Хөлс ихтэй мэргэжлийн хүмүүсийн цэвэр арьсны нууц

Сэтгэл Ханамжтай

• DIY цэвэрлэгээний салфетка
• Нүүрний манангаар цэвэрлээрэй
• SPF-ийнхээ хүчийг нэмэгдүүлээрэй
• Гуужуулалтыг бүү мартаарай
• Өмнө нь цэвэрлэнэ ба Дасгал хийснийхээ дараа
• Үсээ нүүрнээсээ салга
• Хувцсаа соль, Стат!
• Нүцгэн явах
• Битгий хүр!
• Шүршүүрт орсны дараа чийгшүүлнэ
• Шалгах

Тогтмол дасгал хийх нь таны өгдөг бүх ашиг тусыг саармагжуулахыг бүү зөвшөөр. Бид арьс арчилгаа, фитнессийн мэргэжилтнүүдээс (амьдралынхаа төлөө хөлсөө урсгадаг) өдөрт хэд хэдэн удаа хөлсөө дуслуулж байсан ч арьсаа цэвэрхэн, цэвэр байлгах талаар хамгийн сайн зөвлөгөөг өгөхийг хүссэн юм.

DIY цэвэрлэгээний салфетка

Хэрэв үдээс хойш хийх дасгал нь зохих шүршүүрт ороход хангалттай хугацаа үлдээхгүй бол цэвэрлэгч салфетка хэрэг болно. Гэхдээ хадгаламжаа солихын тулд олон тонн бэлэн мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Алабама мужийн Мобайл дахь хувийн дасгалжуулагч, усны фитнессийн багш Эрин Акейгийн 3.00 долларын (эсвэл түүнээс бага) шийдлийг туршиж үзээрэй.

"Би бүх гүйгчдэдээ өгөх нэг зөвлөгөө бол нэг лонх шулмын самар, нэг хайрцаг архигүй хүүхдийн салфетка (зуун настай бол илүү) худалдаж аваарай. Салфетка руу шуламыг асгаж, бүгдийг нь шингээж ав. Гүйлт бүрийн өмнө нүүрээ алчуураар сайтар арчина. Дараа нь нүх сүвнээс гарах замаас тоос, шороо гарахын тулд дахин арчиж арчих (нүх сүвийг онгойж байхад хөргөхөөс өмнө үүнийг хийхийг би үргэлж зөвлөж байна). нүүрээ цэвэрхэн, гэрэлтсэн байлгах маш хямд арга! "

Нүүрний манангаар цэвэрлээрэй

Масс., Бостон дахь Equinox-ийн йогийн багш, OmGal.com сайтыг бүтээгч Ребекка Пачекогийн хийсэн байгалийн гаралтай, сэргээгч тоник бэлтгэх энэхүү жороор хөлрсөн биеийн тамирын дасгалын дараа арьсаа сэргээгээрэй: Зүгээр л дуртай ногоон эсвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээ исгэж идээрэй. цай, хөргөгчинд хөргөөд дараа нь шүршигч саванд хийнэ. Ингээд л болоо!

Эрч хүч өгөхдөө гаа цай, тэжээл өгөхдөө антиоксидантаар баялаг ногоон цай, нүүр болон мэдрэмжээ тайвшруулахын тулд chamomile эсвэл лаванда цэцгийн цай хэрэглээрэй. Энэ нь хямд бөгөөд шүршигч савыг биеийн тамирын заал эсвэл йогийн цүнхэндээ хадгалж, шинэхэн, эрч хүчтэй арьстай болох боломжтой гэж Пачеко хэлэв.

SPF-ийнхээ хүчийг нэмэгдүүлээрэй

Хэрэв та гадаа дасгал хийх дуртай бол арьсаа эрүүл байлгахын тулд нарнаас хамгаалах тос зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та мэднэ. Мөн та өөрийн SPF-ийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн байгалийн аргууд байдаг. Жишээлбэл, өдөр тутмын тун луувангийн шүүс нь арьсыг нарны хортой туяанаас хамгаалахад тусалдаг.

"Өдөрт таван лууван нь дотооддоо SPF 5 нэмсэнтэй тэнцэх бөгөөд каротиноидууд нь улаан өнгийн түлэгдэлтээс илүүтэй сайхан хүрэл болдог" гэж гоо зүйч, мэргэжлийн усан спортоор хичээллэдэг байсан, BijaBody Health+ Beauty-ийг үүсгэн байгуулагч Мелисса Пиколи хэлэв.

Луувангийн фен биш үү? Кокос нь арьсыг хамгаалах ижил төстэй үйлчилгээтэй. "Гайхалтай өдрийн өмнө нүүрэндээ наргил модны тосыг хөнгөн давхаргаар түрхээрэй. Кокосын тос нь нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй, нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүний үр нөлөөг нэмэгдүүлж, усанд удаан хугацаагаар байлгахад таны арьсыг хамгаалдаг нь батлагдсан." Пиколи хэлэв.

Гуужуулалтыг бүү мартаарай

Фитнесс сонирхогчид дундаж хүнийхээс илүү үхсэн арьсны эсийг ялгаруулдаг ба тэдгээр үхсэн арьсны эсүүд нь тос, шороог барьж, батга үүсгэдэг гэж Америкийн Атлетик арьс арчилгааны нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч, Motion Medica Skin Care-ийг үүсгэн байгуулагч Сэнди Алсид хэлэв. Хэрэв та долоо хоногт тав, зургаан өдөр дасгал хийдэг бол Альцид чангаанзны үр, газрын самар гэх мэт зүлгүүрийн орц агуулсан брендийг алгасаж, долоо хоногт хоёроос гурван удаа хөнгөн гуужуулагч хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үнэтэй бүтээгдэхүүн, хэрэгсэл ашиглах шаардлагагүй (хэрэв та хүсэхгүй бол); даавуун алчуур маш сайн ажилладаг. Цэвэрлэгчээ гараараа эхлээд арьсандаа түрхээд дараа нь угаалгын алчуураа зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр хөнгөн даралтаар 2-3 минутын турш хэрэглээрэй. Энэ нь таны нүүр болон биеийн аль алинд нь тустай гэж Alcide хэлэв.

Өмнө нь цэвэрлэнэ ба Дасгал хийснийхээ дараа

Дасгал хийснийхээ дараа нүүрээ тогтмол угааж болох боловч хөлрөхөөсөө өмнө үүнийг хийх нь зүйтэй. Нью-Йоркийн Клинтон дахь коллежийн эмэгтэй теннисчин Ханна Вайсман "Би ажлын дараа дасгал сургуулилтаа хийхийг хүсч байна, гэхдээ нүүрээ хурдан угаах нь үргэлж өмнө байх ёстой" гэж хэлэв. "Хүчтэй дасгалын үеэр хөлс булчирхай нээгддэг тул өдрийн суурь болон нунтаг нь нүхэнд орох болно. Дасгал дуусах хүртэл хүлээх нь хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм."

Alcide зөвшөөрч байна. "Та дасгал хийх үед таны нүх сүв аяндаа нээгдэж, хөлсөө гадагшлуулдаг бөгөөд [дасгал хийхээс] өмнө арьсандаа түрхэх зүйл нь эрүүл арьсны түлхүүр юм" гэж тэр хэлэв.

Хатуу саван хэрэглэхээс зайлсхийж, арьсыг хатаахгүйгээр гүн гүнзгий тос, хөлс арилгадаг нүүр цэвэрлэгчийг ашиглаарай.

Үсээ нүүрнээсээ салга

Хөлсөө дуслуулахдаа үсээ доош нь тавих нь таны анхаарлыг сарниулахаас гадна хагарал үүсгэж болзошгүй юм! Калифорнийн Сан Диего хотын мэргэшсэн сургагч багш Женнифер Пурди "Үсээ нүүрэн дээрээ зулгааж байгаарай. Таны үсэнд өөх тос, хөлс хуримтлагдаж, нүх сүв чинь үүнийг сорох болно."

Та үргэлж ижил уйтгартай гэзэг спортоор хичээллэх шаардлагагүй. Дараагийн дасгалынхаа үеэр эдгээр супер хөөрхөн үсний засалтуудын нэгийг донсолгож үзээрэй.

Хувцсаа соль, Стат!

Энэ нь эрүүл саруул ухаан мэт санагдаж болох ч та дасгалын дараа хэдэн цагийг биеийн тамирын хувцсаа өмсөн гүйж өнгөрөөсөн бэ? Хөлстэй дасгалын хувцас өмсөх нь хөлс болон нян бактерийг арьсанд ойр байлгаснаар тууралт гарахад хувь нэмэр оруулдаг.

"Дасгал хийж дууссанаас хойш хагас цагийн дотор хөлс ихтэй хувцсаа сольж, шүршүүрт орж арьсаа цэвэр байлгаарай" гэж Вашингтоны Иссакуа дахь Gold's Gym-д спиннинг, кикбокс зэрэг хөлрөх зэрэг хичээл заадаг, биеийн тамирын мэргэшсэн багш Апрель Зангл хэлэв.

Нүцгэн явах

Дасгал хийхдээ хүнд будалт, тос түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж Stages of Beauty арьс арчилгааны шугамын үүсгэн байгуулагч Жасмина Аганович хэлэв. "Та дасгал хийж байхдаа арьсаа амьсгалахыг хүсч байна, хэрэв чадахгүй бол нүх сүв бөглөрөх магадлалтай."

Хэрэв та нүцгэн нүүрээр биеийн тамирын заал руу явах бодолгүй байгаа бол чийгшүүлэгч тос түрхээрэй гэж Нью-Йорк хотын хувийн дасгалжуулагч, фитнессийн багш, эрүүл мэндийн дасгалжуулагч Лиз Барнет зөвлөж байна. Барнет гадаа дасгал хийхдээ SPF хамгаалалттай тос түрхдэг. "Хэдийгээр би будалтанд амархан ханддаг ч арьсныхаа өнгийг жигд болгохын тулд бага зэрэг зүйл хийх хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв.

Битгий хүр!

"Хөлөрсөн гараараа нүүрэндээ хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй" гэж Аганович хэлэв. "Таны бие халах үед таны нүх сүв улам бүр нээгдэж, хүрээлэн буй орчны элементүүдийг авах чадвартай болдог. Энэ нь таны арьсыг бактери, нүх сүв бөглөх бохирдол, тосонд илүү өртөмтгий болгодог."

Нөөц алчуур аваад гар, нүүрээ дэвсгэр, шал, жингийн машинд цохиулахаас өмнө тавь. Дасгал хийснийхээ дараа гараа заавал угааж, ялангуяа гүйлтийн зам, дамббелл гэх мэт хөлс урсдаг төхөөрөмжид хүрсний дараа гараа угаахаа мартуузай.

Шүршүүрт орсны дараа чийгшүүлнэ

Илүү олон удаа дасгал хийх нь сайн зүйл боловч энэ нь илүү олон удаа шүршүүрт орох шаардлагатай гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж болзошгүй юм. "Арьсаа тэнцвэртэй, уян хатан байлгахын тулд би өглөө зөөлөн, цөцгийтэй нүүр цэвэрлэгч, дасгалын дараа илүү гүн цэвэрлэгээний хувилбаруудыг хэрэглэдэг" гэж бэлтгэлийн хуваарийнхаа улмаас ихэвчлэн өдөрт хоёр ба түүнээс дээш удаа усанд ордог. . "Би арьсаа чийгшүүлэхийн тулд үргэлж чийгшүүлж өгдөг" гэж тэр хэлэв.

Шалгах