COPD өвчтэй үед байшингаа хэрхэн цэвэрлэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Гэрийн цэвэр байдал яагаад ийм чухал байдаг вэ?
• Гэр доторх нийтлэг агаар бохирдуулагчийг хэрхэн яаж дарах вэ
• Тамхины утаа
• Азотын давхар исэл
• Гэрийн тэжээвэр амьтны ноос
• Тоос ба тоосны хачиг
• Чийгшил
• COPD-ийн хяналтын хуудас: Гэр доторх агаар бохирдуулагчийг багасгах
  
• Гэрээ цэвэрлэх зөвлөмжүүд
• Үндсэн ойлголтуудаа баримтал
• COPD-ийн хяналтын жагсаалт: Хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх
  
• Дэлгүүрээс худалдаж авсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн
• COPD-ийн хяналтын жагсаалт: Орхихоос зайлсхийх найрлага
  
• Тусламж авах
• Нүүрний маскаа туршаад үзээрэй
• Бөөмийн шүүлтүүр ашиглана уу

Мэргэжилтнүүдтэй ярилцаж, эрүүл саруул байхын тулд байшингийнхаа хэв маягийг хадгалж үлдэх болно.

Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчнөөр өвчлөх нь таны өдөр тутмын амьдралын бүх салбарт нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнд таны төлөвлөөгүй байж болох ажлууд орно. Олон хүмүүс хувийн сонголтоос болж цэвэр цэмцгэр байшинтай байхыг илүүд үздэг. Гэхдээ та COPD-тэй амьдарч байх үед гэртээ байгаа цэвэр байдал таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм.

Хамгийн энгийн шийдэл нь илүү олон удаа цэвэрлэгдэж байгаа юм шиг боловч COPD нь энэ талбарт өвөрмөц сорилтуудын хамт ирдэг. Ихэнх уламжлалт цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд ихэвчлэн үнэртэй байдаг бөгөөд хорт уур ялгаруулдаг. Энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

COPD өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн хувьд нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйгээр хүрээлэн буй орчны аюулыг хэрхэн багасгах нь үргэлж тодорхойгүй байдаг.

Өрхийн хамгийн том эрсдэл, түүнийг хэрхэн бууруулах, үнэхээр цэвэрлэх шаардлагатай үед COPD-ийн халдлагаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар мэргэжилтнүүд юу гэж хэлснийг энд оруулав.

Гэрийн цэвэр байдал яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Гэрийн цэвэр байдал нь дотоод орчны агаарын чанарыг тодорхойлох гол хүчин зүйл юм. Агаарын чанарыг сайн байлгах нь COPD-ийн тархалт, хурц хэлбэрээс зайлсхийхэд маш чухал юм.

"Манай доторх агаарын чанарт олон зүйл нөлөөлж болно: тоос шороо, тоос шороо, гэрийн тэжээвэр амьтан, тамхи татах, цэвэрлэх уусмал, өрөөний цэвэршүүлэгч, лаа гээд цөөн хэдэн зүйлийг нэрлэе" гэж амьсгалын замын эмчилгээний эмч, COPD-ийн олон нийтийн хөтөлбөрийн захирал Стефани Уильямс хэлэв. Сан.

“Эдгээр төрлийн бохирдуулагч нь COPD өвчтэй хүнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул салиа ялгарах нь ихсэх, амьсгалын замыг цэвэрлэхэд хүндрэл учруулах, эсвэл амьсгалахад хэцүү юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. тэдний амьсгалын зам спазмдаж эхэлдэг "гэж Виллиамс Healthline-д хэлэв.

Эдгээр нийтлэг ахуйн бохирдуулагчидтай харьцахгүй байх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. "Бид өвчтөнүүдийг эмнэлэгт ирж, гэртээ эргэж очиход хангалттай эдгэрсэн. Дараа нь тэдний гэрийн орчин дахь зарим өдөөгч нь тэднийг даамжруулж, дахин эмнэлэгт эмчлүүлж эмчлүүлэх шаардлагатай болсон" гэж Виллиамс тэмдэглэжээ.

Гэрээ цэвэр байлгаснаар цочрох магадлал бага байдаг.

Гэр доторх нийтлэг агаар бохирдуулагчийг хэрхэн яаж дарах вэ

Бодит цэвэрлэгээ хийхээсээ өмнө амжилтанд хүрэх, хийх ёстой ажлынхаа хэмжээг багасгах чухал арга замууд байдаг. Гэрт байдаг хамгийн их өдөөгч агаарыг бохирдуулдаг бодисууд, тэдгээрийн оршихуйг хэрхэн багасгах талаар энд оруулав.

Тамхины утаа

Агаарын бохирдуулагчдын янз бүрийн хэлбэрүүд нь COPD-тэй хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг талаар маш их судалгаа байдаггүй. Гэхдээ батлагдсан нэг зүйл бол тамхины утаа нь COPD өвчтэй хүмүүст маш их хор хөнөөлтэй байдаг.

Бөөмүүд ихэвчлэн микроскоп шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь шатаж буй бодисууд эсвэл бусад химийн процессууд бөгөөд эдгээр нь уушгинд орж, цочрол үүсгэдэг. Заримдаа тоосонцор, тортог гэх мэт тоосонцор харагдахуйц том хэмжээтэй байдаг.

Америкийн уушгины холбооны үндэсний бодлогын дэд ерөнхийлөгчийн туслах Жанис Нолен "Гэр дотор тамхи татахыг огт бүү зөвшөөр" гэж зөвлөж байна. “Утаанаас салах сайн арга байхгүй бөгөөд энэ нь олон талаараа хор хөнөөлтэй юм. Энэ нь зөвхөн маш олон тоосонцор үүсгэдэг төдийгүй жинхэнэ үхэлд хүргэх хий, хорт бодисыг бий болгодог. ”

Заримдаа хүмүүс бусдыг гэрийнхээ ганц өрөөнд тамхи татахыг зөвшөөрөх нь сайн ажил гэж боддог. Харамсалтай нь энэ нь боломжийн шийдэл биш юм. Гэрийн нөхцөлд тамхи татахгүй байх нь таны гэрийн агаарын чанарыг сайжруулах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг гэдгийг Нолен онцолжээ.

Азотын давхар исэл

Азотын давхар ислийн ялгаруулалтанд өртөх нь COPD өвчтэй хүмүүсийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн бас нэг асуудал юм. Эдгээр ялгаруулалт нь байгалийн хийнээс гарах боломжтой. "Хэрэв та байгалийн хийн зуухтай бол зууханд хоол хийж байгаа бол хийн пийшинтэй адил азотын давхар исэл ялгаруулж байгаа юм" гэж Нолен тайлбарлав.

Гал тогооны өрөөний агааржуулалт хангалттай байгаа нь үүнийг арилгах хамгийн сайн арга юм. "Та гал тогоогоо сайн агааржуулж, азотын давхар исэл эсвэл ямар нэгэн зүйл шарах үед үүссэн тоосонцор зэргээс үл хамааран гал зуухнаас гарахыг гэрээсээ гаргах хэрэгтэй" гэж Нолен зөвлөж байна.

Гэрийн тэжээвэр амьтны ноос

Гэрийн тэжээвэр амьтны үс нь COPD өвчтэй бүх хүмүүст хамаатай асуудал биш юм. Гэхдээ хэрэв танд харшилтай бол энэ нь магадгүй байж магадгүй юм. "Гэрийн тэжээвэр амьтны ноос (муур, нохойноос авах нь) нь COPD-ийн шинж тэмдгийг улам даамжруулж болзошгүй юм" гэж Бирмингемийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн Алабама их сургуулийн хүрээлэн буй орчны эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны дэд профессор, доктор Мишель Фануччи тайлбарлав. Гэрийнхээ гадаргуу, тавилга, цагаан хэрэглэлийг тогтмол цэвэрлэж байх нь гэрийн тэжээвэр амьтдын ноосыг багасгахад тусална.

Тоос ба тоосны хачиг

Тоос нь харшлын шинжтэй COPD өвчтэй хүмүүст цочромтгой болдог. Мэргэжилтнүүд гэрийн гадаргууг тоос шороогүй байлгахаас гадна гэртээ хивс дэвсэхийг багасгахыг зөвлөж байна.

"Боломжтой бол гэрээсээ хивс авах нь хамгийн сайн арга юм" гэж Уильямс хэлэв. "Энэ нь тоосны хачигт дуртай орчныг багасгаж, гэрийн тэжээвэр амьтдын үс болон бусад бохирдлыг шалнаас харах, арилгахад хялбар болгодог."

Хэрэв хивс хийх боломжгүй бол хивсэнд агуулагдах хачиг болон бусад цочроох бодисыг багасгах агаар шүүгчтэй тоос сорогчоор өдөр бүр тоос соруул.

Тоосны хачиг нь гэртээ орны даавуугаар өөрсдийгөө гэртээ хийдэг. Тэднийг цэвэр байлгах нь нэн тэргүүний асуудал байх ёстой. Нолен даавуугаа халуун усаар угааж, дэрээ ойр ойрхон сольж байхыг зөвлөж байна.

Чийгшил

Ихэнх хүмүүс байшингийн чийгшлийн түвшинг цочроох шинжтэй гэж үздэггүй. "Гэрийн чийгшлийг 50 хувиас хэтрүүлэхгүй байх нь хөгц мөөгөнцөр төдийгүй тоосны хачиг гэх мэт зүйлийг хянахад тусалдаг сайн арга юм" гэж Нолен тайлбарлав. "Тоосны хачиг маш чийглэг газарт маш сайн ургадаг."

Агааржуулалт нь гэрээс гадуур чийгтэй агаар илгээж, зүгээр л эргэлтэд оруулаагүй тохиолдолд угаалгын өрөөндөө угаалгын өрөөний агааржуулалтыг ашиглан үүнийг ашиглана уу. Хэрэв танд угаалгын өрөөнд агааржуулалт байхгүй бол үүнийг суулгах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй гэж Нолен хэлэв.

COPD-ийн хяналтын хуудас: Гэр доторх агаар бохирдуулагчийг багасгах

• Гэртээ тамхи татахгүй байх бодлогыг баримтал.
• Азотын давхар исэл ба хүнсний хэсгүүдийг багасгахын тулд гал тогооны өрөөний хүчирхэг агааржуулалтыг ашигла.
• Гэрийн тэжээвэр амьтдын ноосыг багасгахын тулд гадаргуу, тавилга, цагаан хэрэглэлийг байнга цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
• Модон шалан дээр хивс хийх боломжтой бол аль болох их худалдаа хийх хэрэгтэй.
• Чийглэгийг багасгахын тулд угаалгын өрөөний сэнсийг үргэлж асаагаарай.

Гэрээ цэвэрлэх зөвлөмжүүд

Гэрт гарч болзошгүй цочроох бодисын хэмжээг багасгах арга хэмжээ авсны дараа жинхэнэ цэвэрлэгээ хийх цаг болжээ. Гэрээ аюулгүй цэвэрлэхийн тулд дараахь зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.

Үндсэн ойлголтуудаа баримтал

COPD өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн аюулгүй цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүний сонголт бол хамгийн уламжлалт хувилбар юм. "Манай өвөө эмээ нарын хэрэглэж байсан зарим зүйл үнэхээр үр дүнтэй ажилладаг" гэж Нолен тайлбарлав.

"Цагаан цуу, метилийн спирт [денатурат спирт], нимбэгний шүүс, сода зэрэг нь гэр ахуйн цэвэрлэгээ сайн байдаг тул амьсгалын замын өвчтнүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй" гэж COPD Athlete-ийн Рассел Винвуд хэлэв.

"Буцалж буй ус болон цагаан цуу, метилийн спирт, эсвэл нимбэгний шүүс зэргийг хослуулан хэрэглэвэл шалны цэвэрлэгч, тос арилгагч сайн үйлчилгээтэй" гэж тэр хэллээ. Эдгээр хольц нь ариун цэврийн өрөө, гал тогоог цэвэрлэхэд тохиромжтой.

Винвуд содтой усыг хивс болон гэр ахуйн даавуунд толбо арилгагч болгохыг зөвлөж байна. Тэрбээр үнэрийг саармагжуулахын тулд цагаан цуу хэрэглэхийг санал болгож байна.

Нолен толин тусгал, цонх, аяга таваг угаагч энгийн саван, ус цэвэрлэхэд цуу ба ус хольж хэрэглэхийг зөвлөж байна.

COPD-ийн хяналтын жагсаалт: Хэрэглэх бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх

• Шал цэвэрлэгч, угаалгын өрөө, гал тогооны өрөөний тосыг цэвэрлэхийн тулд буцалж буй усыг дараахь зүйлтэй холино: цагаан цуу, метилийн спирт, нимбэгний шүүс
• Аюулгүй толбо арилгахын тулд содтой ус хэрэглэнэ.

Дэлгүүрээс худалдаж авсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн

Хэрэв чи байна Дэлгүүрт цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн худалдаж авах гэж байгаа нь COPD-ийн олон мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг зүйл - аль болох үнэргүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой гэж Виллиамс зөвлөж байна.

"Байгалийн" цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн (Байгаль орчныг хамгаалах газраас "Аюулгүй сонголт" гэж тэмдэглэсэн байдаг) нь ердийн хүнсний дэлгүүрийн бүтээгдэхүүнээс ерөнхийдөө илүү сайн сонголт байдаг ч мэргэжилтнүүд эдгээр өвчнийг COPD өвчтэй хүмүүст санал болгоход хэцүү байдаг гэж хэлж байна.

"COPD-ийн хамгийн төвөгтэй зүйл бол хүн бүр ижил өдөөгч хүчин зүйл байдаггүй тул байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь COPD өвчтэй хүн бүрт аюулгүй байдаг гэж би хэлж чадахгүй."

"Байгалийн гаралтай бодис хүртэл мэдрэмтгий байдаг хүн байж болох юм. Гэхдээ ерөнхийдөө хүмүүс байшингаа цэвэрлэхдээ цууны уусмал эсвэл цитрусын уусмал хэрэглэдэг бол тэдгээр нь химийн бодисоос илүү асуудал багатай байдаг." - Уильямс

Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг ашиглаж байгаа бол ууршимтгай органик нэгдлүүд (VOC) -ийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

"Та хүнсний дэлгүүрээс худалдан авч буй бүтээгдэхүүнийхээ урт жагсаалтад орсон VOC-ийг олж болно, ихэвчлэн -ene-ээр төгсдөг" гэж Нолен хэлэв. "Эдгээрт химийн бодисууд байдаг бөгөөд үүнийг гэртээ хэрэглэхэд хий ялгаруулдаг бөгөөд эдгээр хий нь уушгийг цочроож, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг."

Эцэст нь аммиак ба цайруулагчийн нийтлэг цэвэрлэгээний найрлага агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр. "Эдгээр нь маш хүчтэй үнэртэй бөгөөд амьсгал давчдах шинж чанартай байдаг" гэж Винвуд хэлэв.

COPD-ийн хяналтын жагсаалт: Орхихоос зайлсхийх найрлага

• үнэртэн
• аммиак
• цайруулагч
• ихэвчлэн -ene-ээр төгсдөг дэгдэмхий органик нэгдлүүд (VOC)
• "Аюулгүй сонголт" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг өдөөх хүчин зүйл хэвээр байх болно - цуу ба цитрусын уусмал хамгийн тохиромжтой

Тусламж авах

Таны гэрийг өөр хүнээр цэвэрлүүлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ энэ сонголт танд боломжтой бол энэ нь сайн хэрэг. "Би асран хамгаалагч цэвэрлэгээний ихэнх хэсгийг хийж, COPD өвчтнийг цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээс аль болох хол байлгахыг санал болгож байна" гэж Фануччи хэлэв.

COPD-тэй зарим хүмүүс өөрсдөө цэвэрлэхэд тийм их асуудал гаргадаггүй боловч энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. "Надад ямар ч төрлийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай угаалгын хэрэгслийн үнэр, үнэрийг тэсвэрлэж чадаагүй өвчтөнүүд байсан" гэж Уильямс хэлэв. "Эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүсийн хувьд гэрээсээ гадуур эсвэл цонх онгойж, агаар сайн эргэлдэж байх үед өөр хүн цэвэрлэгээ хийх нь хамгийн сайн арга юм."

Винвудын хэлснээр вакуум цэвэрлэх ажлыг гэр бүлийн өөр гишүүн эсвэл мэргэжлийн цэвэрлэгч хийхийг зөвлөж байна. Вакуум цэвэрлэгээнд цуглуулсан тоос нь үргэлж тэнд үлддэггүй бөгөөд цочролд хүргэж болзошгүй юм.

Нүүрний маскаа туршаад үзээрэй

"Хэрэв анхаарал татахуйц тодорхой бүтээгдэхүүнийг тойрч гарах арга байхгүй бол та N95 амьсгалын аппаратаар нүүрний маск ашиглаж болно" гэж Фануччи зөвлөж байна. "N95 маск нь маш жижиг хэсгүүдийг блоклох чадвартай байдаг."

Гэсэн хэдий ч N95 маск нь амьсгалын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг тул COPD өвчтэй бүх хүмүүст тохиромжгүй сонголт байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Бөөмийн шүүлтүүр ашиглана уу

Хэрэв та агаарын бохирдол ихтэй газар амьдардаг бол бөөмийн шүүлтүүр ашиглах нь гэрийнхээ агаарын чанарыг сайжруулах нэг арга юм. "Өндөр үр ашигтай тоосонцор [HEPA] шүүлтүүр ашигладаг агаар цэвэршүүлэгч нь бидний тоос, тамхины утаа, цэцгийн тоос, мөөгөнцрийн спорыг сайн шүүж чаддаг" гэж Фануччи тайлбарлав.

Энд нэг чухал анхааруулга байдаг: "Агаарыг цэвэрлэх озон үүсгэдэг агаар цэвэршүүлэгчээс зайлсхий" гэж Фануччи зөвлөж байна. “Озон бол утааны нэг хэсэг болох тогтворгүй хий юм. Гэрийнхээ дотор озон үүсгэх нь эрүүл биш юм. Озон нь амьсгалын замын хорт бодис бөгөөд COPD-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. "

Жулиа сэтгүүлийн редактороор ажиллаж байсан тэрээр эрүүл мэндийн зохиолч, "сургалтанд сургагч багш" болжээ. Амстердам хотод байрладаг тэрээр өдөр бүр унадаг дугуй унадаг бөгөөд хөлс ихтэй, цагаан хоолтон хамгийн сайн хоол хүнс хайж дэлхийн өнцөг булан бүрт аялдаг.