Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд №1
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №2:
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №3:
• Хэрэв та гурван сараас дээш хугацаанд гэдэсний шинж тэмдэгтэй байсан бол таны гэдэс цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдэг байж болно.
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан, №4:
• Эмэгтэйчүүдийн нэлээд хувь нь лактоз үл тэвчих чадвартай байдаг тул сүү, зайрмаг, зарим бяслаг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Таны ходоодны өвдөлт иймэрхүү сонсогдож байна уу?
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан, №5:
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №6:
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №7:
• Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №8:
• Шалгах

Ходоодныхоо өвдөлтийн талаар сонирхож байна уу? ХЭЛБЭРЛЭХ ходоодны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгааныг хуваалцаж, дараа нь юу хийх талаар практик зөвлөгөө өгдөг.

Ходоодны өвдөлтөөс үүрд зайлсхийхийг хүсч байна уу? Битгий ид. Битгий стресстээрэй. Битгий уу. Өө, танай гэр бүлийн хэн ч гэдэс өвдөж байгаагүй түүхтэй гэж найдаж байна. Яг бодитой биш, тийм үү? Аз болоход, та илүү сайн мэдрэхийн тулд ийм туйлшралд орох шаардлагагүй юм.

Эхний алхам: Эмчтэйгээ цаг товлох. Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа ч зарим эмэгтэйчүүд оффисоор зочлохдоо ходоодоо өвддөггүй, учир нь тэд үнэхээр ичмээр санагддаг" гэж Сент Луис дахь Вашингтоны их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн хоол боловсруулах эрхтний эмч Дайна Эрли хэлэв. Амьдралынхаа хэв маягийг шалгаарай: Ихэнхдээ та ходоодны өвдөлтийн шинж тэмдгийг өдөөж байгаагаа ч мэдээгүй байж болох зарим зуршлаасаа ангижрах замаар зовлонгоос өөрийгөө эмчилж чадна.

Эцэст нь хэлэхэд, санаа зовох хэрэггүй - таны асуудал эмнэлгийн асуудал байсан ч эмчилгээний олон сонголт байдаг. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тус болохгүй бол эм нь ихэвчлэн тусалдаг. "Эмэгтэйчүүд зовох шаардлагагүй" гэж Эрли хэлэв. Энд тус улсын тэргүүлэх гастроэнтерологичид эмэгтэйчүүдэд хоол боловсруулах эрхтний хямралын хамгийн түгээмэл шалтгааныг жагсааж, илүү хурдан мэдрэмж төрүүлэх энгийн шийдлийг өгдөг.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд №1

Та илүүдэл жинтэй. Илүү их фунт стерлинг авч явах нь таныг цөсний чулуу, холестрин, кальцийн давсны хатуу хуримтлалд өртөмтгий болгодог бөгөөд энэ нь таны баруун хэвлийд ходоодны дээд хэсэгт хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг гэж Рэймонд хэлэв.

Цөсний чулуу нь 60 насандаа Америк эмэгтэйчүүдийн 20 хүртэлх хувьд тохиолддог бөгөөд 20-60 насны эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс гурав дахин илүү байдаг.

Илүүдэл жин нь GERD-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг: Өнгөрсөн 8-р сард Бэйлорын Анагаах ухааны коллежид хэвлэгдсэн нэг судалгаагаар илүүдэл жинтэй хүмүүс эрүүл жинтэй хүмүүстэй харьцуулахад GERD-ийн шинж тэмдэг илрэх магадлал 50 хувиар илүү байгааг тогтоожээ. "Илүүдэл жин нь таны ходоодонд дарамт учруулж, улмаар ходоод, улаан хоолойн хоорондох хавхлагт дарамт учруулж, хүчил хуримтлагдахад хялбар болгодог" гэж Эрли тайлбарлав. Ходоодны эдгээр өвдөлтийг арилгахын тулд ердөө 10-15 кг жин хасах нь хангалттай байж магадгүй юм.

Ходоод өвдөх зэрэг GERD-ийн шинж тэмдэг илэрч байна уу? GERD эмчилгээний эхний алхам бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх явдал юм.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №2:

Та юу идэж байгаагаа харахын оронд эмчийн жоргүй эм бэлдэж байна. Хүн бүр хааяа Тумс уудаг, гэхдээ хэрэв та өглөө, үд, оройд жоргүй хүчил хориглогч ууж байгаа бол та GERD, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин, ходоодны хүчлийн улмаас гэдэснээс улаан хоолой руу шилждэг архаг өвчинтэй байж болно. ихэвчлэн ходоод, улаан хоолойг тусгаарладаг булчингийн хавхлагын сулралын үр дүн юм.

Гут анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2005 оны тоймд барууны бүх хүмүүсийн 20 хүртэлх хувь нь ХДХВ -ийн шинж тэмдгээр өвддөг гэж дүгнэсэн бөгөөд эрүүл байх эхний алхам нь идэх зүйлээ үзэх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм.

Тодорхой хоол хүнс - цитрус жимс, улаан лооль, улаан лоолийн соус, шоколад, дарс, кофейн агуулсан ундаа зэрэг нь GERD -ийн шинж тэмдгийг өдөөдөг. GERD -ийн эмчилгээнд туслахын тулд эмч хоёр долоо хоногийн турш хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжтой бөгөөд ингэснээр та ямар хоол хүнс танд онцгой бэрхшээлтэй болохыг олж мэдэх боломжтой болно гэж Нью -Йоркийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн гастроэнтерологич Рошини Ражапакса нэмж хэлэв.

Ходоодны өвдөлтийг бууруулах нэг зөвлөгөө: Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнсээр дүүргэж, ханасан өөх тосыг хязгаарлаарай. Бэйлор Анагаах Ухааны Коллежийн судалгаагаар эслэг ихтэй хоолны дэглэм (өдөрт дор хаяж 20 грамм) иддэг хүмүүс GERD-ийн шинж тэмдгээр өвчлөх магадлал 20 хувиар бага байдаг ба ханасан өөх тос багатай хоолны дэглэм иддэг хүмүүс ч мөн адил магадлалаа бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №3:

Та зүгээр л итгэмээргүй стресстэй байна. Ажлын эцсийн хугацаа дуусах эсвэл нөхөртэйгээ хэрэлдэж, санаа зовох бүрт яагаад бие засах газар руу гүйх ёстой болдог талаар та бодож байсан уу? Стрессийн даавар ихсэх нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хэвийн агшилтыг идэвхжүүлж, улмаар спазм үүсгэдэг. Гормонууд нь ходоодны хүчлийг хэт ихээр үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулж, GERD-ийн шинж тэмдгүүдэд илүү өртөмтгий болгодог.)

Дээрээс нь стресс нь ихэвчлэн буруу хооллолтыг (өөх тостой, боловсруулсан чипс, маш бага эслэг агуулсан жигнэмэгийг бодоод үзээрэй) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, бүр илүү гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хэцүү өдрийг хүлээж байгаагаа мэдээд хэт өлсөхгүй, хэт цатахгүй байхын тулд тогтмол жижиг хоол идэхээр төлөвлөж, кофеин хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Дараа нь хөдөлж байгаарай: Аэробикийн дасгал (дор хаяж 30 минутын турш хийх) нь стрессээс ангижрахад туслах төдийгүй хоол боловсруулах замаар дамжих хоол хүнсний хөдөлгөөнийг түргэсгэх замаар өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх болно гэж Рэймонд хэлэв. Цочромтгой гэдэсний хам шинж, ходоодны өвдөлтийн талаарх мэдээллийг үргэлжлүүлэн уншина уу.

Хэрэв та гурван сараас дээш хугацаанд гэдэсний шинж тэмдэгтэй байсан бол таны гэдэс цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдэг байж болно.

Shape.com дээрээс илүү ихийг олж мэдээрэй.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан, №4:

Та амархан цочроох гэдэстэй байна. Хэрэв та гурван сараас дээш хугацаанд гэдэс өвдөж байсан бол эмч нарын хэлснээр гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS) гэж нэрлэгддэг өвчин байдаг бөгөөд энэ асуудал нь таван эмэгтэй тутмын нэгэнд тохиолддог. Энэ өвчин нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, суулгалт, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс эхлээд стресс хүртэлх бүх зүйлээс үүдэлтэй гэж Рэймонд хэлэв.

Хүнсний тодорхой мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлоход тусалдаг цусны шинжилгээ болох IgG эсрэгбиеийн шинжилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай, АНУ -ын Ленокс дахь Каньон Ранчийн эмнэлгийн захирал асан, Ultrametabolism (Scribner, 2006) зохиолч Марк Химаныг санал болгож байна. Шинжилгээний үр дүнд үндэслэн хоол хүнсээ хоолны дэглэмээс хасах нь цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг 26 хувиар сайжруулдаг болохыг Британийн судалгаагаар тогтоожээ.

Балтимор дахь Мерси эмнэлгийн төвийн гастроэнтерологич Майкл Кокс "Бусад судалгаагаар эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт байдаг гаа тосны капсул нь бүдүүн гэдсийг тайвшруулж IBS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна." ("Гэдэсний бүрхүүлтэй" эмийг хайж олоорой, эдгээр нь гэдэс дотор бүдүүн гэдэс дотор задардаг.

Хэрэв таны цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдэг дунд зэрэг байвал эдгээр хоёр стратегиудыг сайжруулах хэрэгтэй. Илүү хүнд тохиолдолд эмч таны гэдэс дотор өтгөний хөдөлгөөнийг зохицуулдаг Zelnorm эмийг зааж өгч, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, йог гэх мэт тайвшруулах аргуудыг санал болгож болно. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол ходоод өвдөж болно. Лактоз үл тэвчих тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг үргэлжлүүлэн уншина уу.

Эмэгтэйчүүдийн нэлээд хувь нь лактоз үл тэвчих чадвартай байдаг тул сүү, зайрмаг, зарим бяслаг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Таны ходоодны өвдөлт иймэрхүү сонсогдож байна уу?

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан, №5:

Та лактоз үл тэвчих шинжтэй. Дөрвөн эмэгтэй тутмын нэг нь сүү, зайрмаг, зөөлөн бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг лактоз буюу элсэн чихэрийг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та хий, гэдэс дүүрэх нь лактоз үл тэвчихээс үүдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол шинж тэмдгүүд нь сайжирсан эсэхийг мэдэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг хэдэн долоо хоногийн турш хасч болно гэж Кембриж хотын Маунт Оберн эмнэлгийн гастроэнтерологич Жон Чобаниан хэлэв.

Одоо ч итгэлтэй биш байна уу? Лактозтой ундаа уусны дараа уутанд хийсгэх устөрөгчийн амьсгалын тестийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Устөрөгчийн өндөр түвшин нь лактоз үл тэвчих шинж чанартай болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч та цагаан идээнээс татгалзах шаардлагагүй.

Тараг, хатуу бяслаг нь таны биеийг задлахад хамгийн хялбар байдаг; тараг нь лактозыг боловсруулахад тусалдаг фермент агуулдаг бөгөөд хатуу бяслаг нь лактозыг маш ихээр агуулдаггүй. Пурдюгийн их сургуулийн судлаачдын үзэж байгаагаар та гурав, дөрвөн долоо хоногийн турш өдөрт хэд хэдэн удаа бага хэмжээний сүү ууснаар лактозыг задлахын тулд хоол боловсруулах системээ дахин сургаж болно.

Зарим эмэгтэйчүүд хоолтой хамт сүү уух нь ходоодны өвдөлтийн шинж тэмдгийг багасгадаг гэж үздэг. "Би хагас аяга сүүгээр хооллож эхлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв үүнийг тэвчих юм бол хэд хоногийн дараа аажмаар хэмжээг нь нэмэгдүүлээрэй, ингэснээр та өдөрт 2-3 аяга ууж байна" гэж судалгааны зохиолч Деннис Савайано хэлэв. Баруун Лафайетт дахь Пурдугийн Их Сургуулийн Хэрэглэгч ба Гэр бүлийн шинжлэх ухааны сургуулийн декан Д. Эсвэл лактозгүй сүү ууж, эсвэл цагаан идээ идэхээсээ өмнө лактаид шахмал ууж үзээрэй; Аль аль нь лактозыг задалдаг фермент лактаз агуулдаг. Эмэгтэйчүүд фруктоз үл тэвчих тохиолдолд ходоод өвдөж магадгүй юм.

Жимсийг хязгаарлаж, зарим жимснээс татгалзах нь фруктоз үл тэвчихтэй холбоотой ходоодны өвдөлт, гэдэс дүүрэх зэргийг хянахад тусална.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №6:

Та хэт их жимс идэж байна. Канзасын Их Сургуулийн Эрүүл мэндийн төвийн судалгаагаар нийт өвчтөнүүдийн бараг тал хувь нь 25 грамм фруктоз (жимсэнд байдаг энгийн элсэн чихэр) хэрэглэсний дараа тайлбарлах боломжгүй хий, гэдэс дүүрэх гэж гомдоллодог болохыг тогтоожээ. фруктозыг зөв шингээх. Лактоз үл тэвчихтэй адил энэ эмгэгийг амьсгалын тестээр оношлох боломжтой.

Хэрэв та фруктоз үл тэвчих өвчнөөр шаналж байгаа бол таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол фруктоз агуулсан үндсэн чихэр болох алимны шүүс гэх мэт бүтээгдэхүүнээс татгалзах явдал юм гэж судлаач, хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн ухааны профессор Питер Бейер хэлэв. Канзасын их сургууль.

Жимсийг бүхэлд нь тангараглах шаардлагагүй ч зарим төрлийн жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй болно: "Та алим, банана зэрэг фруктозын агууламж өндөртэй жимсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй" гэж Бейер тайлбарлав. Нэг дунд зэргийн алимд 8 грамм фруктоз, нэг дунд зэргийн гадил жимсэнд бараг 6, нэг аяга дөрвөлжин канталупанд 3, гүйлсэнд нэг граммаас бага хэмжээтэй байдаг.

Өөр нэг стратеги: Ходоод өвдөхгүйн тулд өдөр бүр идэх жимсээ бүгдийг нь нэг дор идэхгүйн тулд тарааж өг.

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №7:

Та зууш идэхгүйн тулд бохь зажилж байна. Итгэнэ үү, үгүй ​​юу, бохь хагалах нь ходоодны өвдөлтийн томоохон шалтгаан болдог. Нью-Йорк хотын Нью-Йорк-Пресвитериан эмнэлгийн гастроэнтерологич Кристин Фрисора "Та ихэвчлэн агаарыг залгидаг бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог" гэж тайлбарлав. Нэмж дурдахад зарим сахаргүй бохь нь чихэрлэг сорбитол агуулдаг бөгөөд багахан хэмжээгээр нь гэдэс хавагнахад нөлөөлдөг. "Сорбитол нь таны бүдүүн гэдсэнд ус татдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хангалттай өндөр тунгаар хэрэглэхэд суулгалт үүсгэдэг" гэж Кокс тайлбарлав.

Гастроэнтерологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар ердөө 10 грамм сорбитол (хэдэн элсэн чихэргүй чихэртэй тэнцэхүйц) ходоод гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг үүсгэдэг бол 20 грамм нь гэдэс базлалт, суулгалт үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Хянах шаардлагатай бусад сахар орлуулагч: малтитол, маннитол, ксилит зэрэг зарим сахаргүй бохь, түүнчлэн нүүрс ус багатай бүтээгдэхүүнд байдаг. (Заримдаа эдгээрийг шошгон дээр "чихрийн спирт" гэж бичсэн байдаг.)

Ходоодны өвдөлтийн бас нэг нийтлэг шалтгаан бол цавуулаггүй хоолны дэглэмээр удирддаг целиак өвчин юм. Дэлгэрэнгүйг уншина уу!

Ходоодны өвдөлтийн нийтлэг шалтгаанууд, №8:

Та улаан буудайд мэдрэмтгий байдаг. Мэриландын Их Сургуулийн 2003 оны судалгаагаар АНУ -ын 133 хүн тутмын нэг нь целийн өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд үүнийг цавуулаг үл тэвчих гэж нэрлэдэг. Целийн өвчтэй хүмүүст цавуулаг (улаан буудай, хөх тариа, арвай болон олон төрлийн сав баглаа боодлын бүтээгдэхүүнээс олддог) нь аутоиммун урвалыг өдөөж, бие махбодид витамин, эрдэс бодисыг шингээдэг өтгөн жижиг проекцид халддаг эсрэгбие үүсгэдэг. мөн ус гэж Кокс тайлбарлав.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр вилли гэмтэж, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог. Энэ нь витамин, эрдэс бодисын дутагдал, цус багадалт, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий болдог. Мөн удамшлын хүчтэй холбоо байдаг: Өвчин нь өвчтэй хүмүүсийн хүүхэд, ах дүүсийн 5-15 хувьд тохиолддог.

Энгийн эсрэгбиеийн цусны шинжилгээгээр оношийг тавих боломжтой боловч лактоз үл тэвчих, цочромтгой гэдэсний хам шинж зэрэг ходоодны өвдөлтийн бусад өвчний шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг тул целиак өвчнийг амархан алддаг. "Би олон жилийн турш зовж шаналж байсан, буруу оношлогдсон эсвэл эмч нар шинж тэмдгүүд нь бүгд толгойдоо эсвэл стресстэй холбоотой гэж эмч нар хэлж байсан ийм өвчтэй эмэгтэйчүүдэд оношлогдсон" гэж Фрисора хэлэв.

Эмчилгээ нь улаан буудай, хөх тариа, арвай зэрэг үр тариаг хасах хоолны дэглэм юм. "Цавуулаггүй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь үнэхээр төвөгтэй: Та хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж идэж болох, идэж болохгүй зүйлээ ялгах хэрэгтэй болно" гэж Эрли хүлээн зөвшөөрөв. "Гэхдээ хоолны дэглэмээ өөрчилсний дараа ходоодны өвдөлтийн шинж тэмдгүүд алга болно." Цавуулаггүй хоолыг байгалийн гаралтай хүнсний зах, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс авах боломжтой.

Цавуулаггүй хүнсний бүтээгдэхүүний ач холбогдлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Целийн өвчин" -ээс үзнэ үү Хэлбэр Цавуулаггүй хоолны дэглэм барих талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг онлайнаар эсвэл энд дарж үзнэ үү.

Шалгах