Карнитин гэж юу вэ, яаж авах вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• L-карнитины ашиг тус
• Карнитины төрөл
• Хэрхэн авах вэ
• Эсрэг заалт ба болзошгүй гаж нөлөө

Карнитин бол мах, загас зэрэг зарим хоолонд байдаг лизин, метионин зэрэг чухал амин хүчлээс элэг, бөөрөнд бие махбодид байгалийн гаралтай нийлэгждэг элемент юм. Карнитин нь өөх тосыг адипоцитоос эсийн митохондри хүртэл зөөхөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биед шаардлагатай үед карнитин нь энерги болон хувирдаг.

L-карнитин бол карнитины биологийн идэвхит хэлбэр бөгөөд булчинд голчлон хадгалагддаг бөгөөд өөхний шаталтыг сайжруулах, булчинд илүү их энерги гаргаж, биеийн тамирыг сайжруулах зорилгоор нэмэлт тэжээлд өргөн хэрэглэдэг тул тамирчид эсвэл хүмүүс маш их хэрэглэдэг. жингээ хасахыг хүсдэг.

L-карнитины ашиг тус

Карнитиныг ихэвчлэн жингээ хасахад өргөн ашигладаг боловч энэ хамаарлыг авчирсан судалгаанууд нэлээд маргаантай байдаг.Учир нь L-карнитины бэлдмэл нь хүний ​​биед агуулагдах концентрацийг нэмэгдүүлж, исэлдэлтийг идэвхжүүлж, улмаар буурахад тусалдаг болохыг харуулсан судалгаа байдаг. тарган хүмүүсийн биед хуримтлагдсан өөх тос.

Нөгөөтэйгүүр, карнитиныг уух нь эрүүл таргалалтгүй хүмүүст карнитины концентрацийн өөрчлөлтөд нөлөөлдөггүй бөгөөд жин хасахад хүргэдэггүй гэсэн судалгаа байдаг. Нэмж дурдахад L-карнитины нэмэлт тэжээлээр олж авч болох бусад давуу талууд нь:

• Биеийн хамгаалалт нэмэгдэж, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг тул чөлөөт радикалуудыг арилгана.
• Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийх явцад гүйцэтгэл, гүйцэтгэлийг сайжруулах;
• Биеийн тамирын дасгалын үеэр хэт их өвдөх, базлах шинж тэмдэг илэрдэг үе үе хавагнах өвчтэй хүмүүсийн цусны урсгалыг сайжруулдаг;
• Үргүй болсон эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн чанар сайжирсан;
• Булчингийн эсэргүүцэл багатай өндөр настай хүмүүс, элэгний энцефалопати өвчтэй хүмүүсийн ядаргаа бууруулдаг;
• Санах ой, сурах, анхаарал хандуулах зэрэг танин мэдэхүйн чадварыг идэвхжүүлдэг.

Үр дүн нь баталгаатай биш тул эдгээр давуу талыг батлахын тулд илүү олон шинжлэх ухааны судалгаа хийх шаардлагатай байгааг дурдах нь чухал юм.

Карнитины төрөл

Карнитиныг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг хэд хэдэн төрөл байдаг:

• Амьсгалах чадварыг сайжруулахад ашигладаг ацетил-л-карнитин (ALCAR);
• Биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад ашигладаг L-Carnitine L-Tartrate (LCLT);
• Пропионил Л-Карнитин (GPLC), энэ нь үе үе хавагнах, цусны урсгалын асуудлыг арилгахад ашиглаж болно;
• Жин хасахад ашигладаг L-карнитин.

Карнитиныг тухайн хүний ​​зорилгын дагуу эмч зааж өгөх нь чухал юм.

Хэрхэн авах вэ

L-карнитиныг капсул, нунтаг эсвэл шингэнээр худалдан авч болно. Өдөрт хэрэглэх тун нь хэрэглэх зориулалтаас хамааран харилцан адилгүй байдаг бөгөөд дараахь хэмжээтэй байж болно.

• L- карнитин: Өдөрт 500-2000 мг;
• Ацетил-л карнитин (ALCAR): 630-2500 мг;
• L-карнитин L-Tartrate (LCLT): 1000-4000 мг;
• Пропионил L-карнитин (GPLC): 1000-4000 мг.

L-карнитины хувьд эмчилгээг биеийн тамирын дасгал хийхээс 1 цагийн өмнө, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу 2 капсул, 1 ампул эсвэл 1 хоолны халбага L-карнитинаар хийдэг.

Үргүйдэлтэй хүмүүсийн эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахын тулд зарим судалгаагаар 2г L-карнитиныг 2 сарын турш хэрэглэвэл чанарыг сайжруулахад тустай болохыг харуулж байна.

Эсрэг заалт ба болзошгүй гаж нөлөө

L-карнитин нь БЖИ нь маш бага, өөх тос багатай эсвэл зүрхний эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

L-карнитинаас үүдэлтэй гаж нөлөөний зарим нь дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх, хэвлийгээр өвдөх, булчин өвдөх зэрэг болно.