Тэнцвэрийг сайжруулах дасгалууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Статик тэнцвэрийг хянах дасгалууд
• Динамик тэнцвэрийг хянах дасгалууд
• Реактив тэнцвэрийг хянах дасгалууд

Тэнцвэр алдагдах, унах нь зарим хүмүүст, тухайлбал, зогсож байхдаа, хөдлөхөд эсвэл сандал дээрээс босох үед тохиолддог бэрхшээлүүд юм. Ийм тохиолдолд хамгийн тохиромжтой дасгалыг бэлтгэхийн тулд тэнцвэрийн үнэлгээг физикч эсвэл физик эмчилгээний эмч хийх ёстой.

Бичлэгийн тэнцвэр буюу тогтвортой байдал гэдэг нь бие махбодь тайван байх үед (статик тэнцвэр) эсвэл хөдөлгөөнтэй байх үед биеийн байрлал тогтворжих үйл явцыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм.

Статик тэнцвэрийг хянах дасгалууд

Тэнцвэрийн хяналтыг дэмжих үйл ажиллагаанууд нь хүнийг суух, хагас өвдөглөх, босоо байрлалд байлгах, бат бөх гадаргуу дээр байлгах зэрэг орно:

• Нэг хөлөө нөгөөгөөрөө урд, нэг хөлөөрөө өөрийгөө тэтгэхийг хичээ;
• Хэвийн байрлалд тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ;
• Эдгээр үйл ажиллагааг хөөс, элс, өвс гэх мэт зөөлөн гадаргуу дээр хийх;
• Тулгуур суурийг нарийсгах, гараа хөдөлгөх, нүдээ аних;
• Бөмбөг барих эсвэл оюун санааны тооцоо хийх зэрэг хоёрдогч даалгавар нэмэх;
• Гар жин эсвэл уян хатан эсэргүүцлийн тусламжтайгаар эсэргүүцлийг өгнө.

Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр дасгалуудыг физик эмчилгээний тусламжтайгаар гүйцэтгэх явдал юм.

Динамик тэнцвэрийг хянах дасгалууд

Динамик тэнцвэрийг хянах дасгалын үеэр хүн жингийн хуваарилалт, их биеийн босоо байрлалтай уялдааг хадгалах ёстой бөгөөд дараахь зүйлийг хийж чадна.

• Эмчилгээний бөмбөлөг дээр суух, проприоцептив самбар дээр зогсож эсвэл уян хатан мини ор дээр үсрэх гэх мэт хөдөлгөөнт гадаргуу дээр үлдэх;
• Биеийн жинг шилжүүлэх, ачаа тээшийг эргүүлэх, толгой эсвэл дээд мөчрөө хөдөлгөх зэрэг давхцсан хөдөлгөөнүүд;
• Биеийн хажуугийн нээлттэй гарны байрлалыг толгой дээгүүр нь өөрчил;
• Бага өндрөөс эхлэн өндрийг аажмаар нэмэгдүүлж алхам алхмаар дасгал хийх;
• Тэнцвэрээ хадгалахыг хичээгээд үсрэх, олсоор үсрэх, жижиг сандал дээрээс үсрэх.

Эдгээр дасгалуудыг физик эмчилгээний удирдамжийн дагуу гүйцэтгэх ёстой.

Реактив тэнцвэрийг хянах дасгалууд

Реактив тэнцвэрийн хяналт нь тухайн хүний ​​чиглэл, хурд, далайцаас хамаарч гадны эвдрэлд өртөх, дараахь нөхцөл байдалд сургалтын тэнцвэрт байдал орно.

• Хатуу, тогтвортой гадаргуу дээр зогсохдоо хэлбэлзлийн хэмжээг янз бүрийн чиглэлд аажмаар нэмэгдүүлэхээр ажиллана
• Их биеийг босгож, нэг хөл дээрээ зогсож тэнцвэрээ хадгалах;
• Тэнцвэрийн цацраг эсвэл газар дээр зурсан зураасаар алхаж, биеэ нэг хөлөөрөө нөгөө хөлний урд эсвэл нэг хөлөөрөө түшинэ;
• Мини батут, савлуур эсвэл гүйдэг самбар дээр зогсох;
• Хөлөө урд, хойно нь зөрүүлэн алхам алхмаар хийгээрэй.

Эдгээр үйл ажиллагааны явцад тулгарч буй бэрхшээлийг нэмэгдүүлэхийн тулд урьдчилан таамаглах, урьдчилан таамаглах боломжгүй гадны хүчийг нэмж болно, жишээлбэл, ижил хайрцгуудыг гадаад төрхөөр нь өргөх, гэхдээ өөр жинтэй, янз бүрийн жин, хэмжээтэй бөмбөлөг авах, эсвэл гүйлтийн зам дээр алхаж байхдаа зогсоод дахин эхлүүлэх. гэнэт эсвэл гүйлтийн замын хурдыг нэмэгдүүлэх / бууруулах.