Өөрийгөө найтаах 10 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хамрынхаа салфеткийг хөдөлгөнө
• 2. Хурц гэрэл рүү дээшээ хар
• 3. Халуун ногоо үнэрлээрэй
• 4. Хөмсөгнийхөө арьсыг шүүрч ав
• 5. Хамрын үсийг ав
• 6. Амныхаа дээврийг хэлээрээ массаж хийлгээрэй
• 7. Хамрынхаа гүүрийг үрж цэвэрлээрэй
• 8. Нэг ширхэг шоколад идээрэй
• 9. Сайхан газар луу яв
• 10. Хийжүүлсэн зүйл уух
• Доод шугам

Үүнийг туршаад үзээрэй

Та найтаах хэрэгтэй үед мэдрэх ядаргаатай, загатнах мэдрэмжийг мэддэг байх. Ялангуяа хамрын хөндийгөө цэвэрлэх эсвэл түгжрэлийг арилгах шаардлагатай бол энэ нь бухимдлыг төрүүлдэг.

Та тэрхүү танилтай шуугиан тарьсан мэдрэмжийг аль хэдийн мэдэрсэн үү эсвэл ямар нэгэн цочроогчийг арилгахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран тушаалаар найтаах боломжтой. Та туршиж үзэх хэдэн заль мэхийг энд оруулав.

1. Хамрынхаа салфеткийг хөдөлгөнө

Та хамрынхаа арын хэсэгт байгаа эдийг зөөлөн хөдөлгөж найтаах боломжтой.

Үүнийг хийхийн тулд эд эсийн нэг талыг өнхрүүлэн цэг болгоно. Үзүүртэй үзүүрийг нэг хамрын нүхний ар тал руу болгоомжтой тавиад бага зэрэг хөдөлгөнө.

Та гижигдэх мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь таны тархинд найтаахад хүргэсэн мессеж илгээдэг.

Энэ техникт анхааралтай хандаж, хамрынхаа нүхэнд эд эсээ наалдуулахгүй байх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс энэ аргыг хийж байхдаа илүү их найтаахын тулд чамайг хум гэж зөвлөж байна.

2. Хурц гэрэл рүү дээшээ хар

Зарим хүмүүс гэнэт хурц гэрэл, ялангуяа хүчтэй нарны туяанд өртөхөд өөрийн мэдэлгүй найтаалгадаг. Үүнийг удамшлын шинж чанар гэж нэрлэдэг.

Хүн бүр ийм хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэггүй ч гэсэн гурван хүн тутмын нэг нь аль хэдийнээ найтаах гэж байгаа бол нарны гэрэл эсвэл хурц гэрэлд нэг удаа найтаах болно.

Мөн та хатгуулсан мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Та хурц гэрэлд өөрийгөө ил гаргахаасаа өмнө нүдээ аниад үзээрэй. Аливаа гэрлийн эх үүсвэрийг шууд харахаас болгоомжил.

3. Халуун ногоо үнэрлээрэй

Та газрын чинжүү амьсгалсны дараа санамсаргүй байдлаар найтаалгасан байх. Хар, цагаан, ногоон чинжүү нь пиперин агуулдаг тул хамарыг цочроодог. Энэ нь хамрын салст бүрхүүлийн дотор мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж найтаах ажиллагааг өдөөж болно. Таны хамар энэ цочроогчоос салахыг үнэхээр хичээж байна.

Амьсгалаа хэт их гаргахаас болгоомжил, тэгэхгүй бол өвдөж, түлэгдэх магадлалтай. Та cumin, coriander, буталсан улаан чинжүү зэргийг туршиж үзэхэд тэд найтаахыг өдөөж байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой.

4. Хөмсөгнийхөө арьсыг шүүрч ав

Хэрэв танд хямсаа хэрэгтэй бол ганц хөмсөгнийхөө үсийг хусч байгаад найтаах боломжтой. Энэ нь нүүрний мэдрэлийн төгсгөлийг цочроож, хамрын мэдрэлийг өдөөдөг. Энэ мэдрэлийн нэг хэсэг нь хөмсөгний хөндийгөөр дамждаг. Та тэр даруйдаа найтааж магадгүй, эсвэл хэдэн оролдлого шаардагдаж магадгүй юм.

5. Хамрын үсийг ав

Хамрын үсийг зулгаах нь өвдөлттэй боловч гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийг өдөөж, найтаахад хүргэдэг. Хамрын доторлогоо нь тийм эмзэг хэсэг тул энэ тухай бодох нь байтугай хамар чинь загатнаж магадгүй юм.

6. Амныхаа дээврийг хэлээрээ массаж хийлгээрэй

Та мөн хэлээ ашиглан амныхаа дээвэр дээр иллэг хийж найтаахад хүргэж болно. Энэ нь таны амны дээд хэсгээр дамждаг гурвалсан мэдрэлийг өдөөдөг.

Үүнийг хийхийн тулд хэлнийхээ үзүүрийг амныхаа дээд хэсэгт шахаж, аль болох эргэж ирээрэй. Танд тохирох цэгийг олохын тулд бага зэрэг туршилт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.

7. Хамрынхаа гүүрийг үрж цэвэрлээрэй

Хамрынхаа гүүрэнд иллэг хийснээр гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийг идэвхжүүлдэг. Хуруугаараа хамрынхаа гүүрийг доош чиглүүлж массаж хийхдээ хамрынхаа ар тал дээр гижигдэх мэдрэмжийг мэдрээрэй.

Хамар массаж хийлгэх нь шингэний гадагшлах урсгалыг өдөөж өгдөг. Хатуу шахалтыг ашиглаарай, гэхдээ хэт хүчтэй дарахгүй байхаа мартуузай.

8. Нэг ширхэг шоколад идээрэй

Хар какаоны өндөр хувьтай хар шоколадыг идэх нь найтаахад тусална. Энэ нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэггүй найтаахад үр дүнтэй байдаг. Шоколад тогтмол иддэггүй хүмүүс илүү их амжилтанд хүрч магадгүй юм.

Энэ нь үл мэдэгдэх гохоор найтаахад хүргэдэг тул үүнийг техникийн хувьд найтаах рефлекс гэж ангилдаг. Энэ нь яг яагаад ажилладаг нь тодорхойгүй байгаа ч зарим какаоны тоосонцор хамар руу орж магадгүй юм.

9. Сайхан газар луу яв

Та даарсан үедээ илүү их найтааж байгааг анзаарч магадгүй юм. Гурвалсан мэдрэлийн мэдрэл нь нүүр болон түүний толгойн орчмын хүйтэн агаараар өдөөгддөг. Хүйтэн агаараар амьсгалах үед хамрын хөндийн салст бүрхэвч мөн нөлөөлдөг. Ханиад хүрэх, чичрэх нь мэдрэлийг цочроож, найтаахад хүргэдэг тул хувьсах гүйдлийг асаах эсвэл хүйтэн өдөр гадаа гарах нь тус болно.

10. Хийжүүлсэн зүйл уух

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хөөсөрсөн ундааны физик чанарыг амьсгалж байсан бол хамрынхаа гижигдэх мэдрэмжийг санаж байгаа байх. Энэ нь бөмбөлгийг үүсгэдэг нүүрстөрөгчийн давхар исэлтэй холбоотой юм. Хэрэв та амьсгалах эсвэл хэт их физик уувал энэ нь таныг найтаахад хүргэж болзошгүй юм. Учир нь хэт их нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Таны хамар хэлээсээ нүүрстөрөгчийн давхар исэлд илүү мэдрэмтгий байдаг.

Доод шугам

Эдгээр аргуудын зарим нь танд бусдаас илүү сайн ажилладаг болохыг олж мэднэ. Эдгээрийн аль нэгэнд нь хэтэрхий хүчтэй хандах хэрэггүй гэдгийг санаарай. Хүн бүр цочроох хүчин зүйлд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд өөр өөр мэдрэмжтэй байдаг.