Айдастайгаа нүүр тулах нь эцэст нь миний сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад надад тусалсан

Сэтгэл Ханамжтай

• Миний түгшүүртэй түүх
• Бүх зүйл улам дордох үед
• Намайг айлгасан зүйлд Тийм гэж хэлэх
• Шалгах

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж байгаа бол энэ үгийг аль хэдийн мэддэг байх тиймээ аяндаа гарах нь үнэхээр сонголт биш юм. Миний хувьд адал явдлын тухай санаа гарч ирэхэд шууд л цонхоор гарч одов. Миний дотоод яриа шуугиан дэгдээж дуусах үед байхгүй тиймээ. Ямар ч үг алга. Зүгээр л таамаглал дээр үндэслэсэн айдсыг сулруулж буй мэдрэмж.

Миний сэтгэлийн зовнил намайг олон удаа шавар дундуур чирсэн ч энэ тухай ярих нь (эсвэл энэ тохиолдолд бичих) надад аль алинд нь тустайг олж мэдсэн, мөн өөр хүнд үүнийг уншихад тусалдаг.

Энэ бол миний гэр бүлийнхэнтэй хийсэн яриа, сэтгэлийн түгшүүрийг харуулсан уран зургийн цуврал, эсвэл Кендалл Женнер, Ким Кардашьян нар хүртэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярилцсан эсэхээс үл хамааран би үүнд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байна. "Чи үүнээс хэзээ ч гарахгүй юм шиг санагдаж байна" гэж Кендалл нэг анги дээр хэлж байсныг санаж байна. Кардашянчуудыг дагаж мөрдөх, мөн би түүнийг илүү ойлгож чадахгүй байсан.

Миний түгшүүртэй түүх

Анх удаа бага ангид байхдаа санаа зовж байгаагаа ойлгосон. Би бөөлжих гэж байгаадаа маш их айж байсан үеийг туулж, шөнө дунд би өвчтэй болно гэдэгт итгэлтэй байж сэрлээ. Би доошоо уралдан аав ээжийнхээ өрөөнд ороход тэд шалан дээр ор засуулж өгдөг байсан. Ээжийнхээ хоолой, нурууг нухахад л би буцаад унтчихна.

Коридор, дараа нь унтлагынхаа өрөөний гэрлийн унтраалгыг асаан унтрааж, тархиа унтуулахын өмнө хэсэг балга ус ууснаа санаж байна. OCD -ийн эдгээр хандлага нь "Хэрэв би үүнийг хийвэл би бөөлжихгүй" гэж хэлэх байсан. (Холбоотой: Хэрэв та үнэхээр санаа зовдоггүй бол яагаад санаа зовсон гэж хэлэхээ болих ёстой гэж)

Дараа нь ахлах сургуульд байхдаа зүрхний цохилт маш муу байсан тул зүрхний шигдээс болох гэж байгаа юм шиг санагдсан. Цээж минь байнга өвдөж, амьсгал минь байнга гүехэн байсан. Анх удаа би сэтгэл зовнилоо анхан шатны тусламжийн эмчдээ хэлж байсан. Тэр намайг сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг SSRI (серотониныг сонгон авах дарангуйлагч) суулгасан.

Би коллежид орохдоо эм уухаа болихоор шийдсэн. Би нэгдүгээр курсээ Мэн дэх гэрээсээ Флорида дахь шинэ ертөнц рүүгээ онгоцоор гурван цаг явахдаа их сургуулийн дүлий зүйл хийж өнгөрөөсөн: хэт их уух, шөнөжингөө хонох, аймшигтай хоол идэх. Гэхдээ би тэсрэлт хийж байсан.

Нэгдүгээр курсийнхээ дараа зун ресторанд ажиллаж байхдаа гар, хөлөндөө энэ нулимсыг мэдрэх болно. Хана хаагдаж, ухаан алдчихмаар санагдсан. Би ажилгүй болж, орондоо ороод өөрийгөө өнгөртөл хэдэн цаг унтдаг байсан. Энэ бол үймээн дайралт гэдгийг би тэр үед мэдээгүй. Би эмээ ууж, аажмаар хэвийн байдалдаа эргэн орсон.

Би 23 нас хүртлээ эм ууж байсан бөгөөд тэр үед би төгсөлтийн дараах өдрүүдээ амьдрал, дараагийн төлөвлөгөөгөө олох гэж зугаацаж өнгөрөөсөн. Би хэзээ ч ийм айдасгүй байдлыг мэдэрч байгаагүй. Би олон жилийн турш эм ууж байсан бөгөөд надад энэ эм хэрэггүй болсон гэдэгт итгэлтэй байсан. Тиймээс би өмнөх шигээ энэ байдлаасаа салсан ч би нэг их юм бодоогүй.

Бүх зүйл улам дордох үед

Эргээд бодоход би ойрын гурван жилийн хугацаанд анхааруулах тэмдгүүдийг харах ёстой байсан. Нөхцөл байдал улам дордох хүртэл л бүх зүйл илүү сайн болох ёстой гэдгийг ойлгосон юм. Би фоби үүсгэж эхэлсэн. Би машин жолоодох дургүй болсон, ядаж хурдны зам эсвэл танихгүй хотуудаар явахгүй. Тэгэхэд би жолоогоо алдаж, аймшигт осолд орох юм шиг санагдсан.

Тэр айдас нь машинд нэг цаг гаруй зорчигч байхыг ч хүсэхгүй, онгоцонд суух айдас болон хувирсан. Эцэст нь би аялахыг хүсээгүй хаана ч Тэр шөнө би өөрийнхөө орондоо байж чадахгүй л бол. Дараа нь би 2016 оны шинийн нэгэнд ууланд явж байхдаа гэнэт өндрөөс айх мэдрэмжийг мэдэрсэн. Уулын оргил өөд гараад явсаар байгаад бүдэрч унаж үхэх нь ээ гэж байнга боддог байлаа. Нэг удаа би зүгээр л зогсоод эргэн тойрны чулуунаас тогтвортой байдлыг олж харан суулаа. Бяцхан хүүхдүүд хажуугаар өнгөрч, ээжүүд намайг зүгээр үү гэж асууж, найз залуу маань үүнийг тоглоом гэж бодоод үнэхээр инээж байсан.

Гэсэн хэдий ч би шөнө дөлөөр чичирч, амьсгалж чадахгүй босоход дараагийн сар хүртэл ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаарсангүй. Маргааш өглөө нь би юу ч мэдэрсэнгүй. Би юу ч амталж чадаагүй. Миний түгшүүр хэзээ ч арилахгүй юм шиг санагдсан, энэ бол цаазаар авах ял юм. Би хэдэн сарын турш эсэргүүцсэн боловч олон жил эмгүй байсны эцэст эмээ буцааж авсан.

Эмийн бэлдмэлийн ар араасаа гарах зуршил нь маргаантай мэт санагдаж магадгүй тул эм бол минийх биш гэдгийг тайлбарлах нь чухал юм. зөвхөн эмчлэх оролдлого-Би эфирийн тос, бясалгал, йог, амьсгалын дасгал, эерэг баталгааг туршиж үзсэн. Зарим зүйл тусалсангүй, гэхдээ хийсэн зүйл бол миний амьдралын нэг хэсэг. (Холбогдох: Рейки нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалж чадах уу?)

Нэгэнт эм ууж эхлэхэд сэтгэл түгшсэн түгшүүр эцэстээ арилж, эргэлдэж буй бодлууд арилав. Гэвч сүүлийн хэдэн сарын турш миний сэтгэцийн эрүүл мэнд ямар аймшигтай байсныг, мөн үүнийг дахин мэдрэхээс айх айдас төрүүлсээр байгаад ийм төрлийн PTSD-тэй үлдсэн юм. Сэтгэл зовнилоо эргэж ирэхийг хүлээж байсан энэ түгшүүрээс хэзээ нэгэн цагт зугтаж чадах болов уу гэж бодлоо. Дараа нь би ийм мэдрэмж төрж байсан: Хэрэв би дахин муу сэтгэцийн байдалд орох вий гэсэн айдсаасаа зугтахын оронд миний үймээн самууны дайралтыг өдөөсөн фобиа хүлээн авбал яах вэ? Би сая хэлчихвэл яана тиймээ бүх зүйлд?

Намайг айлгасан зүйлд Тийм гэж хэлэх

Тиймээс 2016 оны сүүлчээр би хэлэхээр шийдсэн тиймээ. би хэлсэн тиймээ машин унах (болон жолоодох), явган аялал, нислэг, кемп болон бусад олон аялал намайг орноосоо холдуулсан. Гэхдээ сэтгэлийн зовнилын дээд ба доод талыг мэдэрсэн хүн мэддэг шиг энэ нь хэзээ ч тийм энгийн зүйл биш юм. (Холбогдох: Цэвэр хооллох нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад надад хэрхэн тусалсан бэ)

Би өөртөө илүү тухтай болж эхэлмэгц өмнө нь санаа зовж байсан зүйлүүдээ эдлэхээс сэргийлж байсан дуртай зүйлээ буцааж нутагшуулахын тулд нялх хүүхэд алхам хийхээр шийдсэн. Би Калифорнийн эрэг хүртэл авто аялал захиалахаас эхэллээ. Найз залуу маань ихэнх замыг жолооддог, би энд тэнд хэдэн цаг жолоо барихыг санал болгодог. Би бодож байсныг санаж байна, Өө үгүй ​​ээ, би Сан Франциско хотын төвөөр Алтан хаалганы гүүр дээгүүр явахаасаа өмнө машин жолоодохыг санал болгов. Иймэрхүү агшинд миний амьсгал гүехэн болж, гар минь чичрэх болно, гэхдээ би хэзээ ч хүрч чадахгүй санагдаж байсан зүйлээ хийж байхдаа үнэхээр хүчирхэгжиж байгаагаа мэдэрсэн. Энэ эрх мэдэл намайг илүү том ажлуудыг хийхээр эрэлхийлэхэд хүргэсэн. Би бодож байсныг санаж байна, Хэрэв би одоо ийм хол явж чадах юм бол би хэр хол явах вэ? (Холбогдох: Түншээ түгшүүртэй дэмжих 8 зөвлөгөө)

Гэрээсээ хол байх нь өөрийн гэсэн асуудлыг танилцуулсан. Намайг шөнө дөлөөр үймээн самуун дэгдээд байхад найзууд маань юу гэж бодох бол? Орон нутагт зохистой эмнэлэг байна уу? Ийм асуултууд байсаар байтал би хариулж чадаагүй зүйлтэйгээ хамт аялж чадна гэдгээ аль хэдийн баталсан. Тиймээс би илүү том үсрэлт хийж, найз охинтойгоо уулзахаар Мексик рүү аялах захиалга өгсөн - энэ бол ердөө дөрвөн цагийн нислэг байсан бөгөөд би үүнийг даван туулж чадна, тийм үү? Гэхдээ би нисэх онгоцны буудлын хамгаалалтын шугаманд байхдаа ухаан алдаж, бодож байснаа санаж байна. Би үнэхээр үүнийг хийж чадах уу? Би үнэхээр онгоцонд суух болов уу?

Нисэх онгоцны буудлын хамгаалалтын шугамаар явж байхдаа би гүнзгий амьсгаа авав. Алга хөлрөхөд би эерэг баталгааг ашигласан бөгөөд үүнд маш олон зүйл багтсан болно чи одоо эргэж чадахгүй, чи ийм хол явсан пеп яриа. Онгоцонд суухаасаа өмнө бааранд сууж байхдаа гайхалтай хостой танилцсанаа санаж байна. Намайг нисэх цаг болохоос өмнө бид нэг цагийн турш хамтдаа ярьж, идэж, ууж дууссан бөгөөд яг энэ анхаарал сарниулах нь намайг онгоц руу тайван замаар шилжихэд тусалсан юм.

Тэнд очоод найзтайгаа уулзахад би өөрөөрөө бахархаж байсан. Өдөр бүр би гүехэн амьсгалах, эргэцүүлэн бодох мөчид бяцхан яриа өрнүүлэх ёстой байснаа хүлээн зөвшөөрч байхад би гадаад оронд бүтэн 6 хоногийг өнгөрөөсөн. Би зүгээр л сэтгэлийн түгшүүрийг дарж зогсохгүй тэнд цагийг үнэхээр сайхан өнгөрүүлж байсан.

Тэр аялалаас буцаж ирэхэд үнэхээр урагшлах алхам шиг санагдсан. Би ганцаараа онгоцонд суугаад өөр улс руу явлаа. Тийм ээ, намайг очиход найз минь байсан ч түшиглэх хүнгүй байх нь миний үйлдлүүдийг хянах ёстой байсан нь миний хувьд үнэхээр өөрчлөлт байлаа. Миний дараагийн аялал бол онгоцоор дөрвөн цаг явах биш, харин Итали руу 15 цаг нисэх явдал юм. Би тэрхүү сандарсан мэдрэмжийг хайсаар байсан ч тэр байсангүй. Би хөлийнхөө хурууг усанд дүрэхээс эхлээд өвдөг сөхрөх хүртэл явж байсан бөгөөд одоо би өөрийгөө тохирохоор шийдсэн. (Холбогдох: Фитнессээр хичээллэх нь намайг эрүүл мэндийн байдлаас гарахад хэрхэн тусалсан бэ)

Италид би хадан цохион дээрээс Газар дундын тэнгис рүү догдлон үсэрч байхыг олж мэдэв. Өндрөөс айх үеийг туулж өнгөрүүлсэн хүний ​​хувьд энэ бол үнэхээр чухал үйл явдал мэт санагдсан. Эцэст нь хэлэхэд, аялал нь намайг үл мэдэгдэх зүйлийг илүү сайн хүлээн зөвшөөрч байгааг олж мэдэв үнэхээр сэтгэлийн зовиуртай хүмүүст хэцүү байдаг).

Миний хувьд сэтгэлийн түгшүүрийн хүлээс бүрэн тайлагдсан гэвэл худлаа болох ч амьдралынхаа хамгийн муу жилүүдийн нэгийг өнгөрөөсний дараа би 2017 оныг үнэхээр эрх чөлөөг мэдэрч өнгөрүүлсэн. Би юу болох бол гэсэн айдасгүйгээр амьсгалж, харж, хийж, зүгээр л амьдарч чадах юм шиг санагдсан.

Миний түгшүүр машин, онгоц гэх мэт жижиг орон зайд баригдах нь айдас төрүүлэв. Эмч байхгүй, унтлагын өрөөний хаалга түгжиж болохгүй, гэрээсээ хол байх нь аймшигтай санагдлаа. Гэхдээ хамгийн аймшигтай зүйл бол та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд хяналт тавих чадваргүй юм шиг мэдрэмж юм.

Хэдийгээр би зүгээр л дотогш орчихсон юм шиг сонсогдож магадгүй ч энэ нь удаан бөгөөд дэвшилттэй үсрэлт байсан - богино машинаар, богино онгоцоор аялж, миний бодож байснаас илүү хол газар байлаа. Тэгээд би өөрийгөө өөрийгөө гүн гүнзгий мэддэг, нээлттэй сэтгэлтэй, сэтгэл догдлом, адал явдалтай хүн шиг арай илүү мэдрэх болсон.

Шалгах