Жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй бол би юу идэж болох вэ? Хүнсний жагсаалт ба бусад

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсний чихрийн шижин гэж юу вэ?
• Та ямар хоол хүнс идэх ёстой вэ?
• Үндсэн эрүүл хооллолт
• Шим тэжээл
• Зууш, хоол
• Жимсний талаар юу хэлэх вэ?
• Та ямар хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
• Хүндрэлүүд юу вэ?
• Жирэмсний чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
• Эрүүл жирэмсэн болох бусад алхамууд
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв танд жирэмсний чихрийн шижин гэж оношлогдсон эсвэл энэ нь жирэмсний хүчин зүйл болж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол танд маш олон асуулт байгаа бөгөөд ганцаараа биш байх.

Талархууштай нь, жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр удирдаж болох бөгөөд ингэснээр та эрүүл жирэмсэн болохгүй гэсэн үг биш юм.

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин, түүнийг хэрхэн эмчилдэг, зөв ​​хоол хүнс, идэвхитэй тэмцэхэд юу туслах талаар ярилцъя.

Жирэмсний чихрийн шижин гэж юу вэ?

Жирэмсний чихрийн шижин нь зөвхөн жирэмсэн хүмүүст тохиолддог чихрийн шижин юм. Энэ нь жирэмсэн биш л бол жирэмсний чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх боломжгүй гэсэн үг юм.

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь жирэмсэн үед үүсдэг эсвэл анх танигдсан цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.

Жирэмсэн үед таны бие инсулин хэрэглэх арга хэлбэр өөрчлөгддөг. Инсулин нь таны эсэд глюкоз буюу сахарыг шингээж, энерги зарцуулах боломжийг олгодог даавар юм.

Жирэмсэн байхдаа инсулинд тэсвэртэй болж, хүүхдээ илүү их глюкозоор хангахад туслах болно.

Зарим хүмүүст энэ үйл явц буруу явагддаг бөгөөд таны бие инсулинд хариу өгөхөө больсон эсвэл танд хэрэгтэй глюкозыг өгөх хэмжээний инсулин үүсгэдэггүй. Ийм зүйл тохиолдвол та цусандаа хэт их чихэр агуулагдах болно. Энэ нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.

Та ямар хоол хүнс идэх ёстой вэ?

Үндсэн эрүүл хооллолт

• Хоол бүрээр уураг идээрэй.
• Өдөр тутмын жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулаарай.
• Боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлах эсвэл татгалзах.
• Илүүдэл хоол идэхээс зайлсхийхийн тулд хэсэг хэсгүүдийн хэмжээг анхаарч үзээрэй.

Хэрэв та жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг сахих нь өвчний шинж тэмдгийг эм хэрэглэхгүйгээр зохицуулахад тусална.

Ерөнхийдөө таны хоолны дэглэмд уураг, нүүрс ус, өөх тосны зөв холимог байх ёстой. Нүүрс ус хэт их байвал цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та ямар нэг нүүрс ус агуулсан сайн сайхныг хүсч байгаа бол энэ нь сайн, нарийн төвөгтэй байхыг анхаарч үзээрэй - буурцагт ургамал, үр тариа, цардуултай ногоог амтат төмс, цөцгийн тос гэх мэт.

Хэрэв танд жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж оношлогдсон эсвэл жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй бол эмчээсээ жирэмсний үеийн чихрийн шижин эсвэл хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах талаар асуугаарай.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хоолоо төлөвлөхөд тань тусалж, таны болон таны эрүүл мэндэд тань таалагдах хоол хүнсээр эрүүл хооллох төлөвлөгөө гаргахад тусална.

Шим тэжээл

Хоол хүнсээ уураг, эрүүл өөх тос, эслэг зэрэгт үндэслэхийг зорь. Олон шинэхэн хоол хүнсийг оруулаад боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлаарай.

Францын шарсан махны эдгээр хүслийг эсэргүүцэхэд хэцүү байдаг тул хүсэл эрмэлзэл тохиолдох үед байшингийн эргэн тойронд эрүүл сонголт хийхийг хичээ. Үүнээс гадна уургаар баялаг хоол хүнс гэх мэт ханасан сонголтыг бөглөх нь сэтгэл хангалуун байхад тусалж, тэжээллэг чанар багатай зүйлийг хүсэхгүй байх болно.

Жирэмсэн үеийн чихрийн шижинтэй жирэмсэн хүмүүсийн дунд нүүрс усны хүлцэл эрс ялгаатай байж болох ч нүүрс уснаас авах нийт калори бүхий хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой хянахад хамгийн тохиромжтой байдаг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч таны нүүрсустөрөгчийн хэрэгцээ, хүлцэл нь танд зориулагдсан гэдгийг санаарай. Эдгээр нь эмийн хэрэглээ, биеийн жин, цусан дахь сахарын хяналт зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг.

Жирэмсний үед сахарын хэмжээг оновчтой хянах, таны хувийн хэрэгцээнд нийцүүлэн сурталчлах төлөвлөгөө гаргахын тулд эрүүл мэндийн баг, түүний дотор эмч, бүртгэлтэй хоолны мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллана уу.

Зууш, хоол

Зууш нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгахад тохиромжтой (мөн оройн зуушны довтолгоог хангахад тохиромжтой!). Жирэмсний чихрийн шижинтэй бол зууш, хоолонд хэрэглэх хэдэн эрүүл сонголтыг энд оруулав.

• Шинэ буюу хөлдөөсөн ногоо. Хүнсний ногоог түүхий, шарж эсвэл уураар жигнэх боломжтой. Сэтгэл хангалуун зуушны хувьд түүхий ногоог хоммус, бяслаг гэх мэт уургийн эх үүсвэртэй хослуулаарай.
• Бүхэл өндөг эсвэл өндөгний цагаанаар хийсэн Veggie омлет. Бүх өндөг нь олон төрлийн тэжээлийн эх үүсвэр болдог бол өндөгний цагаан нь ихэвчлэн уураг өгдөг.
• Хулууны үр, элсэн чихэргүй наргил мод, жимс жимсгэний хамт ган төмрөөр хийсэн овъёосны хальс.
• Цөөхөн самар эсвэл халбага самар цөцгийн тосоор хослуулсан шинэхэн жимс.
• Турк эсвэл тахианы хөх. Арьс идэхээс бүү ай!
• Талх нарийн боовны загас, ялангуяа хулд, хулд загас гэх мэт тослог загас.
• Амтат төмсний шарсан талх дээр авокадо, интоорын улаан лоолийг нэмж хийсэн.
• Элсэн чихэргүй грек тараг дээр наранцэцгийн үр, шанцай, хэрчсэн алим нэмнэ.

Түүнчлэн, чихрийн шижинд ээлтэй зууш, хоолны дараах жорыг туршаад үзээрэй.

Жимсний талаар юу хэлэх вэ?

Тийм ээ, жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй бол та жимс идэж болно. Та үүнийг бага зэрэг идэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол, эсвэл идэхийг хүсч байгаа жимсэндээ багтдаг нүүрс усыг бүртгэхэд туслахыг хүсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. (Дахин хэлэхэд, таны нүүрсустөрөгчийн хэрэгцээ, хүлцэл нь зөвхөн таны хувьд онцгой юм!)

Жимс нь харьцангуй бага чихэр, эслэг ихтэй тул маш сайн сонголт байдаг тул нөөцөлж, смүүти, тараг, эсвэл бүхэл үрийн овъёосны гурилан дээр хаяхад бэлэн байгаарай. Нэмэлт хямралд хүргэхийн тулд тэдгээрийг хөлдөөж үзээрэй.

Жирэмсэн үед туршиж үзэх долоон төрлийн жимсийг танилцуулж байна.

Та ямар хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Дуртай хоолноосоо зайлсхийх нь тийм ч таатай биш боловч тансаг хоолны өөр хувилбарууд байдаг. Цагаан талх гэх мэт өндөр боловсруулсан хоол хүнс, ерөнхийдөө элсэн чихэр ихтэй бүх зүйлээс зайлсхийхийг хүсэх болно.

Жишээлбэл, та дараах зүйлсээс зайлсхийхийг хүсч байна:

• түргэн хоол
• согтууруулах ундаа
• жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн, бялуу гэх мэт гурилан бүтээгдэхүүн
• шарсан хоол
• сод, жүүс, чихэрлэг ундаа зэрэг чихэрлэг ундаа
• чихэр
• цагаан гоймон, цагаан будаа гэх мэт маш цардуултай хоол
• амтат үр тариа, элсэн чихрийн гранола баар, чихэрлэг овъёосны будаа

Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол эмчээсээ ихэвчлэн иддэг хоол хүнснийхээ талаар асуугаарай. Эдгээр нь танд юу зайлсхийх ёстойг олж мэдэхэд тусалж, сэтгэл хангалуун байх өөр хувилбаруудыг өгөх болно.

Хүндрэлүүд юу вэ?

Жирэмсний чихрийн шижин нь танд болон нялх хүүхдэд санаа зовох асуудал үүсгэдэг боловч санаа зовохыг бүү зөвшөөр. Эрүүл мэндээ эмчтэйгээ зохицуулах замаар үүнээс зайлсхийж болох зарим хүндрэлүүд энд байна.

Таны биед агуулагдах нэмэлт глюкоз нь хүүхдээ жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Илүү том хүүхэд төрөхөд хүндрэлтэй болох эрсдэлтэй байдаг, учир нь:

• хүүхдийн мөр гацах боломжтой
• та илүү их цус алдаж болно
• хүүхэд төрсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад хэцүү байж болно

Жирэмсний чихрийн шижин нь жирэмсний явцад цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Ихэнх тохиолдолд жирэмсний үеийн чихрийн шижин таны хүүхэд төрсний дараа алга болдог. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд жирэмсэн болсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ удаан үргэлжилж магадгүй юм. Үүнийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж нэрлэдэг.

Жирэмсний чихрийн шижин өвчнөөр өвдсөнөөр хожим нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг. Төрсний дараа та болон таны хүүхэд аль аль нь чихрийн шижин өвчтэй эсэхийг шалгана.

Хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд хүүхэд төрөхөөс өмнө болон дараа нь үргэлжлүүлэн асрах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Жирэмсний чихрийн шижин өвчнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Жирэмсний чихрийн шижингийн эмчилгээ нь таны цусан дахь глюкозын түвшингээс хамаарна.

Ихэнх тохиолдолд жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг дан ганц хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр эмчилж болно. Зарим тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд метформин (Глюкофаг, Глюметза) эсвэл тарилгын инсулин зэрэг уух эм уух шаардлагатай болдог.

Эрүүл жирэмсэн болох бусад алхамууд

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг эрүүл байлгахад дан ганц хоол хүнс туслахгүй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барихаас гадна эрүүл жирэмслэхийн тулд хийж болох бусад зүйлүүд бас бий.

• Тогтмол дасгал хий. Долоо хоногийн 5 өдөр дор хаяж 30 минутын дасгал хийхийг зорь. Өөрийн эрүүл мэнд, зугаа цэнгэлийн төлөө олон төрлийн үйл ажиллагаа эрхлэхээс бүү ай. Шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай (хэрэв та паркур эхлэх хүсэл эрмэлзэлтэй болвол!).
• Хоолоо бүү орхи. Цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахын тулд 3 цаг орчим эрүүл зууш эсвэл хоол идэхийг хичээ. Шим тэжээл ихтэй хоол хүнсийг тогтмол идэх нь цадаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.
• Төрөхийн өмнөх амин дэмээ уугаарайПробиотикийг оруулаад эмчийн зөвлөсөн бол.
• Эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй Тэднийг санал болгосноор тэд эрүүл байхыг хүсч байна.

Төрөхийн өмнөх витаминыг худалдаж аваарай.

Доод шугам

Хэрэв танд жирэмсний үед жирэмсний үеийн чихрийн шижин оношлогдвол зөв хооллолт, дасгал хийснээр эрүүл жирэмслэлт, төрөлт, төрөлт зэрэг болно.

Өөрийгөө болон бяцхан үрээ эрүүл чийрэг байлгахын тулд эрүүл хоол хүнс, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг зөв зохистой хослуулах, зөвлөсөн эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц.