Хөхний сүүг хэрхэн яаж ихээр авах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй
• 2. Сайн идээрэй
• 3. Хөхний массаж
• Сүүний уналтыг хэрхэн өдөөх вэ

Хөхний сүү үйлдвэрлэх хөхний өөрчлөлт нь ихэвчлэн жирэмсний 2-р гурван сараас эрчимжиж, жирэмсний эцэс гэхэд зарим эмэгтэйчүүд бага зэрэг ангир уургийг ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хөхний дотроос гарч буй анхны сүү юм. уураг.

Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн ихэсийн дааврын хэмжээ буурч, хүүхэдтэй харьцах нь их хэмжээний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул сүү нь төрсний дараа л илүү их хэмжээгээр гарч ирдэг.

1. Усыг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй

Ус бол хөхний сүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эх хүн энэ хэрэгцээг хангахын тулд хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэж байх шаардлагатай. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн өдөрт дор хаяж 3 литр ус ууж хэвшээрэй гэсэн зөвлөмжийг өгч байгаа нь хаван бууруулах, жирэмсэн үед тохиолддог шээсний замын халдвараас урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.

2. Сайн идээрэй

Жирэмсэн эмэгтэй сүү үйлдвэрлэхэд шаардагдах бүх шим тэжээлтэй байхын тулд загас, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, чиа, маалингын үр гэх мэт үр, хүрэн талх, хүрэн гэх мэт үр тариа зэрэг хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд сайн хооллох нь чухал юм. будаа.

Эдгээр хоол хүнс нь омега-3, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул хөхний сүүний чанарыг сайжруулж, хүүхдийн хоол тэжээлийг дэмжих болно. Нэмж дурдахад, сайн хооллох нь жирэмсний үед жин нэмэхийг зохицуулж, эмэгтэй хүний ​​бие организмд сүү үйлдвэрлэхэд шаардагдах энергийг өгдөг. Хөхөөр хооллох үед юу идэхээ мэддэг байх.

3. Хөхний массаж

Жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүн хөхөндөө хурдан массаж хийлгэж, хөхний толгойг бэхжүүлж, сүүний уналтыг аажмаар дэмжиж чаддаг. Үүний тулд эмэгтэй хүн хоёр талдаа гараа тавин хөхөө барьж, сааль байгаа юм шиг сууриас хөхний толгой руу шахах хэрэгтэй.

Энэ хөдөлгөөнийг таван удаа нарийн хоолоор давтаж, дараа нь ижил хөдөлгөөнийг нэг гараараа дээш, нэг гараараа хөхний доор хийнэ. массажийг өдөрт 1-2 удаа хийх хэрэгтэй.

Сүүний уналтыг хэрхэн өдөөх вэ

Ерөнхийдөө жирэмсний эхний үед сүү буухад илүү удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд ус нь сүүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул өдөрт дор хаяж 4 литр шингэн уух шаардлагатай байдаг. Нэмж дурдахад эх, хүүхдийн хоорондох энэ холбоо нь сүүний ялгаралт, гаралтыг идэвхжүүлдэг пролактин, окситоцин гормоны нийлэгжилтийг улам ихэсгэдэг тул хүүхдийг сүүгүй ч гэсэн хөхүүлэхийн тулд хөхний толгой дээр хэвтүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхэд төрсний дараа хөхний сүүний ялгаруулалт 48 орчим цагийн дараа л мэдэгдэхүйц нэмэгддэг бөгөөд энэ нь пролактин дааврын цусанд нэмэгдэж, бие махбодийг илүү их сүү үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх хугацаа юм. Эхлэгчдэд хэрхэн хөхүүлэх талаархи бүрэн гарын авлагыг үзнэ үү.