Өглөө яагаад надад өсгий өвддөг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Plantar fasciitis
  
• 2. Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл
• 3. Ревматоид артрит (RA)
  
• 4. Стресс хугарал
  
• 5. Гипотиреодизм
• Гэрийн эмчилгээ
• Мөс
• Массаж
• Сунгах
• Өсгий өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ
• Хэзээ тусламж хайх вэ
• Авах талбар

Тойм

Хэрэв та өглөө нь өсгий өвдөөд сэрвэл орондоо хэвтэж байхдаа хөших, өвдөх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Эсвэл та өглөө орноосоо анхны алхамаа хийхдээ үүнийг анзаарч магадгүй юм.

Өглөө нь өсгий өвдөх нь plantar fasciitis эсвэл Achilles tendinitis гэх мэт өвчний улмаас байж болох юм. Энэ нь стрессийн хугарал гэх мэт гэмтлийн улмаас байж болно.

Заримдаа өсгийт өвдөлтийг мөс, амралт гэх мэт гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болно. Хэрэв таны өвдөлт улам доройтож байвал эмч эсвэл подиатрист таны шинж тэмдгийг тодорхойлж, эмчилгээгээ зөвлөж болно.

Өглөө нь өсгий өвдөх зарим шалтгаануудын талаар уншина уу.

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis бол хөлний доод хэсгийн зузаан холбоос болох plantar fasia-г цочроох эмгэг юм. Шинж тэмдгүүд нь өсгий эсвэл хөлний хөшүүн байдал, өвдөлт юм. Өглөө нь амрах үед өсгий, хөлний хэсгийн цусан хангамж муу байдаг тул шинж тэмдгүүд нь улам дордож магадгүй юм.

Plantar fasciitis бол гүйгч болон бусад тамирчдын нийтлэг гэмтэл юм. Хөнгөн атлетик нь хөл, өсгийд маш их стресс өгдөг. Долоо хоногт цөөн хэдэн удаа дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт дасгалуудтай хөндлөн бэлтгэл хийх нь тус болно. Тохиромжтой гутал өмсөж, 400-500 миль тутамд гүйдэг гутлаа сольж өмсөх нь хэт их өвдөхөөс сэргийлж магадгүй юм.

Хэрэв та plantar fasciitis өвчтэй бол тухайн хэсгийг дулаацуулж, өвдөлт намдаахын тулд ихэвчлэн хэдэн минут алхах гэх мэт хэдэн минутын дасгал хийдэг.

2. Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл

Тугалын булчинг өсгий ястай холбодог Ахиллес шөрмөс нь үрэвсэж болно. Үүний үр дүнд Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл, эсвэл өсгий хэсэгт хөшиж, өвдөж болно. Бие махбодийн энэ хэсгийн цусны эргэлтийг тайван байдалд хязгаарлаж болох тул өглөө нь шинж тэмдгүүд улам дордож магадгүй юм.

Plantar fasciitis-ээс ялгаатай нь та Ахиллес шөрмөсний үрэвсэлтэй бол өдрийн турш өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

3. Ревматоид артрит (RA)

Ревматоид артрит (RA) өвчтэй хүмүүст plantar fasciitis үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Үүний үр дүнд өглөө нь өсгий өвдөх магадлалтай (дээр дурдсаныг үзнэ үү).

Гэрийн эмчилгээ хийснээр таны шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол шөнө хөлөө уян хатан байлгахын тулд эмч шөнийн өмд өмсөхийг зөвлөж байна.

4. Стресс хугарал

Та хэт их ачаалал, буруу техник эсвэл биеийн тамирын дасгал хийсний улмаас өсгийдөө стрессийн хугарал авч болно. Хэдэн долоо хоног эсвэл долоо хоногт нэмэгддэг өвдөлт, хавдар зэргийг анзаарч болно. Явган явах нь өвдөж магадгүй юм.

Хэрэв та стресс хугарсан бол өдрийн турш өвдөлт мэдрэх болно. Хэрэв та стресс хугарсан гэж сэжиглэж байгаа бол аль болох түргэн эмчид хандах хэрэгтэй.

5. Гипотиреодизм

Гипотиреодизм нь өглөө нь өсгийт өвдөлт үүсгэдэг. Бие махбод дахь химийн бодис, дааврын тасалдал нь хөл, шагай, өсгийд үрэвсэл, хавдар үүсгэдэг. Энэ нь хөлний шилбэний хавчих буюу гэмтсэн тархины хонгилын хам шинжийг үүсгэдэг.

Хэрэв танд өглөө нь өсгий нь тодорхойгүй шалтгаанаар өвдөж, гипотиреодизмын шинж тэмдэг илэрвэл эмч таны бамбай булчирхайг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна.

Гэрийн эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээ ба жороор олгодоггүй өвдөлт намдаах эм нь өсгий бага зэргийн дунд зэргийн үед үр дүнтэй байдаг. Хэрэв танд огцом эсвэл гэнэт өвдвөл эмчид хандах хэрэгтэй. Таны өсгий өвдөх нь илүү хүнд гэмтлийн үр дагавар байж магадгүй юм.

Мөс

Усаар дүүргэсэн жижиг усны савыг хөлдөөгчид шөнийн турш байлгана. Үүнийг алчуураар боож, өглөө нь өсгий, хөлөөрөө зөөлөн өнхрүүлээрэй.

Массаж

Теннисний бөмбөг эсвэл лакрос бөмбөгийг хөлийнхөө доод хэсэгт хуруунаас өсгий хүртэл өнхрүүл. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Та мөн хөлөө хөөсөн галзуу дээр өнхрүүлж болно. Эсвэл та хөлөө гартаа барьж, эрхий хуруугаараа хөл, өсгий хэсэгт зөөлөн даралт хийж илүү уламжлалт массаж хийж болно.

Сунгах

Өсгий өвдөхөд дараахь сунгалтыг хийж үзээрэй.

Өсгий олс, хөлний нуман хаалга сунадаг

1. Ханан дээр харан нэг хөлөөрөө ухарч, урд өвдөгөө бөхийлгөж, хоёр хөл, өсгийгөө газарт байлга.
2. Сунахдаа урагшаа бага зэрэг хазай.
3. 10 секунд барь, дараа нь тайвшир.
4. Нөгөө талыг нь давт.

Plantar fasia хурцадмал байдал

1. Орныхоо хажууд эсвэл сандал дээр суугаад нөгөө өвдөгний хажуугаар өвдөж, хөлөөрөө "дөрвөн" байрлалыг бий болго.
2. Нөлөөлөлд өртсөн талынхаа гарыг ашиглан хөлийнхөө хурууг эрүү рүүгээ зөөлөн татна.
3. 10 секундын турш бариад тайвшир.
4. Хэрэв хүсвэл давтана, эсвэл хоёр өсгийд нөлөөлвөл хөлөө солино.

Өсгий өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ

Дараахь алхамууд нь өглөөний өсгий өвдөхөөс сэргийлж чадна.

• Эрүүл жин, эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах. Илүүдэл жин эсвэл хэт таргалалт нь өсгий, хөлний хэсэгт нэмэлт стресс үүсгэдэг.
• Бат бөх, түшигтэй гутал өмсөж, өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхий.
• 400-500 миль тутамд гүйлтийн эсвэл спортын гутлыг сольж өмс.
• Хэрэв та ихэвчлэн гүйдэг бол дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгал хийж үзээрэй.
• Гэртээ, ялангуяа дасгал хийсний дараа сунгалт хийх.

Хэзээ тусламж хайх вэ

Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмч, подиатр эмчтэй уулзах цагийг товлоно уу.

• өглөөний өсгий өвдөх, хэдэн долоо хоногийн дараа мөс, амралт гэх мэт гэрийн эмчилгээгээ хийсний дараа ч арилдаггүй
• Өдөржингөө үргэлжилдэг өсгийт өвдөлт, таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байна

Хэрэв та дараахь зүйлийг анзаарсан бол яаралтай тусламж авах хэрэгтэй.

• таны өсгийд ойрхон хүчтэй өвдөлт, хавдар
• гэмтлийн дараа эхэлдэг өсгийтэй хүчтэй өвдөлт
• халуурах, хавдах, мэдээ алдах, цочрох дагалдсан өсгийт өвдөлт
• хэвийн алхах чадваргүй байх

Авах талбар

Өглөө нь өсгий өвдөх нь plantar fasciitis-ийн нийтлэг шинж тэмдэг боловч энэ төрлийн өвдөлтийг үүсгэж болох бусад эмгэгүүд бас байдаг. Гэрийн эмчилгээ, мөс, суналт зэрэг нь өглөөний өсгий өвдөхөд тусалдаг.

Хэрэв та илүү хүнд гэмтэл авсан гэж үзэж байгаа бол эсвэл гэрийн эмчилгээгээр хэдэн долоо хоногийн дараа таны өвдөлт намдахгүй бол эмчид хандана уу.