Түгжих арьс бол нэг зүйл юм. Үүнийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар энд оруулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Арьс өөрчлөгдөхөд юу нөлөөлж байна вэ?
• Арьсны стресс
• Баяртай, ердийн зүйл
• Нараа санаж байна
• Энэ талаар бид юу хийж чадах вэ?
• Рашаан сувиллын өдөр
• Энэ нь урсаж байг
• Үүнийг энгийн байлгах

Бидний өдөр тутмын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөн. Бидний арьс үүнийг мэдэрч байгаа нь гайхах зүйл биш юм.

Арьстайгаа харьцах харьцаагаа бодоход хамгийн сайн нь чулуурхаг байсан.

Намайг өсвөр насандаа хүнд батга гэж оношлогдсон тул арьсны тасгийн хүлээлгийн өрөөний хиймэл арьсан сандлууд хоёр дахь гэр болжээ. Намайг "үүнээс гарна гэж найдаж байна" гэсэн өөр нэг эмчийг би тэвчээртэй хүлээх болно. Миний өөртөө итгэх итгэл (мөн арьс) эвдэрсэн байв.

Гэсэн хэдий ч 20-иод насныхантай уулзахдаа би үүнээс гарч өссөн.

Миний арьс өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд үлгэрийн сорвийг үл харгалзан арьсныхаа өнгөнд сэтгэл хангалуун байна гэж хэлж болно. Тийм учраас саяхан уналтад орсон нь намайг маш их гайхшруулсан юм.

Мэдээжийн хэрэг би нүүр будалтгүй, өдөр бүр ажилдаа явах замын бохирдолгүйгээр миний арьс цэцэглэн хөгжиж байх ёстой гэж би бодлоо.

Гэсэн хэдий ч би “түгжээтэй арьс” -тай ганцаараа харьцахгүй байгаа бололтой.

Аз болоход, арьс өнгөний эмч, гоо сайхны сувилагч Луиз Уолш, The Skin сувилагч гэгддэг бөгөөд арьс арчилгааны блог хөтлөгч, гэрэл зурагчин Эмма Хоаре нар манай арьс яагаад яг одоо жаахан аз жаргалгүй байгааг мэдэрч байна.

Арьс өөрчлөгдөхөд юу нөлөөлж байна вэ?

Бидний өдөр тутмын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөнийг харгалзан үзвэл арьс маань үр нөлөөг нь мэдэрч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Энэ өөрчлөлт нь бидний арьсыг хүчтэй цохих хэд хэдэн шалтгаан байгаа гэж Уолш тайлбарлав.

Арьсны стресс

Уолшийн бодлоор сэтгэлийн түгшүүр бол том хүчин зүйл юм. "Бидний ихэнх нь энэ нөхцөл байдлын стрессийг мэдэрч байсан бөгөөд бидний санаа зовнил нь бидний арьсанд бие махбодид хүндээр тусдаг" гэж тэр хэлэв.

"Бид стресстсэн үедээ кортизол дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, илүүдэл тосны үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд биднийг салахад хүргэдэг" гэж Уолш тайлбарлаж байна.

Стрессийн гаж нөлөө, тухайлбал нойр дутуу, хоолны дуршил буурах, ердийнхөөс хэд дахин илүү шил дарс зэрэг нь толбо буцаж ирэхэд буруутан болдог.

Стрессээ нам дарахын тулд тайвшрахын тулд тайвшрах аргуудыг туршаад үзээрэй.

Баяртай, ердийн зүйл

Бидний бие махбодид тохиолддог шиг эрс тэс өөрчлөлт нь арьсны өөрчлөлтийг эхлүүлэхэд хангалттай юм. Бидний бие махбодь нэг зүйлийг хүлээж, өөр зүйлийг бүхэлд нь хүлээж авах болно.

Өдөр ирэх тусам шинэ хэвийн байдлыг олж авснаар хэмнэлээ хэвийн болгож чадна.

Хоолоо нэгэн зэрэг идэх, зугаалах, ажлын цагийг хаах зэргээс үл хамааран өдрийн бүтцийг өөрчлөх нь ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно.

Та өдөр бүр сэрж, шүршүүрт орж, хувцаслаж хэвшсэн байж магадгүй, гэхдээ түгжээ эхэлснээс хойш унтлагын хувцастай болно.

Хэдийгээр та хаашаа ч явахгүй байсан ч гэсэн өдөрт хувцаслаж зүйлээ илүү "хэвийн" болгох нь өдрүүд хамтдаа цус гарахгүй байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Нараа санаж байна

Таны арьс нарны туяанд дассан байж магадгүй юм. Блокоор тойрон алхаж байсан ч гадаа цагийг өнгөрөөх нь чухал юм.

Нарны туяа нь анхаарал татсан хэвээр байгааг санаарай.

"NHS (U.K.'s National Health Service) -ын орон тооны бус арьсны эмчийн хувьд би арьсны хорт хавдраар шаналж буй олон хүмүүсийг харж байна" гэж Уолш хэлэв. “Өдөр бүр барьсан нарны тос эсвэл SPF-тай чийгшүүлэгч тос хэрэглэх нь чухал гэдгийг би онцолж чадахгүй. Хэт ягаан туяа манай цонхоор дамжин өнгөрөх боломжтой хэвээр байгаа тул бид үүнийг үргэлжлүүлэн хийх нь маш чухал юм. ”

Уолш мөн Д аминдэмийн ач холбогдлыг тодотгож өгдөг.

“Энэ нь бидний арьсны бараг бүх талуудад үнэхээр чухал юм. Эсийн хөгжилд туслахаас эхлээд үрэвслийг багасгахаас эхлээд бид өмнөх байдлаасаа гарч чадахгүй бол арьс маань жаахан аз жаргалгүй болох болно "гэж тэр хэлэв.

Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл тусалж чадах уу?

"Тэд мэдээж хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв танд гаднах орон зайд нэвтрэх эрх байхгүй бол түүнийг ашиглах нь зүйтэй юм "гэж Уолш зөвлөж байна.

Нэмэх нэмэлт тэжээлийнхээ аюулгүй байдлыг анхаарч үзэхээ мартуузай. Зөв тун ба боломжит харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээсээ асуу. Д аминдэмээ хулд загас, өндөгний шар, мөөг зэрэг хоолноос авах боломжтой.

Энэ талаар бид юу хийж чадах вэ?

Рашаан сувиллын өдөр

"" Стрессийн түвшинг бууруул "гэж хэлэхэд маш хялбар боловч практик дээр хэрэгжүүлэхэд илүү хэцүү байдаг" гэж Уолш хэлэв. "Гэсэн хэдий ч өдөр бүр дасгал хийх нь арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангахаас гадна бидний сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг."

Хоаро үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна. "Нүүрний массажийг эргэлтэнд тус болох тул арьс арчилгааны дэглэмдээ оруулах нь үнэхээр тохиромжтой үе юм. Хэрэв таны бие зөв эргэлтэд ороогүй бол таны бие хорт бодисоос салж чадахгүй, ингэснээр илүү их тасрах болно "гэж тэр хэлэв.

Нүүрний массаж сурах нь бие, сэтгэлээ тайвшруулахад туслах энгийн, DIY арга юм. Та нэмэлт TLC хийхэд хаш өнхрүүш ашиглаж болно.

Энэ нь урсаж байг

Хоареу ба Уолш хоёулаа чийгшүүлэх нь таны арьсны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдэгтэй санал нэг байна.

Хүнсний дэлгүүрийн лангуунууд сийрэг байсан ч бид хангалттай ус авч байгаа эсэхээ шалгаж болно. Ус нь хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгадаг.

Энэ нь үе мөчийг тослох, биеийн температурыг зохицуулах, тэжээлийг шингээхэд тусалдаг.

Үүнийг энгийн байлгах

Би бусад хүмүүсийн нэгэн адил арьс арчилгааны журмын хувьд ердийнхөөс арай түрэмгий ханддаг болсон. Энэ нь миний арьсыг хурдан хугацаанд сайжруулна гэж бодсон би долоо хоногт дор хаяж дөрвөн нүүрний маскаар салхилдаг байсан.

Гэхдээ Уолш тайлбарлахдаа: “Хэт их бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь асуудлын нэг хэсэг байж болно! Би үйлчлүүлэгчдээ яг одоо бүх зүйлийг энгийн байлгах хэрэгтэй гэж хэлье. Хэрэглэхэд хялбар чийгшүүлэгч хуудасны маск, цэвэрлэгч, өдөр тутмын шүршүүрт наалддаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь салхинд хийсэх, түүх, шахах гэх мэт арьсны муу зуршлуудаас хол байгаарай. "

Эцэст нь Уолш нэмж хэлэхдээ “Энэ бүхэн үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд бид арьсаа бага зэрэг тэвчээртэй болгох хэрэгтэй. Өөрийгөө шинэ хэв маягаар олж авсны дараа энэ нь шийдэгдэх болно. ”

Бидний ярилцсаны дараа би өдрийн гурав дахь нүүрний маскаа тавиад зүгээр л арьсаа үлдээхээр шийдлээ. Энэ зөвлөгөөний дагуу би илүү их тэвчээр гаргаж, бие биендээ үзүүлэхийг хичээдэг сайхан сэтгэлээр арьсаа арчлахыг хичээх болно.

Шарлотт Мур бол чөлөөт зохиолч бөгөөд Restless сэтгүүлийн редакторын туслах юм. Тэрээр Английн Манчестер хотод байрладаг.