

Сонирхолтой нь, та өнгөрсөн оны сүүлчээр өөрийгөө халамжлах тухай яриа ихэссэнийг анзаарсан бөгөөд 2018 онд энэ хандлага хаашаа ч гарахгүй байх шиг байна. Энэ жил илүү олон хүмүүс сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахыг сонгож байна. тэдний шинэ жилийн шийдвэрийн нэг хэсэг болгон. Үнэн хэрэгтээ, Wellness технологийн компани болох Shine-ийн хийсэн судалгаагаар мянга мянган насны эмэгтэйчүүдийн 72 хувь нь зөвхөн бие бялдар, санхүүгийн зорилгоосоо холдож, өөрийгөө арчлах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавьдаг. (Холбогдох: Шийдвэр гаргахад тань туслах 3 секундын трик)

20-36 насны 1500 гаруй мянганы эмэгтэйчүүдээс 2017 оныг бүхэлд нь хэрхэн хүлээж авсан талаар асуусан байна. Хамгийн сайн хариултууд? Эмэгтэйчүүд өөрсдийн туршлагаа "ядарсан", "гунигтай" гэсэн үгсийг ашигласан. (Танил сонсогдож байна уу? Бидний хүлээн зөвшөөрч болох эдгээр 25 зүйлээр сэтгэл санаагаа сайжруулаарай.)

Гэсэн хэдий ч 1 -ээс 10 хүртэл (1 нь "огт хамаагүй", 10 нь "туйлын чухал" гэсэн үнэлгээгээр) 2018 оныг хэрхэн мэдэрсэн талаар асуухад ихэнх эмэгтэйчүүд өөдрөг үзэлтэй байсан бөгөөд дундаж хариулт нь 7.33 байна. . Гэхдээ хамгийн сонирхолтой тоо баримт бол сэтгэцийн эрүүл мэндийг юу юунаас илүү чухалчлах нь эмэгтэйчүүдийн дунд 9.14 гэсэн өндөр үнэлгээ авсан явдал байв. (P.S. Энд таны хийх ёстой өөртөө анхаарал тавих 20 шийдвэр байна.)

Shine -ийн судалгаа нь эмэгтэйчүүдийг яг таг асууж, нарийн ширийн зүйлийг тодруулсан болно Яаж тэд энэ зорилгоо биелүүлэхээр төлөвлөж байсан. Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь (65 хувь) эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахаар төлөвлөж байгаагаа илэрхийлсэн байна. Мөнгө хэмнэх, эмх цэгцтэй байх, илүү аялах, илүү их унших, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, шинэ хобби олох зэрэг бусад хариултууд багтсан болно.

Судалгаанд цөөн тооны эмэгтэйчүүд анхаарлаа хандуулж байгаа ч өөрийгөө арчлах дадлага хийх нь бараг бүх хүмүүст гайхамшгийг бүтээдэг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. "Өөрийгөө арчлах нь цаг хугацааны үржүүлэгч юм" гэж CorePower Yoga-ийн ахлах офицер Хизер Петерсон өмнө нь бидэнд байхгүй үед өөрийгөө хэрхэн арчлах цаг гаргах тухай өгүүлсэн байдаг. Богинохон бясалгал хийхэд таван минут, дараагийн хоёр өдрийн хоолоо бэлдэхэд 10 минут, эсвэл бүтэн нэг цаг йогоор хичээллэхэд та эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг." Үнэнийг хэлэхэд, үе үе өөртөө багахан цаг зарцуулах нь урт хугацааны үр дүнд хүргэдэг. Петерсон хэлэхдээ "Насан туршдаа хийсэн багахан хүчин чармайлт нь үнэхээр эрс өөрчлөлтийг хийдэг."

Шинэ эмэгтэй мөн шинэ жилийн шийдвэрийн талаар юу бодож байгаагаа, ялангуяа шийдвэр гаргахад маш хэцүү болгодог зүйлийг эмэгтэйчүүдээс асуужээ. 81 хувь нь тийм ч хэцүү зорилт тавиагүй гэдэгтэй санал нэгджээ. Энэ нь удаан хугацааны туршид үүн дээр наалддаг бөгөөд энэ нь шийдвэрийг маш аймшигтай болгодог.

Энэ нь утга учиртай юм, учир нь бусад өгөгдлүүд шийдвэрийн зөвхөн 46 хувь нь эхний зургаан сарын хугацаанд үүнийг хийсэн болохыг харуулж байна.

Гэхдээ энэ нь таныг зорилго тавихад саад болохгүй. Зорилгодоо хүрэх нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд чухал юм Яаж чи тэдгээрийг тохируулна уу. Энэ бол Shape Activewear-ийн сургагч багш Жен Видерстром аливаа зорилгыг няцаах 40 хоногийн эцсийн төлөвлөгөөнд танд зааж өгөхийг хичээж буй зүйл юм. Зорилгоо үзэг, цаасан дээр бичээд найз нөхөд, гэр бүл, олон нийтийн сүлжээгээр хүмүүстэй хуваалцаарай. Ингэснээр ардаа нуугдах шалтаг гэхээсээ илүүтэй хаана ч явсан дэмжлэгтэй болно гэж Видерстром хэлэв.

Хэрэв та багахан хэмжээний нөөц хайж байгаа бол манай онцгой Goal Crushers Facebook группт нэгдээрэй. Тус групп нь бүхэлдээ хувийн бөгөөд зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд Видерстромоос өөрөөс нь зөвлөгөө авахын зэрэгцээ ололт амжилтаа хуваалцах аюулгүй орон зайг танд олгоно. Бидэнд итгээрэй, энэ нь танд энэ жил хэрэгтэй бүх мэдээлэл юм.

Шалгах