Цэвэршилтийн үед чихрийн шижин өвчнийг хянах 5 алхам

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тохиромжтой жинд хүрч, хадгалах
• 2. Биеийн тамирын дасгал хийх
• 3. Чихэр, өөх тосоос зайлсхийх хэрэгтэй
• 4. Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• 5. Шар буурцгийг түлхүү идээрэй

Цэвэршилтийн үеэр цусан дахь глюкозын түвшинг хянах нь илүү төвөгтэй байдаг боловч цэвэршилтийн өмнөх үеийнх шиг чихрийн шижин өвчнийг хянах стратеги хэвээр байгаа боловч одоо алхах гэх мэт хөнгөн дасгал хийхэд хатуу, тогтмол байх нь илүү чухал болж байна. жингээ хадгалах нь цэвэршилтийн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлтийг хянахад тусалдаг.

Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг тул чихрийн шижин өвчнийг хянахаас гадна энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах хэрэгтэй.

Амьдралын энэ үе шатанд цусан дахь глюкозыг хяналтандаа байлгаж, сайн сайхан байдлыг олохын тулд эмэгтэйд өгөх 5 алхам нь:

1. Тохиромжтой жинд хүрч, хадгалах

Илүүдэл өөх тос нь чихрийн шижин өвчнийг улам дордуулж, цэвэр эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн дараа энэ өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул жинг хянах нь зайлшгүй чухал юм. Тиймээс цусан дахь глюкозыг хянах, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэндээ тогтмол дасгал хийж, анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

2. Биеийн тамирын дасгал хийх

Алхах, гүйх, усанд сэлэх, усан аэробик зэрэг бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаах дасгалуудаар биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа тогтмол хийж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн хянахад зайлшгүй шаардлагатай хоёр арга хэмжээ нь цусан дахь глюкозыг бууруулж, жинг бууруулахад тусалдаг тул биеийн тамирын дасгал нь маш чухал юм.

3. Чихэр, өөх тосоос зайлсхийх хэрэгтэй

Та элсэн чихэр, цөцгийн тос, маргарин, тос, гахайн мах, хиам, хиам, пицца, лазанья, гамбургер, нуруу зэрэг хөлдөөсөн хөлдөөсөн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Цэвэршилтийн үеэр чихэр, өөх тосноос зайлсхийх нь илүү чухал байдаг, учир нь даавар өөрчлөгдөж, нас ахих тусам эмэгтэйчүүд цусан дахь глюкозоо хянах чадваргүй болж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

4. Шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд цагаан будаа, гоймон, улаан буудайн гурил зэрэг бүх төрлийн хоолонд давуу эрх олгох, маалингын үр, чиа, кунжут зэрэг үрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, хальслаагүй жимс идэж, түүхий ногоог илүүд үзэх хэрэгтэй.

Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр гэдсэн дэх өөх тосноос элсэн чихрийн шингээлт буурч, гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг хурдасгах болно.

5. Шар буурцгийг түлхүү идээрэй

Энэ үр тариа нь цэвэршилтийн үеэр буурдаг дааврыг байгалийн орлох үйлчилгээтэй изофлавоноор баялаг тул шар буурцгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм.

Тиймээс шар буурцаг нь цэвэршилтийн шинж тэмдэг болох халуун гялалзах, нойргүйдэх, сандрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулж, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, хөхний хорт хавдар, зүрх судасны өвчнүүдийн хяналт, урьдчилан сэргийлэлтийг сайжруулдаг. Шар буурцгийн лецитин нь байгалийн гаралтай хоол хүнснээс гадна капсулд агуулагддаг бөгөөд цэвэршилтийн үеэр ч хэрэглэж болно.

Цэвэршилтийн үеэр тохиолддог бие махбодийн өөрчлөлт, амьдралын энэ үе шатыг илүү сайн дамжуулахыг зааж өгсөн эмчилгээг ойлгоорой.