Мөрөөдлөө хэрхэн эргэн санах вэ, яагаад үүнийг хүсч байна вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Зүүднээсээ сэрж, зүүдэндээ яг юу болсныг мэдэхгүйгээр ~ cray~ гэдгийг мэдэхэд хэн ч дургүй. Гэхдээ өнгөрсөн шөнө бодсоноо санахад зөвхөн В6 витамин хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм Мэдрэхүйн болон моторт ур чадвар тайлан гаргадаг. Шош, загас, авокадод агуулагддаг витамин нь нойрыг зохицуулдаг серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд шөнийн цагаар REM унтах (хамгийн мөрөөдлийн үе шат) -д илүү их цаг зарцуулдаг. (Холбогдох: Хангалттай REM унтах нь үнэхээр чухал уу?)

Мөрөөдлөө санаж байхын тулд хангалттай хүчин чармайлт гарга, тэгвэл та сэрүүн зүүдээ удирдаж чаддаг бүдэг төлөв байдалтай байж магадгүй юм. Энэхүү сэдэвт зориулагдсан бүхэл бүтэн дэд нийтлэл байдаг бөгөөд энд зурагт хуудсан дээр стратегийн сэрүүлэг тавихаас эхлээд өдрийн турш мөрөөдлийн талаар бодож, тодорхой хоол хүнс идэхээс эхлээд бүх зүйлийг санал болгодог. (Холбоотой: Охин, охин хоёрынхоо сексийн мөрөөдөл юу вэ?* Үнэхээр * Таны бэлгийн харьцааны талаар ямар утгатай вэ)

Тусалж болох өөр нэг зүйл: бясалгал. Онд хэвлэгдсэн судалгаа Төсөөлөл, танин мэдэхүй, зан чанар бясалгалын туршлагатай оролцогчид тунгалаг зүүд зүүдэлдэг тухай мэдээлэх магадлал өндөр болохыг тогтоожээ. Мөн өмнөх судалгаагаар шөнө дунд бясалгал хийх нь тэдэнд "Хэрвээ та өдрийн цагаар илүү анхаарал болгоомжтой байх юм бол энэ ухамсар мөрөөдлийн оронд урсан өнгөрч магадгүй" гэсэн бодлыг төрүүлэхэд тусалдаг гэж үзсэн.

Мөрөөдлөө эргэн санах нь тодорхой төлөв байдалд хэзээ ч хүрч чадахгүй байсан ч гэсэн хүчин чармайлт гаргах нь үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх, тэр байтугай асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гэж Парисын нойр судлаач Дельфин Оудиетт хэлэв. (Хамгийн хачирхалтай зүүд чинь ямар их төсөөлөлтэй байсныг бодоод үзээрэй.) Шөнийн ширээн дээрээ мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтөлж, сэрмэгцээ мөрөөдлөө тэмдэглэж авснаар ашиг тусыг нь нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол танд эргэн харах сонирхолтой өгүүллэгүүд байх болно. (Нийтлэг мөрөөдлийн утга учир, таны тухай тэд юу гэж хэлснийг энд оруулав.)

Шалгах