Таны алимны бялууг илүү эрүүл болгодог гайхалтай жигнэмэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Дээд талын царцдас хийх.
• Дээрээс нь үйрмэг хийж үзээрэй.
• Элсэн чихэр бага хэрэглээрэй.
• Халуун ногоо дээр ачаална уу.
• Үүнийг тансаг болго.
• Гурил засах.
• Самар, үрийг нэмнэ.
• Хэт эрүүлжүүлэх хэрэггүй.
• Шалгах

Алимны бялуу нь үнэхээр ашигтай сонсогддог, гэхдээ ихэнх жор дээр алим нь эрүүл найрлага зогсдог. Бялууг ихэвчлэн элсэн чихэр, цөцгийн тос, цагаан гурилаар дүүргэдэг бөгөөд нэг зүсэм нь 400 орчим калори илчлэгийг буцааж өгдөг. Аз болоход, хэдэн гайхалтай жигд тохируулга нь дуртай амтаа золиослохгүйгээр таны дуртай намрын хоолыг эрүүл болгоход тусална. (Дараагийнх: Уналтын эрүүл алимны жор)

Дээд талын царцдас хийх.

Гайхамшигтай байхаас гадна бүтэн хоёр дахь царцдасын оронд тортой царцдас хийх нь танд бага зэрэг илчлэг хэмнэх болно. Таны бялуу дээрх царцдас бага = царцдасаас бага илчлэг. #Математик.

Дээрээс нь үйрмэг хийж үзээрэй.

Хэрэв сараалжны дээд хэсэг нь хэтэрхий төвөгтэй сонсогдож байвал та царцдасаа бүрэн өөрчилж, цөцгийн тос, гурилын оронд бага зэрэг тос хийж овъёосны үйрмэгийг хийж үзээрэй. Миний хэрэглэхэд хялбар үйрмэг хийх жор:

• 1 аяга овъёос (эсвэл овъёосны овъёосыг овъёос гурилын сонголт болгон)
• 1/4 аяга кокосын тос, хайлсан
• 1 халбага ваниллин
• 1/4 цайны халбага шанцай
• Далайн давс
• Нэмэлт: 1 халбага бор элсэн чихэр

Найрлагыг сайтар холих хүртэл хольж, бялууны гадаргуу дээр жигд тараана. Бялууг алимыг дүүргэж, зөөлөн, хөөсөрхөгөөр дүүргэж, үйрмэг нь хүрэн өнгөтэй болсон үед бэлэн болно.

Элсэн чихэр бага хэрэглээрэй.

Алим аль хэдийн чихэрлэг болсон тул та ямар ч жороор элсэн чихрийг хялбархан багасгаж болно. Хэрэв жороор нэг аяга элсэн чихэр шаардлагатай бол аяганы дөрөвний гурвыг хэрэглэнэ. Та үүнийг алгасахгүй байх магадлал өндөр байна. Хэрэв таны бялуу 8 ширхэгээр үйлчилдэг бол энэ нь нэг удаад 1.5 цайны халбага, эсвэл 25 калори хэмнэнэ - тийм ч их биш, гэхдээ тийм биш. юу ч биш.

Халуун ногоо дээр ачаална уу.

Маш амттай байхаас гадна шанцай, цагаан гаа зэрэг бялуунд ээлтэй амтлагчийг эрүүл мэндэд тустай эсэхийг нь судалж үзсэн. Нэмэлт амт нь урамшууллын хувьд чихрийн чихэрлэг байдалд бага найдах хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Үүнийг тансаг болго.

Шилэн эсийн агууламж өндөртэй шороог мушгихын тулд алимыг жижиглэхээсээ өмнө зарим хэсгийг нь эсвэл хальсгүй үлдээгээрэй. Та эдгээр бүх шим тэжээлийг арьсанд (жишээ нь эслэг гэх мэт) хадгалж, илүү бат бөх амт, бүтэцтэй болно. Илүү олон төрлийн алим авахын тулд хэд хэдэн төрлийн алим хэрэглээрэй.

Гурил засах.

Цагаан буудай шиг бүхэл бүтэн үр тарианы гурилыг сольж (тийм ээ, энэ бол) эсвэл цагаан гурил, үр тарианы холимог хийх замаар царцдасаа сайжруулаарай. Бүтэц нь ширүүн биш харин баялаг, илүү дүүргэгч байх тул та жижиг зүсмэлийг амтлахаас зайлсхийж чадна.

Самар, үрийг нэмнэ.

Нунтагласан маалингын үрийг царцдасандаа хэдхэн халбага нэмж оруулах нь эслэгийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга бөгөөд баялаг, амтлаг амт, омега-3 тосны хүчлийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Гурилын оронд жижиглэсэн самар хэрэглэх нь уураг, зүрхэнд ашигтай өөх тос, эслэгийг шингээх бас нэг амттай арга юм. Бүйлс, самар, hazelnuts-буруу явахад хэцүү! Дахин хэлэхэд энэ нь илүү гүнзгий, илүү нягт царцдас үүсгэх бөгөөд ингэснээр та жижиг хэсгийг эдлэх боломжтой болно.

Гэхдээ санаж байх ёстой нэг зүйл бол зуурсан гурил нь уян хатан биш, өнхрөхөд арай хэцүү байж магадгүй тул үүнийг сууринд хийж, дараа нь үйрмэг хийх нь дээр.

Хэт эрүүлжүүлэх хэрэггүй.

Энэ бүхэн идэх нь таашаал, таашаал авах явдал юм. Эрүүл жиргээгээр үүнийг хэтрүүлж, дуртай хоолноос амь нас, сэтгэлийг сорох бүрэн боломжтой. Хэрэв амттан сэтгэл хангалуун бус байвал та өөр хоол идэж эсвэл шүүгээнд цохиж эхэлж болно илүү амттан хийдэг. Хэрэв хуучин хэв маягийн давхар царцдастай, хальсалж, царцдастай, чихэрлэг амттай сонгодог зүйлээс өөр зүйл хийхгүй бол нэг зүсмэлийг (зайрмагтай хамт) идэж, амьдралаа үргэлжлүүлж, ердийн эрүүл үнээр хооллох боломжтой гэдгээ мэдэж аваарай. Дараагийн хоол идэх өдрөөс эхэлье. (Мөн үзнэ үү: 80/20 дүрэм яагаад хамгийн шилдэг нь вэ)

Шалгах