Хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Орон нутгийн өөх тосыг алдах хоолны дэглэм
• Хэвлийн өөхийг алдах дасгал
• 1. Хэвлийн дээд хэсгийн өөхийг алдах дасгал хийх
• 2. Хэвлийн доод хэсгийн өөхийг алдах дасгал хийх
• 3. Хэвлийн ташуу өөхийг алдах дасгал хийх

Хэвлийн өөхийг алдаж, гэдэсээ хатаах хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын багш, хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор илчлэг багатай, өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй холбоотой суулт хийх зэрэг орон нутгийн дасгалуудыг хийх явдал юм.

Нэмж дурдахад L-карнитин, CLA эсвэл Q10 фермент зэрэг мэргэжлийн удирдамжийн дагуу өөхийг шатаахад нэмэлт тэжээлийг ашиглаж болно.Энэ нь өөх тосны ордуудыг устгах замаар хэвлийн хөндийн өөхний алдагдлыг хөнгөвчлөхийн зэрэгцээ энерги, булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. .

Биеийн дүр төрхийг сайжруулахаас гадна дотоод эрхтнүүдийн хооронд өөх хуримтлагдах нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул хэвлийн өөхийг алдах нь чухал юм. Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн арилгах талаар энд тайлбарлав.

Гоймоныг орлох zucchini бүхий амттай жор болон бусад сайн зөвлөмжийг доорх видеоноос үзнэ үү.

Орон нутгийн өөх тосыг алдах хоолны дэглэм

Хэвлийн өөх тосыг бууруулах хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байх ёстой тул жүрж, киви зэрэг цитрусын жимс нь илчлэг багатай, усаар баялаг тул хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой.

Хэвлийн өөхийг алдах хоолны дэглэмд нүүрс усны эх үүсвэр болох цагаан будаа, гоймон, талх зэрэг хоолыг хасч болохгүй, харин бага хэмжээгээр, бүрэн хувилбараар нь идэх хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад хэвлий дэх өөх тосыг бууруулах хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

1. Шарсан хоол, бялуу;
2. Шар бяслаг;
3. Зайрмаг, чихэр;
4. Соус;
5. Согтууруулах ундаа, зөөлөн ундаа.

Хоолны дэглэм барьж, туранхай массыг ихэсгэхийн тулд өндөг, туна загас, тахиа зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хүний ​​амтыг харгалзан тухайн хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээнд тохирсон хооллолтыг санал болгож болно.

Хэвлийн өөхийг алдах дасгал

Хэвлийн өөхийг алдах дасгалыг 3 төрөлд хувааж болно.

1. Хэвлийн дээд хэсгийн өөхийг алдах дасгал хийх

Дээрх зурган дээр харуулсны дагуу шалан дээр хэвтээд хөлөө нугалаад нуруугаа өргө. Аль болох ихийг хийж, өдөр бүр 1 хэвлийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ.

2. Хэвлийн доод хэсгийн өөхийг алдах дасгал хийх

Шалан дээр хэвтэж, дээшээ чиглүүлээд хөлөө шулуун өргөж, дундуур бөмбөлгийг хөлнийхөө хооронд байрлуулаад дараа нь хөл дээрээ шалан дээрээс өндрөөр дээшлүүл. Үүнийг 1 минут хийж, 10 секундын турш амраад 3 багцыг нэмж хий.

3. Хэвлийн ташуу өөхийг алдах дасгал хийх

Шалан дээр хэвтэж, нүүрээ дээш харуулж, толгойныхоо ард гараа тавь. Дараа нь хөлөө нугалаад шалан дээрээс өргөн баруун өвдөгөө цээж рүүгээ татахад нуруугаа шалан дээрээс өргөөд их биеээ эргүүлээд зүүн тохойгоороо баруун өвдөг дээрээ хүрнэ. Эсрэг талдаа ижил хөдөлгөөнийг давт.

Хэвлийн хөндийгөөс гадна хэвлий дэх өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дор хаяж 30 минут аэробик дасгал хийх нь чухал юм. Мөн үзнэ үү: Нурууны өөхийг арилгах 3 дасгал.