Долоо хоногийн турш ажилдаа дугуй унахад юу болсныг энд харуулав

Сэтгэл Ханамжтай

• Сул талууд
• Давуу тал
• The Takeaway
• Шалгах

Би сайн дурын баярыг тэмдэглэх дуртай. Өнгөрсөн долоо хоногт? Үндэсний хөөсөөр гулгах өдөр ба үндэсний хомсдох өдөр. Энэ долоо хоногт: Үндэсний дугуйн өдөр.

Гэхдээ миний нэг аяга ялзмаг идэх шалтагтай адилгүй, ажилдаа дугуй унах санаа (Тиймээс MTA-аас зайлсхийх) ба Илүү их дасгал хийх) нь миний эрүүл мэнд, аз жаргалд эерэгээр нөлөөлж магадгүй юм шиг санагдсан.

Шинжлэх ухаан ч хүлээн зөвшөөрч байна: Өнгөрсөн сард хэвлэгдсэн судалгаагаар ажилдаа дугуй унах нь урт наслах, хорт хавдар, зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг бараг тал хувиар бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Мөн судалгаагаар дугуй унах нь таны тархийг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ зарим судалгаагаар дунджаар 30 минут дугуй унах нь стресс, сэтгэлийн байдал, ой санамжийг зохицуулахад тусалдаг. (Энэ талаар дэлгэрэнгүй: Унадаг дугуйны шинжлэх ухаан.)

Эрүүл мэндийн давуу талуудаас гадна би насанд хүрсэн үедээ дугуй унадаггүй байсан бөгөөд энэ нь миний гайхалтай хүчин зүйл болно гэж бодож байсан. Тиймээс Нью-Йорк хотод байрладаг Priority Bicycles компаний дугуйг турших боломж олдсон үед (тэд хямд үнэтэй, зэвгүй, супер инстаграммтай) би боломжоо харамгүй авлаа.

Энэ нь намайг айгаагүй гэсэн үг биш юм. Энэ сараас өмнө Нью -Йорк хотод дугуй унаж үзээгүй хүний ​​хувьд (үгүй, тэр ч байтугай Citi Bike ч биш) энэ санаа намайг үнэхээр их гайхшруулсан юм. Учир нь автобус. Бас такси. Мөн явган зорчигчид. Мөн миний явж буй тээврийн хэрэгслийн зохицуулалт хангалтгүй байна.

Гэсэн хэдий ч би 2017 онд илүү адал явдалтай болохын тулд шийдвэр гаргахын тулд бүх зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байна гэж бодож байна. Хэрэв та дугуй унахыг хүсч байвал миний дүн шинжилгээ (мөн өөрийн гамшгийн түүхээс сэдэвлэсэн зарим зөвлөмжүүд) энд байна. анх удаа ажиллах.

Сул талууд

1. Та маш сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Хэрэв та Инстаграмыг гүйлгэж байхдаа кофеноо хойшлуулж, шимэж хэвшсэн бол дугуйгаар явах нь жаахан тохируулга болно. Унадаг дугуйнд аюулгүй замаар явж, автобус, машин, явган зорчигчоос зайлсхийх үед таны оюун ухаан, бие махбод таныг амьд байлгахын тулд маш шаргуу ажиллаж байна. Энэ нь Тетрисын тоглоом мэт санагдаж болох ч хамаагүй өндөр бооцоотой. (Ахем: Унадаг дугуйчид жолооч нарт хэлэхийг хүсч буй 14 зүйл)

2. Та хөлсөө дуслуулан ажилдаа ирэх болно. Ажилдаа явах зам харьцангуй богино байсан ч би хөлсөө урсгасан хэвээр л байсан. (Үүнийг дурдахгүй өнгөрөхийн аргагүй: дуулганы үс.) Ер нь таны хүн ямар их хөлрөхөөс шалтгаалж хувцас солихыг зөвлөж байна. Энэ нь намайг дараагийн цэг рүү минь хүргэж байна ...

3. Таны хэв маяг хит болно. Та дуртай хаврын юбка, даашинзаа өмсөхөө мартаж болно, учир нь энэ бол тохь тухтай гүйдэг өмд юм. (Би гарцаагүй хэдэн гэм зэмгүй явган зорчигчдыг харав.) Хөөрхөн шаахайнууд болон түрийвчнүүд нь таны амьдралыг улам хүндрүүлдэг. (Азаар би үүргэвч болон хувирч болохуйц торон ууттай цүнхийг олсон. Мөн сэнстэй. Тийм ээ, би одоо дугуй унадаг хүн болсон. ба Фэни баглаа боодолтой хүн.)

4. Та энэ зүйлийг хаана байрлуулахаа олж мэдэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та Citi Bike шиг унадаг дугуй хуваалцах систем гэхээсээ илүүтэй миний хувийн унадаг дугуйг ашиглаж байгаа бол 9-5 зүйлийг хийж байхдаа юу хийхээ олж мэдэх хэрэгтэй. Унадаг дугуйн тавиур байхгүй байсан тул би өдөр бүр оффисынхаа үйлчилгээний цахилгаан шатыг дээш өргөөд, өрөөнийхөө талбай руу уурхайгаар шахах шаардлагатай болдог байв. (Аз болоход, а биш асар том дээр харьцах Хэлбэр, гэхдээ бусад ажлын газрууд энэ санааг хүлээн авах нь бага байх болно гэж би төсөөлж байна.)

Давуу тал

1. Баригдсан дасгал. Мэдээжийн хэрэг, ажилдаа дугуй унах нь автобус / метронд зогсож эсвэл суухын оронд ажлынхаа өмнө кардио дасгал хийх гайхалтай арга юм. Хоёр талдаа ердөө 15-20 минут явах нь эхэндээ надад тийм ч их санагдахгүй байсан ч долоо хоногийн дараа энэ нь үнэхээр нэмэгддэгийг олж мэдсэн. (Надад үнэхээр хүнд хэцүү эргэлтийн ангиас авсан сэтгэл ханамжтай өвдөлт мэдрэгдэв. Баярлалаа, Нью -Йоркийн толгодууд!)

2. Та илүү аз жаргалтай байж, илүү ихийг хийх болно. Тийм ээ, унадаг дугуйн эгнээнд ороход машин, явган зорчигч гэх мэт зүйлүүд намайг улам хүндрүүлсээр байсан боловч клаустрофоб хөдөлж буй машинд газар доогуур орохгүй байх, эсвэл хүн тараахтай харьцахгүй байх нь миний өдрийг нэг цагт эхэлсэн гэсэн үг юм. их Сэтгэл санаа сайжирч, ажилдаа ороход илүү бүтээмжтэй, эрч хүчтэй болсон. (Энэ нь зөвхөн би биш юм: Судалгаагаар дугуй унах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг тул та илүү хурдан бодож, илүү ихийг санаж чадна.)

3. Та стресс багатай байх болно. Миний утсыг 20 минут ч харж чадахгүй байгаа нь бас нэг том стресс тайлах арга байсан. Та интернетэд болж буй үйл явдлын талаар байнга мэдээлэлтэй байхыг шаарддаг ажил дээр ажиллаж байгаа бол Facebook, Twitter-ээс завсарлага авах нь өдрийг эхлүүлэхэд үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм арга юм.

4. Байгаль! Аз жаргал! Та зөвхөн дасгал хөдөлгөөн хийгээд зогсохгүй гадаа байхын тулд оюун санааны бүх давуу талыг олж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тансаг ногоон цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг дээр байхын оронд Нью-Йорк хотын гудамж байсан байж магадгүй ч би Зүүн голын дагуу зугаалж байхдаа илүү тайван байсан. Тусгай апп эсвэл бясалгалын студид очихгүйгээр үүнд хүрэх боломжтой юу? Бага зэрэг хөлөрч ажиллахын тулд гарч ирэх нь үнэ цэнэтэй юм.

The Takeaway

Ажилдаа дугуй унах нь ажлын өмнөх болон дараах нэлээд жигд бус цагийн хуваарийн ачаар бодсоноосоо илүү хэцүү гэдгийг олж мэдсэн. Жишээлбэл, аз жаргалтай цагийн дараа гэртээ харихгүйн тулд шөнө орой дугуй унахаас зайлсхийхийн тулд дугуйгаа ажил дээрээ орхих шаардлагатай болсон (энэ нь зөвлөдөггүй). (Дахин хэлэхэд, хэрэв та дугуй хуваалцах хөтөлбөрийг сонговол амархан шийдэгдэх болно.) Гэсэн хэдий ч бага зэрэг логистикийн хар дарсан зүүд, би үүнийг хийж чадсан үед энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй байсан. Хүмүүс Нью-Йорк хотыг дугуйгаар тойрон аялж чаддаг хүнийг маш их хүндэлдэг болохыг олж мэдсэн (энэ нь худлаа ярихгүй, маш том эго түлхэц бөгөөд таныг спортлог, дажгүй байдлаар мэдрүүлдэг). Унадаг дугуйгаа хэр удаан ажиллуулахыг би харах болно, гэхдээ би аль хэдийн амралтын өдрүүдэд унадаг дугуй унасан бөгөөд үүнийг тэсэн ядан хүлээж байна. Би үүнд талархах дур зоргоороо амралттай байна!

Шалгах