Дасгал нь архи уухтай холбоотой эрүүл мэндийн зарим эрсдлийг нөхөж чадна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бид эрүүл мэндийн #зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийн хэрээр үе үе хамт ажиллагсадтайгаа хамт өнгөрөөх аз жаргалтай цаг, эсвэл BFF -ийнхээ хамт шампан дарс ууж, сурталчилгаагаа тэмдэглэхээс хамгаалж чаддаггүй. Энэ бүхэн тэнцвэртэй байх ёстой, тийм үү? Аз болоход, дунд зэргийн архи нь бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар санаа зовж буй хүмүүст сайн мэдээ байна. Тогтмол дасгалын хуваарийг баримтлах нь эдгээр хохирлын зарим хэсгийг арилгах боломжтой гэж сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа харуулж байна Британийн спортын анагаах ухааны сэтгүүл.

Австралийн Сиднейн их сургуулийн судлаачид 10 жилийн хугацаанд 40 ба түүнээс дээш насны 36,000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн мэдээлэл, тухайлбал архины хэрэглээний статистикийг (зарим хүмүүс хэзээ ч уудаггүй, зарим нь бага хэмжээгээр уудаг байсан, зарим нь архи ууж байсан) судалгаа хийжээ. хэт давсан), долоо хоног тутмын дасгалын хуваарь (зарим хүмүүс идэвхгүй байсан, зарим нь санал болгож буй шаардлагад нийцсэн, зарим нь биеийн тамирын заалны супер од байсан) болон хүн бүрийн нас баралтын нийт түвшин.

Нэгдүгээрт, муу мэдээ: Аливаа албан ёсны зааврын дагуу уух нь эрт нас баралт, ялангуяа хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Уучлаарай. Гэхдээ энд сайн мэдээ байна: Биеийн тамирын хамгийн бага хэмжээг (долоо хоногт ердөө 2.5 цаг дунд зэргийн дасгал хийх) авах нь энэ эрсдлийг бууруулж, хорт хавдраас эрт нас барах эрсдлийг бараг үгүйсгэдэг.

Хамаагүй дээр? Судалгааны удирдагч, доктор Эммануэль Стаматакисийн хэлснээр дасгалын төрөл чухал биш юм. (Тиймээс дасгалын аз жаргалыг дага.) Мөн дасгал нь галзуу мэт хэцүү байх албагүй. Маш олон хүмүүс алхах гэх мэт хөнгөн дасгалуудыг хийсэн гэж мэдээлсэн бөгөөд биеийн тамирын супер одууд архи ууснаас үүдэлтэй хорт хавдрын эрсдлийг арилгахад нэмэлт урамшуулал аваагүй бололтой. Дасгал хийх тууштай байдал түлхүүр-эрч хүчтэй байсан. Үүнд баяр хүргэе! Эмэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг 10 дасгалыг эхлүүлэхийг санал болгож байна.

Шалгах