Шүүс шүүс нь нойр булчирхайн эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
• Нойр булчирхайн эрүүл мэндэд зориулсан шүүс
• Харанхуй навчит ногоо
• Cruciferous ногоо
• Мөрний буурцаг, сэвэг зарам
• Улаан усан үзэм, алим
• Нэрс
• Нойр булчирхайн жүүсний жор
• Нойр булчирхайд муу нөлөөтэй хоол хүнс
• Нойр булчирхайн эмгэгийн шинж тэмдэг
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Нойр булчирхай нь таны хоол боловсруулахад тусалдаг ходоодны ард байдаг эрхтэн юм. Энэ нь хоол хүнсийг бие махбоддоо түлш болгон хувиргахад цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд, тухайлбал боловсруулсан нүүрс ус, синтетик орц найрлага ихтэй хоол хүнс нь нойр булчирхайг гэмтээж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам үйл ажиллагааг нь хязгаарладаг. Үүний эсрэг байдал бас бий: А аминдэм, Д аминдэм, Е витамин, К аминдэм, фолийн хүчил агуулсан хоол хүнс идэх

Жимс нь зарим жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, түүнд агуулагдах тэжээлийг авах арга хэлбэрийн хувьд улам бүр түгээмэл болж байна.

Жимс жимсгэнэ нь бүхэл бүтэн жимс, ногоог идэхээс илүү эрүүл мэндэд тустай гэсэн санааг дэмжих судалгаа алга байна. Гэхдээ эрт дээр үеэс жүүсээр тангараг өргөж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ зарим эрхтэн, түүний дотор нойр булчирхайг сайжруулах арга гэж тангараг өргөдөг хүмүүс байдаг.

Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Хэрэв та нойр булчирхайн үйл ажиллагаа суларсан, чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон эсвэл одоогоор чихрийн шижин өвчтэй бол ихэнх жүүс их хэмжээний сахар агуулдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэдийгээр шинэхэн шүүсийг илүү эрүүл найрлагаар хийдэг ч техникийн хувьд "чихэрлэг ундаа" хэвээр байна.

Өглөө хамгийн түрүүнд жүүс уух эсвэл "жүүс хурдан" гэж нэрлэх нь таны биеийн цусан дахь сахарын тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм.

Нойр булчирхайнд туслах хоол хүнсний сонголтоо өөрчлөх талаархи бусад санаануудын талаар нойр булчирхайн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.

Нойр булчирхайн эрүүл мэндэд зориулсан шүүс

Шүүс шахах нь таны нойр булчирхайг дэмжих бусад аргуудаас хэрхэн яаж няцдаг болохыг судалсан судалгааг хүлээж байх зуур та үүнийг туршаад үзээрэй.

Таны хоолны дэглэмд гарсан мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийн нэгэн адил, хэрэв танд эрүүл мэндийн байдал байгаа бол хоол хүнсэндээ их хэмжээний жүүс нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

"Хүйтэн дарагч" жүүс үйлдвэрлэгчд хөрөнгө оруулалт хийх нь таны хүссэн жүүсний орц найрлагыг илүү их хэмжээгээр эцсийн бүтээгдэхүүнд хүргэх болно. Өдөрт нэгээс хоёр удаа, дасгал хийсний дараа эсвэл өглөөний хоолонд нэмэлт шүүс ууж үзээрэй.

Хүйтэн дарагч жүүсийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Хэрэв таны зорилго нойр булчирхайг эрүүлжүүлэх юм бол хоолоо жүүсээр сольж болохгүй.

Эрүүл, шинэхэн, гар хийцийн жүүс хэрэглэхэд анхаарах зарим санал болгож буй найрлагыг энд оруулав.

Харанхуй навчит ногоо

Ногоон, навчит ногоо нь антиоксидант, фолийн агууламж ихтэй байдаг. Антиоксидант нь жүүс нь үр дүнтэй байхын зэрэгцээ бүхэл бүтэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог идэх нь таны бие махбодийн тэжээлийг өгдөг гэсэн маргаан үүсгэдэг хүмүүсийн гол түлхүүр юм.

2014 оны уран зохиолын тоймд антиоксидант хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь нойр булчирхайн үрэвсэлтэй холбоотой өвдөлтийн түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Холигчдоо хаях ногоон навчит ногооны жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

• бууцай
• байцаа
• рукула

Cruciferous ногоо

Цовдлогдсон олон төрлийн хүнсний ногоо нь нойр булчирхайд ээлтэй антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд С аминдэм, К аминдэм агуулсан нэмэлт урамшуулалтай байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг боловч тэдгээрийг жүүс шахагч дээр нэмэхэд шилэн эсийн ихэнх хэсгийг гадагшлуулах болно. Эдгээр хүнсний ногооны жишээнд дараахь зүйлс орно.

• брокколи
• байцаа
• цэцэгт байцаа
• Брюссель нахиалдаг

Мөрний буурцаг, сэвэг зарам

Буурцаг, сэвэг зарам их хэмжээний уураг агуулдаг тул нойр булчирхайн эрүүл мэндийн чиглэлээр ажиллаж байгаа бол хоёуланг нь зөвлөж байна. Эдгээр найрлагыг шүүс рүүгээ хаявал уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно.

Улаан усан үзэм, алим

Улаан усан үзэм, алим хоёулаа резвератрол агуулдаг. Нойр булчирхайн хорт хавдрын эсрэг тэмцэх сүлжээний мэдээлснээр ресвератрол нь нойр булчирхайн хорт хавдрын эсийг дарахад тусалдаг. Усан үзэм, алимны аль аль нь антиоксидант, эслэг агуулдаг.

Нэрс

Нэрс антиоксидант агууламжаас жагсаалтад ороогүй тул таны нойр булчирхайн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнсэндээ илүү их антиоксидант оруулахад бие чинь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд үрэвслийн түвшин буурдаг.

Нойр булчирхайн жүүсний жор

Зөвхөн нэг үндсэн орцтой шүүсийг бий болгох нь тийм ч сонирхолтой амт биш юм. Жимсний ногооны аль алинд нь жүүсний найрлагад оруулах нь чихрийн түвшинг бууруулах, жүүснийхээ амтыг сайжруулах арга зам юм.

Шүүсний хослолыг туршаад үзээрэй.

• 1 аяга рукула + 1/4 аяга лууван + нэг хэрчсэн алим + шинэхэн цагаан гаа, амсах болно
• 1 аяга байцаа + 1/2 аяга нэрс + жижиг атга бүйлс
• 1 аяга бууцай + 1/2 аяга гүзээлзгэнэ + 5-10 үргүй улаан ширээний усан үзэм

Нойр булчирхайд муу нөлөөтэй хоол хүнс

Нойр булчирхайнхаа шүүсийг уухаар ​​шийдсэн эсэхээс үл хамааран нойр булчирхайн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд идэвхитэй зайлсхийж болох зарим хоол хүнс байдаг. Эдгээр хоолонд зарим нь элсэн чихэр, холестерол, ханасан өөх тос ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны хоол тэжээлийг таны бие махбодийн хэрэглэж чадах энерги болгон хувиргахад таны нойр булчирхайг улам шаргуу ажиллуулдаг.

Шарсан болон өөх тос ихтэй хоол хүнс нь таны нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд хор хөнөөл учруулах хамгийн муу гэмт хэрэгтнүүд юм.

Зайлсхийх хоолонд дараахь зүйлс орно.

• майонез ба маргарин
• бүрэн өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгийн тос, цөцгий гэх мэт)
• улаан мах
• элэг зэрэг эрхтний мах

Нойр булчирхайн эмгэгийн шинж тэмдэг

Зарим шинж тэмдгүүд байдаг, ялангуяа нойр булчирхайн эрүүл мэндийн талаар хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.

Архаг ба цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл, нойр булчирхайн хорт хавдар, нойр булчирхай томрох зэрэг нь эмчилгээний эмчилгээ шаарддаг. Таны нойр булчирхай үр дүнтэй ажилладаггүй шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хоол идсэнээс хойш хэдэн минутын дараа гарч ирдэг дотор муухайрах, өвдөх байнгын давалгаа
• нуруун дээрээ хэвтэхэд өвдөх
• нуруунаас мөрний ир хүртэл тархдаг өвдөлт
• шарласан, шар арьс
• гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, "тослог" өтгөн
• халуурах эсвэл зүрхний цохилт түргэсэх

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгийг тухайн өдөр нь үнэлэх эмч авч чадахгүй бол яаралтай тусламж эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очно уу.

Авах

Одоогийн байдлаар зөвхөн домогт мэдээлэл нь таны нойр булчирхайн эрүүл мэндэд тохирсон шүүсийг дэмжиж өгдөг. Үнэндээ нойр булчирхайн өвчтэй хүмүүс жүүс хийх туршилт хийхдээ илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй, жүүс нь нойр булчирхайг хэт их ачааллах өндөр чихрийн агууламжтай байдаг.

Гэхдээ хоолны дэглэмийн хүчин зүйлүүд нь таны нойр булчирхайн хүч чадал, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.Хоолондоо өөрчлөлт оруулах, үүнд шинэхэн, эрүүл жүүс нэмж оруулах нь эрүүл мэндийн хувьд эерэг алхам болно.

Мөн их хэмжээний ус уух, архины хэрэглээг багасгах нь таны нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд тустай. Хэрэв та нойр булчирхайн эрүүл мэндэд санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай.