Эрчим хүчээ нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болох 18 чухал тос

Сэтгэл Ханамжтай

• Судалгааны ажилд тулгуурласан 5 чухал тос
• Peppermint эфирийн тос
• Амтат жүрж ба гаа эфирийн тос
• Гаа, розмариний эфирийн тос
• Розмарин эфирийн тос
• Нимбэгний эфирийн тос
• Эрчим хүчний түвшин, сэтгэлийн байдал, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг бусад чухал тос
• Та эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэдэг вэ?
• Эфирийн тосны шилдэг туршлагууд
• Болзошгүй эрсдэл
• Авах талбар

Эфирийн тос нь ургамлаас уур, ус нэрэх замаар гаргаж авсан баяжуулсан нэгдлүүд буюу хүйтэн аргаар шахах зэрэг механик аргаар хийгддэг. Эфирийн тосыг үнэрт эмчилгээний практикт ихэвчлэн ашигладаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн амьсгалж, шингэлж арьсанд түрхдэг.

Ихэнхдээ түгээмэл хэрэглэгддэг 100 орчим эфирийн тос байдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах, урам зориг, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудтай холбоотой байдаг.

Ядаргаа бууруулах, эрч хүч, урам зориг, анхаарлаа нэмэгдүүлэхэд туслахын тулд аль тосыг ашиглаж болохыг сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Судалгааны ажилд тулгуурласан 5 чухал тос

Зарим эфирийн тос нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядаргаа тайлах боломжтой гэсэн эмнэлзүйн судалгаа хийдэг.

Ядаргаа багасгаж, анхаарлыг нэмэгдүүлдэг тосуудад дараахь зүйлс орно.

• нимбэгний эфирийн тос

Peppermint эфирийн тос

Бага зэрэг хийсэн гаа эфирийн тос нь ядрахаас сэргийлж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг.

Амтат жүрж ба гаа эфирийн тос

Амтат жүржээр амьсгалах нь (Citrus sinensis) ба гаа (Mentha spicata) эфирийн тос нь спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж чаддаг.

Гаа, розмариний эфирийн тос

Өөр нэг нь (үүнийг хулгана дээр хийсэн) розмарин эфирийн тостой хольсон гаа эфирийн тос нь сурах, санах ойд сайн нөлөө үзүүлдэг, мөн нас ахих тусам исэлдэлтийн тархины эд эсийг тогтоодог болохыг тогтоожээ.

Розмарин эфирийн тос

Эхнийх нь розмарин тосыг өдөөх нөлөө, сэтгэл санааны байдал, тархины долгионы үйл ажиллагаа, автономит мэдрэлийн системд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулсан болно.

Хожим нь 2018 онд сургуулийн хүүхдүүдийн талаар хийсэн судалгаагаар розмарин нь анхаарал төвлөрүүлж, ой санамжинд тусалдаг тул сургуулийн цээжлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг батлав.

Нимбэгний эфирийн тос

Нимбэгний тос эерэг сэтгэл хөдлөлийг найдвартай дээшлүүлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.

Нимбэгний эфирийн тосны талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг боловч уламжлал ёсоор цитрусын жимсний анхилуун үнэрийг дээшлүүлдэг гэж үздэг.

Эрчим хүчний түвшин, сэтгэлийн байдал, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг бусад чухал тос

Үнэрт эмчилгээний өмгөөлөгчид анхаарлаа төвлөрүүлэх, урам зоригийг сайжруулахад туслахаас гадна энерги сайжруулдаг олон тооны эфирийн тос байдаг гэж зөвлөж байна.

Дараахь хүснэгтээс аль эфирийн тос нь эрч хүч, сэтгэлийн байдал, бүтээлч чадварыг дээшлүүлдэг болохыг харуулав. Ирээдүйн судалгаанд эдгээр нэхэмжлэлийг нарийвчлан судлах шаардлагатай болно.

Та эфирийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэдэг вэ?

Эфирийн тосны зарим өмгөөлөгчид тосыг лосьонтой хольж эсвэл боолтонд түрхдэг боловч үнэрт тосонд хэрэглэх хамгийн түгээмэл арга бол:

• Шууд амьсгалах. Та эфирийн тосоор анхилуун үнэртэй амьсгалах боломжтой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн халуун усан дээрх эфирийн тосны хөвөгч дуслыг агуулдаг.
• Шууд бус амьсгал. Мөн өрөөний диффузор ашиглан үнэрийг агаарт цацаж үнэрээр амьсгалж болно. Салфетка эсвэл хөвөн дээр дуслыг байрлуулах нь шууд бус хэлбэрээр амьсгалах бас нэг арга юм.
• Массаж. Та шингэрүүлсэн эфирийн тосоо арьсандаа массаж хийж болно. Арьсанд түрхэхээсээ өмнө эфирийн тосыг зөөвөрлөгчийн тосонд, тухайлбал кокосын тос, бүйлсний тос, авокадогийн тосоор шингэлж аваарай.

Эфирийн тосны шилдэг туршлагууд

• Үргэлж эфирийн тосыг гаднаас нь түрхэхдээ зөөгч тос ашиглана уу.
• Үргэлж Арьсан дээрээ түрхэхээс өмнө нөхөөсний шинжилгээ хий.
• Үргэлж 100% цэвэр эфирийн тосыг нэр хүндтэй газраас худалдаж аваарай.
• Хэзээ ч үгүй эрүүл мэндийн мэргэжилтний хэлээгүй л бол эфирийн тосыг амаар ууна. Олон тооны тос нь хортой байдаг.

Болзошгүй эрсдэл

Эфирийн тосны талаархи эрүүл мэндийн нэхэмжлэлийг заримдаа хэтрүүлдэг бөгөөд эдгээр нэхэмжлэлийг нотлох баримт дутагдалтай байж болно.

Хэрэв та эм ууж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн байдал хүнд байгаа бол чухал тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хэрэв та эфирийн тосыг гаднаас нь хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол тохой, бугуйнд нэг юмуу хоёр дусал дусааж, шинжилгээний хэсгийг боолтоор хучих замаар харшлын урвал илрэх эсэхийг шалгаарай. 24 цагийн дараа загатнах, улайлт, тууралт гарсан байвал тосыг таны арьсанд түрхэж болохгүй.

Хэрэв та хүүхэдтэйгээ эфирийн тос хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Нимбэгний (болон бусад цитрусын) чухал тос нь таны арьсыг маш сайн наранд мэдрэмтгий болгодог. Хэрэв та цитрусын тос түрхсэн бол арьсаа наранд бүү ил.

Эфирийн тосыг агаарт цацахдаа жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, астма өвчтэй хүмүүс, хүүхдүүд, гэрийн тэжээвэр амьтад бусад хүмүүст өртөж болзошгүйг анхаарч үзээрэй. Зарим чухал тос нь тодорхой хүмүүст аюултай байж болно.

Авах талбар

Хэрэв та ядаргаагаа тайлахын тулд аяга кофе, элсэн чихэр, ундаа уухыг хүсч байгаа бол оронд нь эфирийн тосоор энергиэ нэмэгдүүлэхийг оролдож магадгүй юм. Розмарин, гаа эсвэл нимбэгний тосноос сонгоорой.

Үүнийг бага энерги зарцуулах мөчөө шийдвэрлэх бусад аргуудын хамт эмчтэй ярилц. Тэд энергийн түвшинг өндөр байлгахын тулд амьдралын хэв маягийн бусад сонголтуудыг санал болгож болно, тухайлбал хоолны дэглэм, унтах, дасгал хийх гэх мэт. Тэд мөн таны ядаргаа нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг биш гэдгийг баталж чадна.