Жин хасахын тулд эслэгийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хоол бүрээр эслэг идээрэй
• 2. Идсэн бүх зүйлдээ эслэг нэмнэ
• 3. Бүхэл бүтэн хоол хүнсийг илүүд үзээрэй

Жингээ хасахын тулд эслэгийг хэрэглэхийн тулд өдөр бүр хоол хүнсийг хэрэглэж байх ёстой.Учир нь хоолны дуршил буурах, гэдэсний дамжин өнгөрөх чадвар зэрэг нь усыг хуримтлуулж, гэдсэнд нэг төрлийн гель үүсгэж, гэдсэнд исгэдэг. ялгадас арилгах ажлыг хөнгөвчлөх.

Нэмж дурдахад, эслэг нь залгисан элсэн чихэр, өөх тосны шингээлтийг бууруулж, турах үйл явцад удаан хугацаанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Бусад давуу талууд нь остеопорозоос урьдчилан сэргийлэхээс гадна бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, хөхний хорт хавдар зэрэг хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Жингээ хасахын тулд утас хэрэглэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

1. Хоол бүрээр эслэг идээрэй

Шилэн эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нууц нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг шинэ хоолыг сонгож, хоол бүрт хуваарилах явдал юм. Өндөр шилэн цэсийн сайн жишээ бол:

Уусдаг, уусдаггүй хоёр төрлийн хүнсний эслэг байдаг боловч хоёулаа жин хасах, арчлахад нөлөөлдөг. Уусдаг эслэгийн сайн тэжээлийн эх үүсвэр нь эрдэнэ шиш, шар буурцаг, вандуй зэрэг үр тарианы хальс, бүрхүүлтэй жимснээс олддог. Уусдаггүй эслэгүүд нь алим, жимсний целлюлоз, лууван, овъёосны хивэг зэрэг хүнсний ногоо, сэвэг зар, шош зэрэг буурцагт ургамлуудад илүү их хэмжээгээр агуулагддаг.

Хамгийн түгээмэл хоол хүнсэнд агуулагдах эслэгийн хэмжээг мэдэхийн тулд: Эслэгээр баялаг хоол хүнс.

2. Идсэн бүх зүйлдээ эслэг нэмнэ

Өдөр тутмын эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол жишээлбэл, сүү, тараг, шөлөнд 1 халбага овъёос эсвэл хивэг нэмж оруулах явдал юм. Чиа, маалингын үр, кунжутын үрийг салат, жимсний салатанд амархан нэмж болно.

Та эдгээр орцуудаа жижиг саванд хийж, гартаа байлгаж байгаад ажил дээрээ байхдаа жүүс эсвэл тараг нэмээд хоолондоо шилэн эсийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлж болно.

Байгалийн аргаар эслэг хэрэглэхээс гадна эмийн сан эсвэл эмийн сангаас худалдан авч болох эслэг нэмэлтийг авах нь ашигтай байж болох юм. Эдгээр эслэг нь уусдаг, уусдаггүй тул ус, сүү, цай, шөл, жүүс дээр нэмж болно. Зарим нь амттай байдаг, зарим нь амтгүй байдаг. Усанд амтлагчийг нэмж, бусад хэсгийг нь ямар ч шингэнд хийж болно.

Байгалийн эх үүсвэрээс эсвэл үйлдвэржсэн эх үүсвэрээс үл хамааран утаснуудын зохистой хэрэглээг хангахад маш чухал ач холбогдолтой зүйл бол өдөрт 1.5-2 литр ус, цай эсвэл жүүс уух явдал юм.

3. Бүхэл бүтэн хоол хүнсийг илүүд үзээрэй

Талх, жигнэмэг, будаа, гоймон гэх мэт янз бүрийн хоолыг бүхэлд нь олж авах боломжтой бөгөөд эдгээр нь хөнгөн, цэвэршүүлсэн хоолыг орлох ёстой. Бүхэл бүтэн үр тариа нь арай өөр амттай бөгөөд илүү үнэтэй боловч өлсгөлөнг бууруулахаас гадна эрүүл мэндэд олон ашиг тустай байдаг.

Илүү их эслэг идэж жингээ хэрхэн эрүүл аргаар бууруулах талаархи бусад санаануудыг үзээрэй.