Хүчирхийлэлд өртсөний дараа шинэ түнштэй хамт амьдрах

Сэтгэл Ханамжтай

• Айдас
• Хариулт авч байна
• Гэмтлийн талаархи сургамжууд
• Дахин эхлэх
• Би хаанаас тусламж хүсч болох вэ?

Миний өмнөх хүний ​​сүнс миний биед байсаар л байсан, өчүүхэн ч өдөөн хатгалгаар сандран, айдас төрүүлж байсан.

Анхааруулга: Энэ нийтлэлд сэтгэл дундуур байж болзошгүй хүчирхийллийн тайлбарыг оруулсан болно. Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн бол тусламж авах боломжтой. Гэр бүлийн хүчирхийллийн эсрэг үндэсний аюулгүй байдлын лавлах утас руу 1-800-799-SAFE утсаар холбогдож нууц дэмжлэг авна уу.

2019 оны 9-р сард 3 жилийн турш үерхсэн найз залуу маань намайг буланд түшиж, нүүрэн дээр минь хашгирч, толгойгоо дарав. Би мэгшин уйлсаар газарт уналаа.

Тэр хурдан өвдөг сөгдөн уучлал гуйлаа.

Энэ нь урьд өмнө тоо томшгүй олон удаа тохиолдож байжээ. Энэ цаг хугацаа өөр байсан.

Тэр мөчид би түүнд өөр шалтаг хэлэхгүй гэдгээ мэдэж байлаа. Би тэр өдөр түүнийг манай байрнаас хөөсөн.

Эцэст нь яагаад ийм зүйл хийснийг би сайн мэдэхгүй байна. Толгойг нь дарах нь шинэ зүйл байсан байж магадгүй юм: Тэр ихэвчлэн нударгаар зууралддаг байв.

Магадгүй надад тохиолдож байгаа зүйл мөн үү гэж олох гэж би хүчирхийлэлтэй харилцааны талаар нууцаар уншиж эхэлсэн болохоор тэр байх. Эргээд бодоход би энэ мөчийг удаан хугацаанд барьж байсан гэж бодож байсан бөгөөд тэр өдөр зүгээр л намайг ирмэг дээрээс түлхэв.

Зарим талаархи ойлголтыг олж авахын тулд эмчилгээнд олон сар шаргуу ажилласан. Хамт амьдарч эхэлснээс хойш бараг 2 жилийн турш байнгын айдастай амьдарч байснаа ойлгосон.

Эмчилгээ нь надад орсон хэв маягийг ойлгоход тусалсан. Би амьдралдаа “тусламж хэрэгтэй” хүмүүсийг шууд хайж байгаагаа харсан. Эдгээр хүмүүс дараа нь миний амин хувиа хичээсэн мөн чанарыг ашиглан үргэлжлүүлэв. Заримдаа хүмүүс үүнийг хамгийн муу аргаар ашигладаг.

Үндсэндээ намайг хаалганы үүд шиг үзэж байсан.

Би өөрийгөө хэрхэн эмчилж байгааг хариуцахгүй байсан боловч эмчилгээ нь харилцаа ямар байх ёстой талаар эрүүл бус ойлголттой байснаа хүлээн зөвшөөрөхөд надад тусалсан юм.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд би үргэлжлүүлэн эргэж болзож эхлэв. Түүнд дургүй хүмүүс тэнд байсан гэдгийг би өөртөө сануулахыг хүссэн юм. Надад "хэрэгтэй" хүмүүс гэхээсээ илүү эрүүл шийдвэр гаргаж, эргэн тойрондоо байхыг хүсдэг хүмүүсийн төрлийг тодорхойлж дадлага хийдэг байсан.

Би хэзээ ч өөр харилцаанд орох бодолгүй байсан, гэвч ихэнхдээ тохиолддог байсан шигээ, би огт харагдахгүй байхдаа гайхалтай хүнтэй тааралддаг байсан.

Өмнөх шигээ алдаа дутагдалтай байгаа эсэхээ нухацтай судалж үзсэн ч бүх зүйл хурдан хөдлөв. Би биш гэдгээ дахин дахин олж мэдсэн.

Би түүнд хамгийн анхны болзоон дээрээ 24 цагийн турш үргэлжилсэн болзоон дээр өнгөрсөн амьдралаа ойлгуулсан.

Миний хамгийн сайн найз үе үе намайг зүгээр байгаа эсэхийг шалгах гэж мессеж бичдэг байсан бөгөөд би өөрийгөө аюулгүй гэдгээ баталж байлаа. Миний болзоо надаас найз маань намайг шалгаж байгаа эсэхийг хошигнон асуув. Тиймээ гэж хэлээд тэр миний сүүлчийн үерхлээс болж түүнийг бусдаас арай илүү хамгаалалттай гэж тайлбарлав.

Түүнд миний хүчирхийлэлтэй экс хүний ​​тухай ярих эрт байсан ч би түүний зан чанарын талаар сайн хэмжүүртэй гэдгээ мэдэрсэн. Тэр намайг санамсаргүй байдлаар эвгүй байдалд оруулсан ямар нэгэн зүйл хийсэн бол надад мэдэгдэхийг хүссэн.

Түгжээ эхлэхэд бид хамтдаа нүүсэн. Өөр сонголт нь үл мэдэгдэх хугацаанд бүхэлдээ ганцаараа байсан.

Аз болоход энэ нь сайн болсон. Миний төсөөлөөгүй байсан зүйл бол толгойгоо өргөх миний өмнөх гэмтэл байсан.

Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзынхаа талаар санаа зовж байгаа бол хүчирхийлэлтэй харилцаатай байгаа, тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэх хэд хэдэн чухал шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Үүнд:

• татгалзах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахгүй байх, урьд өмнө хийж байсан үйл ажиллагаагаа хийхгүй байх шалтаг гаргах (энэ нь хүчирхийлэл үйлдэгчийн хянадаг зүйл байж болно)
• хамтрагчийнхаа эргэн тойронд түгшсэн юм шиг эсвэл хамтрагчаасаа айж байгаа юм шиг санагддаг
• байнга хөхрөх, гэмтэх зэргээр худлаа ярьдаг эсвэл тайлбарлаж чаддаггүй
• мөнгө, зээлийн карт, автомашин авах боломж хязгаарлагдмал байх
• зан чанарын туйлын ялгааг харуулах
• чухал ач холбогдолтой бусад хүнээс байнга дуудлага авах, ялангуяа бүртгүүлэхийг шаарддаг эсвэл сэтгэл түгшсэн мэт санагддаг дуудлага
• уур уцаартай, амархан атаархдаг, эсвэл маш их эзэмшдэг хамтрагчтай байх
• зуны урт ханцуйтай цамц шиг хөхөрсөн хөхөрч нуугдаж болох хувцас

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай гэр бүлийн хүчирхийллийн талаархи мэдээллийн лавлах гарын авлагаас эсвэл гэр бүлийн хүчирхийллийн үндэсний лавлах утаснаас авна уу.

Айдас

Хамт амьдрахаасаа өмнө хуучны айдсын талаар сэжүүр гарч байсан боловч бид бүх цаг хугацааг хамт өнгөрөөсөн нь юу болох нь тодорхой болов.

Өмнө нь би бага зэрэг тайван бус байсан боловч өдөр бүр болоогүй байхад сэтгэлийн түгшүүр, параной мэдрэмжийг арилгах нь илүү хялбар байсан. Бид хамтдаа нүүж ирсний дараа би найз залуутайгаа надтай болж байгаа зүйлийн талаар ярих ёстой гэдгээ ойлгосон.

Өмнөх залуутайгаа хамт байсан миний айдас, хамгаалалт миний оюун санаа, биеийн гүнд байсаар л байв.

Миний шинэ найз залуу бол миний урьд өмнө байгаагүй, надад хуруугаараа ч ханддаггүй бүх зүйл юм. Гэсэн ч би хааяа тэр магадгүй байгаа юм шиг хариу үйлдэл хийдэг.

Түншийн минь бухимдал, бухимдал надад чиглэсэн уур хилэн, хүчирхийлэл болж чадна гэдэгт би итгэх болзолтой хэвээр байна. Өрөөнүүдийг өөрөөр мэдрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийснийхээ хэрээр хүчирхийлэгчтэйгээ хуваалцаж байсан байранд бид амьдарч байгаа нь үүнийг улам бүр нэмэгдүүлж байна гэж би төсөөлж байна.

Эдгээр мэдрэмжийг эргэж ирдэг тэнэг зүйлүүд - хэн ч үнэхээр уурлаж болохгүй.

Миний хуучин хүн тэднийг дотроо бухимдал, уур хилэнгээ өдөөх шалтаг болгон ашигладаг байсан. Миний хувьд энэ нь би айх ёстой гэсэн үг юм.

Нэг өдөр миний найз залуу ажлаасаа гараад хаалга тогшиход би маш их сандран нисэв. Гэртээ харих гэж байна гэж мессеж бичихэд нь би хаалганы түгжээг тайлаагүй бол миний экс надад уурладаг байсан.

Би нулимсны ирмэгт дахин дахин уучлалт гуйлаа. Миний найз залуу намайг тайвшруулж, намайг хаалганы түгжээг тайлаагүйд уурлаагүй гэж тайвшруулж хэдэн минут зарцуулсан.

Шинэ найз залуу маань надад жиу жицү заахад тэр намайг бугуйнаас минь базав. Би инээж, түүнийг хаяхын тулд чадах бүхнээ хийж байсан боловч яг тэр байрлал намайг хөлдөөхөд хүргэсэн.

Энэ бол миний өмнөх хүний ​​гарт хавчуулагдаж, хашгирч байсныг хэтэрхий их санагдуулж байсан бөгөөд тэр үеийг хүртэл би мартсан байсан. Санах ой нь иймэрхүү хачин байж болох юм.

Миний найз залуу миний аймшигтай царайг нэг харчихаад шууд л явуулчихлаа. Дараа нь намайг уйлж байхад тэр намайг тэвэрсэн.

Өөр нэг удаа бид модон халбаганд үлдсэн жигнэмэг зуурмагаар бие биенээ түрхэнэ гэж сүрдээд жаахан жигнэмэг хийчихээд зодолдоод тоглож байсан. Буланд эргэж иртэл би наалдамхай халбагаас бултаж, бултаж байв.

Би хөшиж зогсоход тэр ямар нэгэн зүйл буруу болсныг тэр даруй хэллээ. Түүнийг намайг булангаас зөөлөн гаргаж ирэхэд манай жүжиг зогсов. Тэр мөчид миний бие зугтах ёстой зүйл байхад буцаад зугтаж чадахгүй нөхцөл байдалд орчих шиг боллоо -аас.

Үүнтэй төстэй үйл явдлуудын тоо томшгүй олон байдаг. Миний бие урьд нь аюул гэсэн утгатай зүйлд зөнгөөрөө хариу үйлдэл үзүүлж байсан үе. Өнөө үед надад айх зүйл байхгүй ч миний бие үүнийг хэзээ хийдгийг санаж байна.

Хариулт авч байна

Би яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгуулахаар харилцааны зөвлөх, секс эмчилгээний эмч, Их Британийн харилцааны хамгийн том үйлчилгээ үзүүлэгч Relate-ийн клиникийн дадлагын дарга Амманда Мажортой ярилцлаа.

Тэрбээр “Гэр бүлийн хүчирхийллийн өв асар их байж болно. Амьд үлдсэн хүмүүст ихэвчлэн итгэлцлийн асуудал үлддэг бөгөөд зарим тохиолдолд ПСДТ-т өртөж болзошгүй боловч нарийн мэргэжлийн эмчилгээ хийснээр үүнийг ихэвчлэн удирдаж, хүмүүс үүнийг шийдвэрлэх боломжтой байдаг. ”

"Урагшлах нэг чухал зүйл бол өөрийн хэрэгцээг таньж мэдэхийг хүсэх явдал юм. Учир нь зүй бус харилцаанд таны хэрэгцээ бүрэн танигдах болно" гэж Майор хэлэв.

Эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн хүчирхийлэлтэй харилцаанаас гарсан хүмүүст ижил хэв маяг дахин гарч эхлэхэд анхааруулах тэмдгийг таних нь хэцүү байж болно.

"Сайн, эрүүл харилцаатай байх боломжтой, гэхдээ амьд үлдсэн олон хүмүүс эрүүл холбоо тогтоож, хэрэгцээгээ мэдээлэхийн төлөө тэмцэнэ. Тэд хүчирхийлэлд автдаг бусад хүмүүст татагддаг болохыг олж мэдсэн байж магадгүй юм "гэж Майор хэлэв.

Бусад үед амьд үлдэгсэд хүчирхийлэл дахин дахин гарч болзошгүй эрсдэлд орохыг хүсдэггүй.

“Заримдаа амьд үлдсэн хүмүүс өөрсдийгөө үерхэл дунд дахин харж чаддаггүй. Энэ бүхэн итгэлцлийн тухай бөгөөд энэ итгэл эвдэрсэн гэж Майор хэлэв.

Хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө хэн болохыг, ялангуяа ганцаараа байхдаа сурах явдал юм.

Мэйжор хэлэхдээ "Хэдийгээр шинэ харилцаа нь зарим хүмүүст гайхалтай сайн эдгэрэх боломжтой боловч урагшлах гол түлхүүр арга зам бол хүчирхийлэл үйлдэгчийн дагалдах хэрэгсэл гэхээсээ илүү хувь хүнийхээ хувьд хэн болохыг олж мэдэх явдал юм."

Гэмтлийн талаархи сургамжууд

Миний хариулт нь 2 жилийг байнга өнгөрөөсөний дараа гайхмаар зүйл биш юм. Хэрэв миний экс хүн хэн нэгэнд эсвэл ямар нэгэн зүйлд эгдүүцсэн бол би бүх бурууг үүрэх болно.

Хэдийгээр миний шинэ хамтрагч миний хуучных шиг зүйл биш ч гэсэн би адилхан хариу үйлдэл хийхэд өөрийгөө бэлдэж байна. Хайртай, тогтвортой түнш байхгүй байх хариу үйлдэл.

Майор тайлбарлахдаа “Энэ бол бидний сэтгэл эмзэглэсэн хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Энэ бол урьд өмнө танд тохиолдож байсан, аюулд орж болзошгүйг тархи хэлж байгаа юм. Эхлээд тархи таныг аюулгүй гэдгийг мэддэггүй тул энэ бүхэн нөхөн сэргээх үйл явцын нэг хэсэг юм. ”

Эдгээр алхамууд нь эдгэрэлтийн процессыг эхлүүлж, итгэлцлийг сэргээхэд тусална.

• Гэр бүлийн хүчирхийллийн чиглэлээр мэргэшсэн терапевт хайж олох.
• Бүх зүйл хүндэрсэн үед тайван байхын тулд амьсгалын техникээр хичээллээрэй.
• Хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн үндэс сууриа хадгалж, илтгэл тавихаа сур.
• Бүх харилцаандаа таны хэрэгцээг хангаж байгааг таньж мэд.
• Өөрийнхөө өдөөгч хүчин зүйлээ түншдээ тайлбарлаж өг, ингэснээр тэд бэлтгэлтэй байх болно.

"Хэрэв таны шинэ түнш тайлбарлаж, ойлгож, дэмжиж чаддаг бол энэ нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг" гэж Майор хэлэв. "Хуучин, гэмтэл бэртэлтэй туршлагыг орлох шинэ туршлагыг хэвлүүлснээр тархи эцэст нь эдгээр нөхцөл байдал нь аюулыг илэрхийлдэггүй болохыг мэдэж болно."

Дахин эхлэх

Би дахин аюулгүй гэдгээ аажмаар мэдэж байна.

Найз залуу маань жаахан зүйлд эгдүүцэж, дээрэлхэх, эелдэг бус үг хэлэх, бие махбодийн хүчирхийлэлд автсанаас уур бухимдлаа надад тайлахгүй байх бүрт би жаахан тайвширдаг.

Миний найз залуу миний хуучин найзтай адилхан зүйл биш гэдгийг миний оюун ухаан үргэлж мэддэг байсан ч миний бие аажмаар итгэж сурч байна. Тэр намайг санамсаргүйгээр өдөөх ямар нэгэн зүйл хийх болгонд намайг буланд буцааж өгөх, эсвэл маш их урам зоригтойгоор гижигдсэн тэмцлийн дараа намайг хавчуулчихдаг гэх мэтээр тэр уучлалт гуйж, үүнээс сургамж авдаг.

Тэр мөчид надад хүрэхийг хүсэхгүй байвал тэр надад зай гаргаж өгөх болно, эсвэл зүрхний цохилт хэвийн болох хүртэл намайг барих болно.

Миний бүх амьдрал одоо өөр болсон. Сэтгэл хөдлөх вий гэхээс сэрэх мөч бүрийг би хэн нэгнийг тайвшруулахад зориулахаа больсон. Заримдаа ч гэсэн миний бие хүчирхийлэгчтэйгээ эргэж ирсэн гэж боддог.

Нэгэнт би өмнөх хүнээ амьдралаасаа тасалж аваад өөрийгөө эдгэрсэн гэж бодсон.Би өөр дээрээ хийх ажилтай болно гэдгээ мэдэж байсан ч өмнөх хүний ​​сүнс миний биед байсаар байгаад өчүүхэн ч өдөөн хатгалгаар айдас, айдас төрүүлнэ гэж бодоогүй.

Далд ухамсараараа толгойгоо арчих байх гэж би төсөөлөөгүй байж болох ч улам сайжирч байна.

Эмчилгээний нэгэн адил эдгэрэлт нь үр дүнтэй байдаг. Сайхан сэтгэлтэй, халамжтай, ойлгомжтой хамтрагчийнхаа дэмжлэгийг авах нь аяллыг маш хялбар болгодог.

Би хаанаас тусламж хүсч болох вэ?

Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст зориулсан олон нөөц байдаг. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол эдгээр нөөцийг компьютер эсвэл утсандаа ашиглахад аюулгүй эсэхийг шалгаарай.

• Гэр бүлийн хүчирхийллийн үндэсний лавлах утас: IPV-ийн бүх хохирогчдын нөөц; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) дээр 24 цагийн шууд утас
• Хүчирхийллийн эсрэг төсөл: ЛГБТQ ба ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст зориулсан тусгай нөөц; 212-714-1141 дугаарын 24 цагийн утас
• Хүчиндэх, зүй бусаар ашиглах, & Инцестийн үндэсний сүлжээ (RAINN): Хүчирхийлэл, бэлгийн хүчирхийллээс амьд үлдсэн хүмүүсийн нөөц; 1-800-656-HOPE дугаарын 24 цагийн утас
• Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн газар: Нөөцийг төрөөс; 1-800-994-9662 дугаарын лавлах утас

Бетани Фултон бол Нэгдсэн Вант Улсын Манчестер хотод байрладаг чөлөөт зохиолч, редактор юм.