Би яг л сарын турш эхнэр шигээ дасгал хийж, хоёрхон удаа унав

Сэтгэл Ханамжтай

• 1 дэх долоо хоног: Эмэгтэйчүүдтэй уулзана уу
• 2 дахь долоо хоног: Миний хийж байсан хамгийн харгис хэрцгий зүйл
• Гурав дахь долоо хоног: Одоо бид бүжиглэж байна
• Дөрөв дэх долоо хоног: Эхнэртэйгээ хамт дасгал хийх
• Шалгах

Хэдэн сарын өмнө би гэрээсээ ажиллаж эхэлсэн. Гайхалтай: Ажилдаа явахгүй! Оффис байхгүй! Өмд байхгүй! Гэвч дараа нь миний нуруу өвдөж, юу болоод байгааг ойлгохгүй байлаа. Энэ нь миний байрны сандал байсан уу? Зөөврийн компьютер? Өмд дутагдаж байна уу? Тиймээс би эхнэрээсээ асуудаг бөгөөд энэ нь нууц биш юм. "Чи хаашаа ч алхахаа больсон болохоор тэр" гэж тэр хэлэв. Би өдөр бүр ажилдаа нэг миль алхдаг байсан бол одоо өглөө гал тогоо руу алхаж, хэдэн цагийн турш явдаггүй. Нэгэн цагт залхуу боловч хөдөлгөөнтэй хүний ​​эрийг түшиж байсан нуруу минь хайлж байна. (Холбогдох: Нурууны өвдөлтийг намдаах 5 хялбар арга.)

"Би чамайг дасгал хийх хэрэгтэй гэж бодож байна" гэж тэр хэлэв. Мөн түүний зөв. Тэрээр олон жилийн турш гэрээсээ ажиллаж байгаа бөгөөд долоо хоногт гурван удаа фитнессээр хичээллэдэг. Би өмнө нь фитнессээр хичээллэж байсан ч хэзээ ч тэдэнтэй зууралдаж чадахгүй. Надад шинэ зүйл хэрэгтэй байна. Ний нуугүй хэлэхэд би эхнэр шигээ дасгал хийх хэрэгтэй.

Тиймээс, нэг сарын турш би үүнийг хийхээр шийдсэн: Би долоо хоног бүр эмэгтэйчүүдээр дүүргэсэн фитнессийн шинэ хичээлд явдаг байсан. Нуруугаа аврахын тулд би эцэст нь өмд өмсөв. Эсвэл хамгийн багаар бодоход шорт. Энэ нь хэрхэн буурсныг энд харуулав.

1 дэх долоо хоног: Эмэгтэйчүүдтэй уулзана уу

Би хамгийн анхны анги болох Пүр Барре руу алхаж байхдаа санаа зовж байна: Би асуудалд орох гэж байна уу? Охид бүсгүйчүүдийнхээ дунд спандекс өмссөн маш тухтай ядуу эмэгтэйг төсөөлж байна, тэр одоо бөгсөө огтолж байгаа хачин эрийн талаар санаа зовох болно. Би шийднэ: Би өөрийгөө буланд шахаж, хэнийг ч харахгүй байхыг хичээх болно. Бүсгүйчүүдээ та нар намайг анзаарахгүй байх болно. Дасгал хийх гэж л энд байна. (Ойролцоох барр анги байхгүй юу? Гэртээ баррегийн дасгал хийж үзээрэй.)

Дараа нь би ирэхэд миний багш Кейт намайг балетын урд болон төв хэсэгт байрлуулна. Мэдээж би энд байгаа цорын ганц залуу. Сайн байна уу, бүсгүйчүүдээ.

Кейт намайг 30 секундын чиг баримжаагаар удирддаг бөгөөд миний хадгалж үлдсэн зүйл бол: Анги нь миний дутуу хөгжсөн булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг тул миний бие чичирхийлнэ гэж найдах ёстой. Түүнчлэн, "нууцлах" нь маш чухал юм. Тэр ташаандаа ямар нэг зүйл хийж, үүнийгээ маш сайн тайлбарладаг гэдэгт би итгэлтэй байна, би түүнд агаарыг зөөлхөн бөхийлгөж, ойлгож байгаагаа харуулахыг хичээдэг. "Чи ойлгосон байна!" тэр хэлэхдээ.

Хичээл эхэлж, тэр намайг гүйх гэж чармайж байхад бидний биеийг хэрхэн яаж байрлуулах тухай 10 хэсгээс бүрдсэн зааварчилгааг хэлж байна. Нэгэн цагт тэр бид бүгдийг шалан дээр хэвтүүлж, Кэйт ирж намайг зөөлхөн эргүүлэх хүртэл би ангийнхаа хүүхдүүдийг дагаж явахыг харав, учир нь би буруу замтай тулгараад байна. Энэ нь би нүүр тулж байна бүгд, мөн бүгд тулгарч байна би. Үүнийг анзаарахгүй өнгөрч чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байна. Наад зах нь намайг хэн нэгний өгзөг рүү ширтсэн гэж буруутгаж болохгүй.

"Барре" гэж нэрлэгддэг ангийн хувьд бид ихэнх цагаа балетын урлагаас холдуулж өнгөрөөдгийг би гайхаж байна. Гэхдээ би ангийнхаа микро хөдөлгөөний байрлалыг барьж, дараа нь бага зэрэг нааш цааш хөдөлж байгаад дуртай. Амласан ёсоороо би хямдхан массажны сандал шиг чичирч байна. Кэйт "Түлэгдэлтийг түлхэж өг" гэж дахин дахин шаарддаг бөгөөд энэ нь таны хөлгүй үед хэлэхэд хялбар байдаг. шатаж байна. Гэхдээ би ихэнхдээ давж гардаг. Үүний дараа нэг эмэгтэй надаас юу бодож байгаагаа асуусан. "Би юунд орж байгаагаа мэдэхгүй байсан" гэж би хариулав. Тэр үүнийг инээдтэй гэж бодож байна. Намайг буцааж хүлээж авах болно гэж бодож байна.

2 дахь долоо хоног: Миний хийж байсан хамгийн харгис хэрцгий зүйл

Би Бруклин Бодборн руу явахаасаа өмнө ангийн тухай видео үзэж байна. Үүнд загвар өмсөгч нь "мегаформатор" руу авирч, хоёр талдаа тогтвортой тавцантай, дунд нь хөдлөх тавцантай, шүүслэг хэлбэртэй Пилатс хэлбэртэй загварыг гаргадаг. Дараа нь тэр өөрийгөө банзан дээр байрлуулж, нааш цааш гулсдаг. Энэ нь хялбар бөгөөд хөгжилтэй харагдаж байна.

Тэгээд тэр байсан хөгжилтэй. Товчхон.

Бид энгийн байдлаар эхэлдэг: банз, амьсгаа, түлхэлт. Би ажлын бус цагаар биеийн тамирын багшийн хажууд хичээллэж байгаа нь маш их сэтгэл ханамжтай байдаг. Харин дараа нь байрлалууд илүү төвөгтэй болж, миний хөлийг ингээд, гараа наашаа, ташаагаа урагш, мөрөө өөр газар барь. Миний бие хичнээн их энергитэй, яаж хурдан шатаж байгаагаа би мэдэрдэг. Амрах цаг алга. Удалгүй үндсэн зааврууд бараг боломжгүй мэт санагдаж байна. "Гараа энд тавь" гэдэг нь "энэ баавгайтай гар барилдах" шиг сонсогдож байна. Ингэж байх хооронд би төмөр хаалгыг унагаж, Буик машиныг эргүүлж,...

Дараа нь болдог. Миний мэдэх зүйл ирж байна: миний хий дуусч, унав. Зүгээр л, нурах. Миний бие, энэ ашиггүй, идэвхгүй зүйл нь махчинд бэлэн болсон мэт мегаформатор руу унав. Би цаг руу харан: Хичээл ороход 10 минут ч болоогүй байна.

Магадгүй надад ус л хэрэгтэй байх, Би бодохдоо. Тиймээс би өнхөрч, ганхаж буй хөлөө газар тавиад хагас шилийг нь амандаа хийлээ. Тэнд! Ингэх нь дээр. Би гүнзгий амьсгаа аваад мега формат руу буцаж орлоо. Дасгалжуулагч биднийг арваад секундын турш барь гэж хэлдэг. Би хоёр давж, дахин унаж байна.

"Гурав!" багш хашгирав. "Дөрөв!"

Би мегаформатор дээр сөхрөн хэвтлээ.

"Тав! Зургаан!"

Би яаж ийгээд биеэ чирээд байрандаа оруулчихлаа.

"Долоо!"

Би дахин уналаа.

"Найман!"

Эмэгтэйчvvд єєрсдєє єєрсдєє єєрсдєє єєрсдєє хэзээд байлдаж чадна гэж хэлдэг vv? Эрэгтэйчүүд тэгдэг. Би үргэлж хийдэг байсан. Кинон дээр хэн нэгэн муу хүнээс зугтаж, уур нь дуусч, хувь заяагаа хүлээх үед би үргэлж "Хэрэв миний Амьдрал үүнээс шалтгаалах байсан, би үргэлжлүүлэх байсан." Одоо би энэ нь худлаа гэдгийг мэдэж байна. Би хагас блок зайд яваад дараа нь бөхийж үхэх болно.

"Есөн!"

Би энэ ангид унасан шигээ ямар нэгэн зүйлд бүрэн амжилт гаргаж байгаагүй.

"Арав!"

Ангийн үлдсэн хэсэг нь бүдгэрсэн байна. Гэсэн хэдий ч багш тасралтгүй ирж, намайг бусад ангийн хийж буй ямар ч байрлалд шилжүүлж байсныг би санаж байна. "Бид өөрсдийнхөө тухай маш их новшийн зүйл ярьдаг, гэхдээ бид өөр хэн нэгний тухай хэзээ ч ингэж хэлэхгүй" гэж тэр бүгдэд зарласан ч энэ нь намайг чиглүүлсэн гэж сэжиглэж байна. Би сэтгэл санааг үнэлдэг, гэхдээ би тодорхой хэлэхийг хүсч байна: Хэрэв өөр хүн энэ хичээлийг миний хийсэн шиг муу унасан бол би тэгэх болно. гарцаагүй тэдний тухай бүү ярь. Би "Хөөе, надтай нэгдээрэй, би унтаж байна" гэж хэлдэг. Учир нь энэ ангийг оролдсон хүн бүр баатарлаг байдаг. Хичээл тарж, эцэст нь би гадагш гарах үед би үүнийг л шийднэ: Миний амжилт барилгад үлдэх байсан. Би оролдсоор л байлаа. Би бүтэлгүйтсэн ч хичээсээр л байсан.

Хэдэн өдрийн дараа Бруклин Бодберн надад их хэмжээний имэйл илгээдэг. Сэдвийн мөр: ТАНЫГ РОКСТАРЫН ШИНЭ СУРГАГЧ БОЛОХЫГ ХҮСЭЖ БАЙНА. Сайхан сонсогдож байна! Манай ангид бид бүгд тэр тамлах машин дээр нэг цаг суугаад бялуу иднэ. Одоо Бүртгүүлэх. Ангиуд зарагдаж байна.

Гурав дахь долоо хоног: Одоо бид бүжиглэж байна

Би кардио хийх дургүй. Энэ нь уйтгартай, давтагддаг, уушиг минь намайг үргэлж үзэн яддаг. Эхнэр маань намайг нэг миль гүйх тухай ярьсан бөгөөд би барианд орохдоо ухаан алдах шахсан. Гэхдээ караоке баар эсвэл хуримын бүжгийн талбайд би ер бусын хүчтэй тэсвэр тэвчээртэй байдаг. Магадгүй, Би бодохдоо, Надад эдгээр бүжгийн фитнессийн нэг л хичээл хэрэгтэй байна. Би эхнэрээ нэгдэхийг гуйхад тэр тийм гэж хэлэв. Тэгээд манай ангид орох өдөр тэр ханиад тусаад би дахиад л ганцаараа болчихсон.

Би 305 Фитнессийн Баруун тосгон, Манхэттэн, студи дээр ирээд үнэхээр эмэгтэй хамтрагчтай болохыг хүсч байна. (Энэхүү 305 фитнесс бүжгийн кардио дасгалыг үзээрэй.) ОНГОДОО, ОХИД, ОХИД, хашгирсан неон гэрэл, цонхонд ягаан фламинго каскад байна. Би нэвтэрч ороод эхнэр маань надтай нэгдэх гэж байгаа боловч цаашид оролцох боломжгүй гэдгээ дурдаад, энэ ангид эрчүүд байдаг эсэхийг асууна. "Өө, мэдээж" гэж ширээн дээрх эмэгтэй хэлэв. "Анги болгонд дандаа ганц хоёр эрэгтэй байдаг. Гэхдээ тэд ихэвчлэн эхнэргүй байдаг..."

Тэр бага зэрэг хүлээж байна.

"Тэд нөхөртэй."

Мэдээжийн хэрэг.

Студи нь толь, хананд зурсан асар том уруул, амьд DJ -тэй. Энд магадгүй 30 эмэгтэй (мөн өөр нэг эрэгтэй) байдаг. Манай багш бидэнд хичээлийн үеэр "Түүнд баатар хэрэгтэй байсан тул тэр нэгэн болсон" гэж давтан хэлэх тарни өгдөг. Миний авсан гурван ангид ийм хувилбар гарч ирсэн нь надад санагдаж байна. Тэд түүхийг санал болгодог-чи бодож байгаагаасаа илүү хүчтэй-Тэр кинонуудыг үзэж байхдаа өөртөө хэлж байсан зүйлээс огт өөр зүйл биш. Ганц ялгаа нь эдгээр ангиудад байгаа эмэгтэйчүүд өөрсдөө үүнийг батлах гэж байнга гарч ирдэг. Би хэзээ ч өөрийнхөө хязгаарыг туршиж үзэхийг хүсээгүй.

Дараа нь бүжгийн хөгжим чангарч, бид явж эхлэв. Багш нь бүгд эрчим хүчээр үсэрч, агаарыг цоолж, хажуу тийш гүйдэг. (Мөн хааяа нэг гуягаа эргүүлэх нь бий. Би өөрийгөө толинд нэг удаа оролдоод, дараа нь дахиж хэзээ ч оролдохгүй байхыг хардаг.) ​​Энэ нь надад ямар их таалагдаж байгааг хараад гайхаж байна. Үдэшлэгийг хассан бүжгийн үдэшлэгийн бүх арга барил, гэхдээ гүйхээс илүү хөгжилтэй орчин. Би өрөөгөөрөө гэзэг үсээ сэгсэрч, Бейонсег ясан дотроо мэдэрч байна. Хэзээ нэгэн цагт бид хажууд байгаа хүн рүүгээ эргэж, өндөр тав өгч, "Тийм ээ, хатан минь!" Миний бодлоор хажууд байгаа эмэгтэй надад ингэж хэлдэг ч би түүний инээдийг сонсдоггүй.

Дөрөв дэх долоо хоног: Эхнэртэйгээ хамт дасгал хийх

"Өнөөдөр хэн нэгэн миний хязгаарыг давах ёстой гэж хэлэх гэж байна уу?" Би эхнэр Жэнээсээ асууж байна.

Бид түүний Бруклин дахь Генри Стрит Пилатес хэмээх бяцхан студид долоо хоногт гурван удаа хичээллэдэг пилатын хичээл рүү алхаж байна. Би түүнд энэ сард хийхийг хүссэн бүх түлхэлт, ямар их ядарснаа хэлж байна. Энэ бол түлхэхтэй холбоотой өөр нэг асуудал юм: Энэ нь хэмнэлийг хэмнэхийн эсрэг юм. Хэрэв би хэтэрхий эрт хэт их юм хийвэл би одоо хичээлийн үлдсэн хугацаанд юу ч үлдэхгүй байх вий гэж айж байна.

"Үгүй ээ, өнөөдөр хэн ч чамайг түлхэ гэж хэлэхгүй" гэж тэр хэлэв.

Бид ирлээ. Бусад ангиас ялгаатай нь энэ багш Жан микрофон дээр байдаггүй. Хүчтэй хөгжим байхгүй. Оюутнууд бол миний бодлоор ихэвчлэн 40 орчим насныхан байдаг. Энд хэн ч амьдралд тохиолдох зүйл байхгүй. Тэд зүгээр л эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө ирсэн болохоор нуруу нь над шиг тэднээс бууж өгдөггүй. Одоог хүртэл би эдгээр ангиудын туршлага хэр олон янз байдгийг огт ухаарч байгаагүй. Та зөвхөн фитнессийн хэв маягийг худалдаж авдаггүй; Та амьдралын хэв маягийн төлөө дэлгүүр хэсч байна.

Манай ангийн эхний хэсэг нь зөөлөвчтэй дэвсгэр дээр явагддаг бөгөөд үүнд бид crunches болон бусад AB дасгал хийдэг. Дараа нь бид цамхагийн хэсэг рүү - булаг шанд, баарны шат руу явна, энэ нь миний нэг удаа алагдсан мегаформатороос огт өөр юм. Бид баарыг түлхэж, барьдаг.Миний дуртай хөдөлгөөнөөр бид хэвтэж, хөлөө пүрштэй морины уяагаар боож, дараа нь хөлөө том нээлттэй тойрог хэлбэрээр хөдөлгөдөг. Энэ нь сэтгэл хангалуун сорилт мэт санагдаж байна. Нэгэн цагт бид хөлөө баруун тийш дүүжлэв. Зүүн талд байгаа эхнэр маань сунаж байгаад намайг санамсаргүй мөргөсөн. Би түүний хурууг бага зэрэг шахахад тэр инээмсэглэв. Дараа нь бид хөлөө зүүн тийш дүүжлүүлж, миний баруун талд байгаа эмэгтэй санамсаргүйгээр намайг мөргөв. Таны хувьд хуруугаа дарах хэрэггүй.

Хичээл хурдан өнгөрч байна. Би хэзээ ч ядарч туйлддаггүй, гэхдээ үргэлж ажиллаж байгаа мэт санагддаг. Төгсгөлд нь хэн ч амьсгаадаж, вазелин шиг болчихдоггүй. Хэн ч хязгаараасаа хэтрээгүй. Энэ бол тэдний өдрийн хамгийн сайхан хэсэг гэж хэнд ч хэлээгүй. Энэ бүхэн сайхан санагдаж байна, учир нь миний хувьд энэ бүхэн үнэн мэт санагдаж байна.

Явахаар юмаа бэлдэх зуур хэдэн эмэгтэйчүүд надтай хамт тэмдэг тавьсанд магтаал хэлж байна. "Би нөхрөө энд ирүүлэхийг хүсч байна, гэхдээ тэр ирэхгүй гэж бодож байна" гэж нэг хүн хэлэв. За тэр ёстой ...

Зүгээр л залуудаа юу хийж байгаагаа мэдэгдээрэй, К?

Шалгах