Сэлүүртэй байх эрүүл мэндэд үзүүлэх 6 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэнцвэрийг сайжруулна
• 2. Бүх булчинг хөгжүүлдэг
• 3. Жингээ хасахад тусална
• 4. Үений өвдөлтийг намдаадаг
• 5. Стрессийг бууруулдаг
• 6. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Stand up сэлүүр бол сэлүүрдэхээс үүдэлтэй спорт бөгөөд үүнд сэлүүр ашиглан сэлүүрээр гулгах хэрэгтэй.

Хэдийгээр энэ нь серфингээс илүү хялбар бөгөөд аюулгүй спорт боловч зогсох сэлүүр нь бүхэл бүтэн биеэ ажиллуулах, ялангуяа тэнцвэр, булчингийн хөгжлийг сайжруулах маш сайн арга бөгөөд үүнээс гадна хэдэн цаг хөгжилдөх баталгаа өгдөг.

Энэ нь харьцангуй хялбар тул энэ спортыг эрч хүчний түвшингээс хамааран бүх насныханд хийж болно. Хамгийн хялбар арга бол тайван далайн эрэг эсвэл нуур дээр самбар дээр сэлүүрдэх боловч урсгалтай гол эсвэл далайн давалгаанд зарим давалгааг хийснээр эрч хүчийг нэмэгдүүлж болно.

1. Тэнцвэрийг сайжруулна

Энэ бол босоо сэлүүрт дасгал хийж эхлэхэд хамгийн их алддаг хүчин чадал юм, яагаад гэвэл тогтворгүй самбар дээр зогсох нь усанд унахаас зайлсхийх, тэнцвэржүүлэх чадвартай байх нь маш чухал юм.

Ийнхүү спортоор хичээллэх нь нэмэгдэхийн хэрээр самбар дээр үлдэх хүртэл тэнцвэрт байдал нь маш их ажил болдог. Гэсэн хэдий ч зогсож чадсаны дараа бүх биеийн булчингууд үргэлжлүүлэн ажиллаж, тэнцвэрийг улам бүр нарийвчлан зохицуулдаг.

Тиймээс босох сэлүүр нь хамгийн залуудаа хамгийн сайн спорт байхаас гадна хөгшрөлтөд тэнцвэрээ алдах нь элбэг байдаг тул ахмад настнуудад маш сайн байдаг.

2. Бүх булчинг хөгжүүлдэг

Энэ бол босоо сэлүүрт зориулсан гайхалтай дасгал болох гол шалтгаан юм фитнессУчир нь биеийн бараг бүх булчинг хэзээ нэгэн цагт, ялангуяа тэнцвэрийг хадгалах байнгын ажилд ашигладаг.

Гэхдээ энэ спорт нь тэнцвэрээ хадгалахын тулд хөл, их биеээ ажиллуулахаас гадна самбар сэлүүрт дасгал хийхэд гар, мөрөөрөө ажилладаг.

3. Жингээ хасахад тусална

Stand up сэлүүр гэдэг нь булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ илүүдэл өөхийг шатаахыг зааж өгснөөр нэг цагийн дотор 400 калори илчлэгийг шатааж чадах дасгал юм. Тиймээс, тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй холбоотой бол энэ спортоор хичээллэх нь жингээ хурдан хасахад тусална.

Жингээ хурдан, эрүүл аргаар хасах шаардлагатай хүмүүст зориулж тусгайлан бэлтгэсэн хоолны дэглэмийг үзээрэй.

4. Үений өвдөлтийг намдаадаг

Хэдийгээр энэ нь төвөгтэй дасгал мэт санагдаж байгаа ч босох сэлүүр нь маш энгийн бөгөөд үе мөчүүдэд хүчтэй нөлөө үзүүлэхгүй тул шөрмөс, шөрмөс, үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэггүй.

Нэмж дурдахад энэ нь жингээ хасах, жингээ хасахад тусалдаг тул нуруу, өвдөг, шагай гэх мэт илүү асуудалтай газруудад өвдөлтийг намдааж, үе мөчний даралтыг бууруулдаг.

5. Стрессийг бууруулдаг

Энэ спортын ач тус нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга юм. Учир нь аливаа төрлийн дасгал нь бие махбодод сайн сайхан, аз жаргал, тайвшрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг даавар болох эндорфиныг илүү ихээр ялгаруулахад тусалдаг.

Нөгөөтэйгүүр, зарим судалгаанаас харахад аюулгүй орчинд хүрээлэгдсэн байх нь өдрийн турш хуримтлагдсан стрессээ тайлж, тайван байдлыг бий болгодог.

6. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна

Босоо сэлүүрт гүйх, усанд сэлэх, алхах гэх мэт бусад дасгалуудтай ижил төстэй кардио бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Тиймээс зүрх судасны системийг цаг хугацааны явцад өдөөж сайжруулж, цус харвалт, шигдээс гэх мэт ноцтой асуудал гарах магадлалыг бууруулдаг.

Мөн эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай бас нэгэн хөгжилтэй дасгал болох slackline-ийг мэдэж аваарай.