Илүү хурдан жирэмслэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Үржил шимтэй үед бэлгийн харьцаанд орох
• 2. Илүү их витамин, эрдэс бодис идээрэй
• 3. Нүүрс ус бага идээрэй
• 4. Түнштэйгээ нэгэн зэрэг дур тавих
• 5. Тогтмол дасгал хий

Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд үржил шимтэй байх хугацаанд дотно харилцаанд хөрөнгө оруулах, үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс идэх гэх мэт энгийн стратегиудыг хэрэгжүүлж болно.

Нэмж дурдахад жирэмслэлтийг хүндрүүлж, нялх хүүхдийн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул архи, тамхи татах зэрэг зуршлуудаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Жирэмсэн болоход бэрхшээлтэй асуудал удаан үргэлжлэх тусам эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх, жирэмслэлтийг хүндрүүлж буй асуудал байгаа эсэхийг тодруулах, хамгийн зөв эмчилгээг эхлэх нь чухал юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үргүйдэл үүсгэдэг гол өвчнийг үзээрэй.

1. Үржил шимтэй үед бэлгийн харьцаанд орох

Зарим эмэгтэйчүүд хамгийн үржил шимтэй өдрөөс 3 хоногийн өмнө бэлгийн харьцаанд орвол жирэмслэх нь илүү хялбар байдаг. Үржил шимтэй үе нь яг сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд тохиолддог бөгөөд 6-7 хоногийн хооронд үргэлжилдэг. Тиймээс сарын тэмдэг ирэх өдрүүдийг хуанлидаа бичих нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд ингэснээр жирэмсэн болох хамгийн сайн өдрүүдийн нарийн тооцоог гаргаж, ялангуяа тэр өдрүүдэд бэлгийн харьцаанд хөрөнгө оруулалт хийх боломжтой юм.

Хэрэв таны үржил шимт хугацаа хэзээ болохыг мэдэхгүй бол өгөгдлийг манай тооцоолуурт оруулна уу.

Эдгээр өдрүүдэд эмэгтэй хүний ​​дотно бүсийн рН-ийг хэвийн болгох замаар жирэмслэхийг илүүд үздэг кальци, магнийн ион агуулдаг тул үржил шимийг нэмэгдүүлдэг үтрээний тосолгооны материалд бооцоо тавих боломжтой. Энэ тосолгооны материал ямар байгааг хараарай.

2. Илүү их витамин, эрдэс бодис идээрэй

Төрөл бүрийн, тэжээллэг хоолоор баялаг хоол тэжээл нь бүх биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, үржил шимт нөлөөлдөг. Хамгийн тохиромжтой нь жигнэмэг, хөнгөн зууш, гэх мэт хоолыг орлуулах явдал юм түргэн хоол,Жишээлбэл, улаан буудайн үр хөврөл, өндөг, чидун жимсний тос, наранцэцгийн тос эсвэл вандуй зэрэг тэжээллэг бодисоор баялаг хоолонд. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл байхаас гадна Е витамин, цайр, В витаминаар баялаг тул дааврын системд нөлөөлж үр тогтохыг илүүд үздэг.

Нэмж дурдахад, хүн хар ногоон өнгөтэй, фолийн хүчилээр баяжуулсан хоолонд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Эдгээр хоол хүнс нь ургийн эрүүл хөгжихөд тусалдаг бөгөөд мэдрэлийн хоолойг муу хаах зэрэг бэрхшээлээс зайлсхийдэг.

Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг 7 хоолны жагсаалтыг үзээрэй.

3. Нүүрс ус бага идээрэй

Цагаан будаа, гоймон, талх зэрэг нүүрс ус, ялангуяа тэдгээрийн бүхэл бүтэн хэлбэрийн хэрэглээг багасгах нь чухал юм. Энэхүү хоолонд анхаарал тавих нь үтрээний рН-ийн өөрчлөлтөөс зайлсхийх бөгөөд энэ нь жирэмслэхийг дэмждэг. Цагаан талхны оронд та өдрийн турш үр тарианы талх, төрөл бүрийн жимсийг идэж болно, яагаад гэвэл нүүрс ус агуулсан ч тэжээл нь эх нялхсын эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Үүнээс гадна архи, тамхины хэрэглээг бууруулах нь жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулж буй арга хэмжээ юм. Нүүрс усгүй цэсийг эндээс үзнэ үү.

4. Түнштэйгээ нэгэн зэрэг дур тавих

Зарим судалгаагаар эмэгтэй дур тавих нь нэгэн зэрэг эсвэл хамтрагчийн дараа тохиолдохоос үл хамааран жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Учир нь дур тавилтын үеэр окситоцин ялгардаг бөгөөд энэ нь умайд бага зэргийн агшилт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийг өндгөн эсэд хүргэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад стаз нь стрессийг тайлахад гол нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.

5. Тогтмол дасгал хий

Бие махбодийг идэвхтэй байлгаж, тогтмол дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирч, эр бэлгийн эсийн ялгаралт, чанар нэмэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр, стресс буурч, дааврын хяналт сайжирдаг тул жирэмслэх нь хурдан болдог.

Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр дор хаяж 30 минутын дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зүрхний цохилтоо долоо хоногт 2-3 удаа нэмэгдүүлэх боломжтой юм.