Мөгөөрсөн жийргэвчийн физик эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Мөгөөрсөн жийргэвчийн физик эмчилгээний ашиг тус
• Ивэрхий дискийг эмчлэх 6 арга
• 1. Цахим тоног төхөөрөмж ашиглах
• 2. Дулаан
• 3. Ивэрхий дискийг сунгах
• 4. Ивэрхийтэй дискний дасгал
• 5. Умайн хүзүүний эсвэл бүсэлхийн таталт
• 6. Ажиллах техник
• Өдөр тутмын тусламж

Физик эмчилгээ нь ивэрхийн дискийг эмчлэхэд маш сайн үйлчилгээтэй бөгөөд сунгах, бэхжүүлэх дасгал, электрон тоног төхөөрөмж, халуун шахалтыг ашиглан хийх боломжтой. Ашигтай байж болох бусад аргууд нь жишээлбэл, Пилатес, усан эмчилгээ, RPG ба нурууны зүтгүүр юм.

Тухайн хүн маш их өвдөж байх үед амралтын өдрүүдэд өдөр бүр хуралдаан хийж болох боловч зөвхөн тодорхой нөхцөл байдалд, жишээлбэл, шалан дээрээс зарим жинг буулгах, өргөх үед л ийм өвдөлт гарах үед долоо хоногт ганц хоёр удаа л хийж болно. .

Мөгөөрсөн жийргэвчийн физик эмчилгээний ашиг тус

Мөгөөрсөн жийргэвчийн физик эмчилгээний эмчилгээ дараахь ач тустай байдаг.

• Жишээлбэл, нуруу, гар, хөлөнд туяарсан өвдөлтөөс ангижрах;
• Хөдөлгөөний хүрээ нэмэгдсэн;
• Илүү их бие махбодийн эсэргүүцэл;
• Нуруу нугасны мэс засал хийхээс зайлсхийх;
• Өвдөлт намдаах эмийг багасгах.

Нугасны нугаламын хоорондох диск гэмтсэн үед ивэрхий үүсдэг бөгөөд жишээлбэл мэдрэлийн үндэс шахагдаж болно. Ихэвчлэн ивэрхийг илрүүлэхээс өмнө 10 орчим жилийн өмнө нуруу нь өвдөж байсан. Нуруу нугасны бүсэд хамгийн их өртдөг нь умайн хүзүүний болон харцаганы бүс юм.

Ивэрхий дискийг эмчлэх 6 арга

Физик эмчилгээний хүрээнд өвдөлтийг арилгах, ивэрхий дисктэй хүний ​​тэнцвэр, сайн сайхан байдлыг сэргээхэд хэд хэдэн нөөцийг ашиглаж болно. Хүнд өвдөлттэй хүмүүсийн эмчилгээний зарим боломжууд нь:

1. Цахим тоног төхөөрөмж ашиглах

Хэт авианы аппарат, гальваник гүйдэл, TENS, лазер зэрэг төхөөрөмжүүдийг үрэвслийн эсрэг эм болгон ашиглаж шинж тэмдгийг арилгаж, нурууны өвдөлт, таагүй байдлыг бууруулдаг. Тэдгээрийг тухайн хүний ​​тавьсан хэрэгцээний дагуу түрхэх ёстой бөгөөд үйлчлэх хугацаа нь эмчилгээний хэсэг тус бүрт 8-25 минутын хооронд хэлбэлздэг.

2. Дулаан

Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, эд эсэд илүү тэжээллэг бодис орж ирдэг тул нурууны өвдөлтийг намдаах, бие махбодийг массаж хийлгэх бэлтгэлийн өөр нэг арга юм. Дулаан халаалттай уут эсвэл алчуур эсвэл хэт улаан туяаны гэрлээр жишээлбэл 20 орчим минут ашиглаж болно.

3. Ивэрхий дискийг сунгах

Сунгах дасгалыг физик эмчилгээний эхэн үеэс эхлэн зааж өгдөг бөгөөд энэ нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, булчингийн аяыг хэвийн болгох, булчингийн утаснуудыг өөрчлөн зохион байгуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд өдөр тутмын амьдралд биеийн байрлалыг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй байдаг.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийг сунгах

4. Ивэрхийтэй дискний дасгал

Эдгээр нь хүнд цочмог өвдөлтгүй, сул эсвэл тэнцвэргүй булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Глобал постураль боловсрол, Клиникийн пилатес, усан эмчилгээ гэх мэт хэд хэдэн төрлийн дасгалуудыг ашиглаж болно, жишээлбэл сүүлийн 2-г биеийн тамирын дасгал болгон ашиглаж болно.

RPG дасгалууд нь нэгэн хэвийн боловч ивэрхийн дискэнд мэс засал хийлгэхээс зайлсхийх хамгийн сайн сонголтуудын нэг болох маш сайн тусалдаг. Пилатесийн дасгалууд нь ялангуяа жижиг булчинг бэхжүүлдэг тул нуруугаа бэхжүүлж, хэвлийн бат бөх байх нь маш чухал бөгөөд ялангуяа нурууг хамгаалдаг. Усан эмчилгээг усан сан дотор хийдэг бөгөөд физик эмчилгээний удирдамжаар удирддаг бөгөөд усанд гүйх, тэр байтугай усанд сэлэх дасгалуудаас бүрддэг.

Энэ видеонд би sciatica-д ивэрхий үүссэн тохиолдолд зааж өгдөг зарим дасгалуудыг зааж өгдөг.

5. Умайн хүзүүний эсвэл бүсэлхийн таталт

Энэ бол гар аргаар хийж болох эмчилгээний хэлбэр бөгөөд биеийн тамирын эмч нь дамнуурган дээр хэвтэж буй хүний ​​хүзүүг чанга барьж, нуруугаа тэгшлүүлж, толгойг нь босоо байдлаар татаж, нугаламын хоорондох хурцадмал байдлыг сулруулж, илүү их боломжийг олгодог. нугаламын дискний усжилт, заримдаа анхны байрлал руугаа эргэж ирдэг. Нурууны зүтгүүрийг мөн ижил аргаар ажилладаг тодорхой тоног төхөөрөмж дээр хийж, хүзүүгээ нэг чиглэлд, нуруугаа эсрэг чиглэлд татаж, таталтыг 20-30 секундын турш хадгалж, жишээ нь 5-10 давталт хийж болно.

6. Ажиллах техник

Нуруу нугасны арчилгааны аргыг нуруундаа хийж, нурууны даралтыг бууруулж, биеийн бүх бүтцийг шинэчлэн тогтоож, илүү хөнгөн, хөнгөвчлөх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ арга нь тухайн хүн өөрийгөө "занганд орсон" мэт санагдах тул зарим хөдөлгөөнийг хийхэд хүндрэлтэй болоход тохиромжтой.

Физик эмчилгээний хэсэг бүрийг бие даан хийх ёстой бөгөөд 1 цаг орчим үргэлжлэх боловч физик эмчилгээний зааврын дагуу тодорхой дасгалуудыг гэртээ хийх шаардлагатай.

Мөгөөрсөн жийргэвчийн эмчилгээний бусад аргыг үзнэ үү.

Өдөр тутмын тусламж

Умайн хүзүүний болон харцаганы ивэрхий өвчтэй хүнд дараахь өвдөлт намдаахад туслах зарим тусламж хэрэгтэй байна.

• Унтахааргүй л бол 2 цаг гаруй суух, хэвтэхээс зайлсхий;
• Нурууны зөв байрлалд унтах;
• Шалнаас ямар нэгэн зүйл авахын тулд доошоо буулгахдаа биеэ урагш бөхийлгөхийн оронд үргэлж хөлөө нугал;
• Нурууны хөшүүн байдлыг багасгахын тулд үргэлжлүүлэн хөдлөхийг илүүд үздэг, жишээлбэл алхах эсвэл дугуй унах зэрэг байж болно;
• Илүү сайн нурууг дэмждэг хатуу матрасыг илүүд үзээрэй, маш зөөлөн, намхан буйдан, сандал дээр суухаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Нуруу нугасны хямралтай үед үрэвслийн эсрэг хоол хүнс болох цагаан гаа, хулд загас хамгийн тохиромжтой байдаг.

Эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.

Олсны харайлт эсвэл биеийн тамирын заал руу үсрэх зэрэг дасгалуудыг хамгийн их зөвлөдөггүй, учир нь дискний шахалтыг дэмжиж, өвдөлтийн шинэ дүр төрхийг эхлүүлдэг. Усны аэробик гэх мэт усны дасгалууд илүү тохиромжтой байдаг, учир нь усанд бие нь хөнгөн, үе мөч, нуруунд тийм их нөлөөлдөггүй.