Та яагаад сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрлөг хийхээс хэзээ ч буцахгүй байх ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Нэгийг нь хэзээ авах вэ
• Даргадаа юу гэж хэлэх вэ
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө хэрхэн өнгөрөөх вэ
• Авах

Биеийн эрүүл мэндийн төлөө өвчтэй өдрүүдийг өнгөрөөх нь энгийн үзэгдэл боловч сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарч ажлаасаа чөлөө авах нь илүү саарал өнгөтэй байдаг.

Олон компаниуд сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл хувийн өдрүүдийн талаар баримтлах бодлоготой байдаг боловч оюун санааны завсарлага авах шаардлагатай үед чөлөө авахад хэцүү байдаг. Та үнэт PTO өдрүүдийнхээ нэгийг ашиглаж, өөрийгөө харуулахыг хичээгээд өөрийгөө буруутгаж эсвэл эргэлзэж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хэт их стресст автсан үед та болон таны ажил хөдөлмөр эрхэлж зовж шаналж, гүйцэтгэл болон хамтран ажиллагсдад хохирол учруулж болзошгүй асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг өөртөө зориулж хэзээ хийхээ мэдэх нь ажлын байран дахь болон гаднах эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад маш чухал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг хэрхэн яаж өнгөрөөх талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.

Нэгийг нь хэзээ авах вэ

“Хэрэв та ядарч туйлдсан, стресстсэн, ажил дээрээ эсвэл гэртээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл асуудалд илүү их асуудалтай байгаа эсвэл илүү уур уцаартай байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрлөг хийх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та амьдралаа ажил, гэр бүл, амьдрал, хийх дуртай зүйлсийнхээ хэсгүүдтэй таваг гэж бодоод таваг бүх талаараа халин дүүрсэн ч хийх дуртай зүйлсийнхээ талаар бодож байвал та амрах цаг болжээ. мөн өөрийгөө арчлахад оролцоорой ”гэж Healthline-д лицензтэй сэтгэл зүйч, системийн стратегич Др.Эшли Хэмптон хэлэв.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд муу байгаа нь ажлаасаа чөлөө авах хангалттай шалтгаан биш гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх нь хэтэрхий амархан байж болох юм. Хэрэв та бие бялдрын хувьд ажиллах чадвартай бол яагаад орж цалингаа авахгүй байгаа юм бэ?

Гэхдээ таны сэтгэцийн эрүүл мэнд нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд биеийн эрүүл мэндтэй адил чухал ач холбогдолтой гэдгийг санаарай. Аливаа өвчин, бие махбодийн хямралын нэгэн адил таны оюун ухаан амрах, эрүүлжихэд цаг хугацаа шаардагддаг.

Бид ням гарагийн ердийн аймшгийн талаар яриагүй, эсвэл зүгээр л оффис руу орохоос залхсан, эсвэл догдолсон зүйл мэдрэхгүй байна. Хэрэв та сэрээд, ялангуяа стресс, уналт, түгшүүртэй байдлаа мэдэрч байвал таны үйл ажиллагааг алдагдуулах түвшинд байвал амралтын өдрийг бодох цаг болжээ.

Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та тайлагдашгүй “хөндийрсөн” юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Өдөрийг өөртөө зориулах нь зөв юм. Өөрийнхөө хувийн дүгнэлтийг ашиглаж, оюун санаа, бие махбодоо сонсоорой. Хүн бүрт сэтгэцийн эрүүл мэнд үе үе хэрэгтэй байдаг.

Даргадаа юу гэж хэлэх вэ

Харамсалтай нь, сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүдийн талаарх маргаан олон компаниудад байсаар байна. Үүний утга нь, даргадаа хэлсэн үг чухал юм.

"Ажлын байран дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүдийн хувьд өвчтэй цагийг сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад ашиглахыг би маш их дэмжиж байна" гэж Хэмптон хэлэв.

“Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг хэрхэн яаж өнгөрөөх нь төвөгтэй байж болох юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ямар нэгэн зүйл ярихаасаа өмнө компанийн тодорхой бодлого гэж юу болохыг тодорхойлохыг хүн бүрээс зөвлөж байна. Компанийн бүх бодлого нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг өвчтэй өдрийг өнгөрөөх шалтгаан гэж үздэггүй. Энэ тохиолдолд өвчтэй цагийг компанийн соёлд нийцсэн байдлаар асуух нь илүү дээр байх болно ”гэж тэр хэлэв.

Хэрэв та яагаад чөлөө авах шаардлагатай байгаагаа шууд тайлбарлаж чадахгүй байгаа бол сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ өвчтэй гэдгээ чин сэтгэлээсээ хэлж байгаа бол үүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндэд тохирохгүй байна.

Чөлөө гаргахыг хүсч байгаа бол товчхон хэлэхэд зүгээр байна. Та яагаад өвчтэй өдөр эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг тэмдэглэж байгаа талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй (гэхдээ та хүсэхгүй бол), гэхдээ үүнийг хэнд ч зөвтгөх эсвэл тайлбарлах шаардлагагүй юм шиг санагддаг.

Тэмдэглэл: Хүн яагаад ажил олгогчдоо яагаад өдөр амарч байгаагаа хэлэхгүй байх зарим шалтгаан бий. Хэрэв шалтгааныг Хөгжлийн бэрхшээлтэй Америкчуудын тухай хууль (ADA) -т хамруулсан бол ийм тохиолдол гардаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд энд дарна уу.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө хэрхэн өнгөрөөх вэ

Та ямар нэгэн өвчтэй өдрийг эмчилдэг байсан шигээ сэтгэлээ сэргээсэн зүйл хий.

“Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө өөртөө бүрэн төвлөр. Энэ өдөр угаалга, имэйлээр хөөцөлдөх, гэр орноо цэвэрлэх, ажил хэрэг болох өдөр биш юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө өөртөө болон өөрийнхөө төлөө бүрэн зориулаарай "гэж Хэмптон хэлэв.

“Хэрэв та массаж хийлгэх, ном унших, кино үзэх дуртай бол эдгээр зүйлийг хий. Хэрэв та ажлаасаа чөлөө авах гэж байгаа бол минут бүрийг тоол. Зорилго нь стресс, хэт ачаалал гэх мэт аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулах явдал юм ”гэж тэр нэмж хэлэв.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв угаалга эсвэл цэвэрлэгээ хийх нь таны хувьд эмчилгээний ажил юм бол жинхэнэ ажил өөрөө эсвэл даалгавраа биелүүлэх мэдрэмжээс болж өөрийгөө няцаа! Хийж буй бүх зүйл тань таныг илүү тайван, тайвшруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь таавар хийх гэсэн үг байж болох юм. Бусдын хувьд энэ нь ванныг угааж цэвэрлэж болно гэсэн үг юм.

“Тархиа амрааж, дуртай зүйлээ хий. Хөгжилтэй үйл ажиллагааг дуусгах нь тайвшрахад тусалж, бусдад үргэлж анхаарал хандуулахгүй байх мэдрэмжийг танд сануулж өгөх болно "гэж Хэмптон хэлэв.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд нь арьс арчилгааны 12 алхамыг хийх эсвэл дуртай цэцэрлэгтээ гүйхээр явах гэх мэтчилэн өөрийгөө арчлах дасгал хийхэд тохиромжтой цаг үе байж болно. Энэ нь өдөржингөө орондоо Netflix-ийг үзэж, үр тариа идэж болно гэсэн үг юм. Өөртөө анхаарал тавих нь хүн бүрт өөр өөр харагддаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөө оюун санаа, бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай зүйлийг мэддэг зүйл хийхэд зарцуул. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх эсэхэд эргэлзэж байвал та яаж нэхэх, нүүрээ будах талаар сурах шаардлагагүй болно. Танд баяр баясал, сэтгэл санааг өдөөх үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж үзээрэй. Хэрэв танд ямар нэг урам зориг хэрэгтэй бол зөвлөгөө аваарай.

Хэрэв та аль хэдийн эмчлэгч эмчид үзүүлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрөөрөө нэмэлт хуралдааны үр шимийг хүртэх юм шиг санагдвал тэдэн рүү залгаж, биечлэн эсвэл виртуал хуралдаанд орох боломжтой эсэхийг асуу.

Мөн 7 аяга гэх мэт үнэ төлбөргүй онлайн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ байдаг бөгөөд энэ нь мессежээр холбогдож, бэлтгэгдсэн сайн дурын ажилтантай сэтгэлийн дэмжлэг авах боломжийг олгодог. Та хэцүү үеийг ганцаараа туулах шаардлагагүй.

Авах

Массаж хийлгэх, эсвэл ажилгүй байсан өдөр цэцэрлэгт хүрээлэнд суух гэх мэт зүйлийг хийх нь эхэндээ хачин санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр үйл ажиллагаа нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах болно.

Хамгийн гол нь юу хийдэг вэ гэдгийг л хийх хэрэгтэй Та өөр шигээ биш сайхан мэдрэмжийг мэдэр бодох Та хийж байх ёстой. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны өдрөө хийсний дараа ирээдүйд тэднийг авч явахад илүү хялбар байх болно, үүнд буруугүй мэт санагдах болно.

Зорилго нь ажлаас гарахгүй байх явдал юм; Энэ нь таны оюун ухааныг эмчлэх бөгөөд ингэснээр та илүү тайван, эерэг, үр бүтээлтэй өдөрт бэлэн байх мэдрэмжийг эргэж ирээрэй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрүүд нь эрүүл, аз жаргалтай ажиллагсад, ажлын байраа сайжруулахын тулд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Сара Филдинг бол Нью Йорк хотод байрладаг зохиолч юм. Түүний зохиолууд Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, OZY-д гарч, нийгмийн шударга ёс, сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, аялал жуулчлал, харилцаа холбоо, зугаа цэнгэл, хувцасны загвар, хоолыг хамарсан болно.