LDL-ийн тухай баримтууд: Холестерины муу төрөл

Сэтгэл Ханамжтай

• "Сайн" ба "муу" холестерин
• Өндөр холестерины аюул
• Холестерины эрүүл түвшин гэж юу вэ?
• Өндөр холестерин хэр түгээмэл байдаг вэ?
• Хэнийг шалгах шаардлагатай вэ?
• Өндөр холестерины эрсдэлт хүчин зүйлүүд
• Өндөр холестериноос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
• Жин хасах, дасгал хийх
• Зүрхний эрүүл хооллолтыг идээрэй
• Эмчтэйгээ ярилц

Холестерол гэж юу вэ?

Холестерол бол таны цусанд эргэлддэг лав бодис юм. Таны бие үүнийг эс, гормон, Д аминдэмийг бий болгоход ашигладаг бөгөөд таны элэг хоол хүнсэн дэх өөх тосноос шаардлагатай бүх холестериныг үүсгэдэг.

Холестерол цусанд уусдаггүй. Үүний оронд энэ нь эсийн хооронд дамждаг липопротеин гэж нэрлэгддэг тээвэрлэгчдэд холбогддог. Липопротеинууд нь дотроо өөх, гадна талдаа уургаас тогтдог.

"Сайн" ба "муу" холестерин

Өөр өөр төрлийн липопротеиноор дамждаг холестерины үндсэн хоёр төрөл байдаг. Бага нягтралтай липопротеин (LDL) -ийг заримдаа "муу" холестерин гэж нэрлэдэг. Өндөр түвшний LDL холестерины хэмжээ таны судсанд хуримтлагдаж зүрхний өвчин үүсгэдэг.

Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) -ийг "сайн" холестерин гэж нэрлэдэг. HDL холестерол нь биеийн бусад хэсгүүдээс холестеролыг элэг рүү буцааж дамжуулдаг. Дараа нь таны элэг холестеринийг таны биеэс гадагшлуулдаг. Хоёр төрлийн холестерины эрүүл түвшинтэй байх нь чухал юм.

Өндөр холестерины аюул

Хэрэв таны холестерины хэмжээ хэт өндөр байвал судаснуудад хуримтлагдаж болно. Таны судасны ханан дахь эдгээр өөх тосны хуримтлал нь судсыг хатууруулж, нарийсгаж өгдөг. Энэ бол атеросклероз гэж нэрлэгддэг эмгэг юм. Нарийхан судаснууд хүчилтөрөгчөөр бага цус дамжуулдаг. Хэрэв хүчилтөрөгч зүрхний булчинд хүрч чадахгүй бол та зүрхний шигдээсээр өвдөх боломжтой. Хэрэв энэ нь таны тархинд тохиолдвол та цус харваж болно.

Холестерины эрүүл түвшин гэж юу вэ?

Холестерины түвшинг аравны нэг литр (дл) цус тутамд миллиграммаар (мг) хэмждэг. Нийт холестерины түвшин - таны HDL ба LDL-ийн нийлбэр - 200 мг / дл-ээс бага байх ёстой.

Энэ тоог задлахын тулд таны хүлээн авах LDL ("муу") холестерины хэмжээ 160 мг / дл, 130 мг / дл, эсвэл 100 мг / дл-ээс бага байх ёстой. Тооны ялгаа нь таны зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлээс шууд хамаарна.

Таны HDL ("сайн") холестерины хэмжээ дор хаяж 35 мг / дл байх ёстой бөгөөд илүү өндөр байх ёстой. Учир нь HDL их байх тусам зүрхний өвчнөөс илүү сайн хамгаалдаг.

Өндөр холестерин хэр түгээмэл байдаг вэ?

Америкчуудын дунд Америкийн хүн амын 32 орчим хувь нь LDL холестерины хэмжээ ихтэй байдаг. Эдгээр хүмүүсийн гуравны нэг нь л тэдний өвчнийг хяналтанд байлгадаг бөгөөд зөвхөн тал хувь нь холестерины хэмжээ ихтэй тул эмчилгээ хийлгэж байна.

Өндөр холестеринтэй хүмүүс зүрхний өвчинд нэрвэгдэх эрсдэл нь эрүүл холестерины түвшингээс 2 дахин их байдаг. Статинууд нь өндөр холестериныг эмчлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг эм юм.

Хэнийг шалгах шаардлагатай вэ?

Хүн бүр холестеролоо 20 наснаас эхлэн шалгаж байх ёстой. Дараа нь таван жил тутамд дахин хийх ёстой. Гэсэн хэдий ч эрсдлийн түвшин ихэвчлэн амьдралын сүүл үе хүртэл өсдөггүй. Эрэгтэйчүүд холестерины түвшинг 45 наснаас эхлэн сайтар ажиглаж эхлэх хэрэгтэй. Цэвэршилт хүртэл эмэгтэйчүүд холестерины хэмжээ эрэгтэйчүүдээс бага байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ үед тэдний түвшин нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд 55 насандаа тогтмол үзлэгт хамрагдаж эхлэх хэрэгтэй.

Өндөр холестерины эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Өндөр холестерин үүсэх эрсдэлд орох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Зарим нь та юу ч хийж чадахгүй. Холестерины хэмжээ нас ахих тусам нэмэгддэг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн дараа. Таны генүүд таны элэг хичнээн холестерин ялгаруулдаг болохыг хэсэгчлэн тодорхойлдог тул удамшлын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Холестерол ихтэй, цусны даралт ихсэх, зүрхний эрт өвчнөөр өвчилсөн гэр бүлийн түүхийг анхаарч үзээрэй.

Бусад эрсдлийн талаар та ямар нэгэн зүйл хийж болно. Хөдөлгөөн нь холестерины түвшинг бууруулж, хоол хүнсэн дэх ханасан өөх тосны хэмжээг бууруулдаг. Жин хасах нь бас тусалдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарна уу. Энэ зуршил нь судаснуудад гэмтэл учруулдаг.

Өндөр холестериноос хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Жин хасах, дасгал хийх

Ерөнхий мэс засалч долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг 30 минут, эсвэл ихэнх өдрүүдэд 30 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дасгал нь таны LDL түвшинг бууруулж, HDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бүгдийг нь хасах шаардлагагүй болно. Таны биеийн жингийн ердөө 5-10 хувь нь холестерины хэмжээг бууруулахад ихээхэн нөлөөлдөг.

Зүрхний эрүүл хооллолтыг идээрэй

Хоол хүнсэндээ ханасан өөх тосны хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй, энэ нь таны биеэс холестерол үүсгэдэг. Ханасан өөх тос нь сүүн болон өөхний маханд байдаг тул туранхай, арьсгүй маханд шилжээрэй. Жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт арилжааны зориулалттай савласан гурилан бүтээгдэхүүнээс олдсон транс-өөх тосоос зайлсхий. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, самар, хүнсний ногоо зэргийг ачаалж ав.

Эмчтэйгээ ярилц

Холестерол, ялангуяа эрсдэлд орвол шинжилгээнд хамрагдаарай. Хэрэв таны түвшин өндөр эсвэл хил хязгаартай бол эмчтэйгээ хамгийн сайн тохирох эмчилгээний төлөвлөгөөг олж мэдээрэй. Эмч танд статиныг зааж өгч болно. Хэрэв та статинаа зааврын дагуу авбал LDL-ийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. 30 сая гаруй америкчууд статин хэрэглэдэг. Статинууд дангаараа үр дүнгүй болох, эсвэл статины хэрэглээний эсрэг заалттай бол өндөр холестериныг эмчлэх бусад эмүүд бас байдаг.