Лийрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Чихрийн шижин, цусны даралтыг хянах
• 2. Өтгөн хаталтыг эмчлэх
• 3. Дархлааны системийг бэхжүүл
• 4. Ясыг бэхжүүл
• 5. Жингээ хасахад тусална уу
• Лийрийн үндсэн төрлүүд
• Лийрийн тэжээллэг мэдээлэл

Лийрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим чухал ач холбогдол нь: өтгөн хаталтыг сайжруулах, жин хасалтыг хөнгөвчлөх, чихрийн шижин өвчнийг хянах, энэ нь эслэгээр баялаг, гликемик индекс багатай жимс тул гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоолны дуршил буурдаг.

Ашиг тусын зэрэгцээ лийр нь ажил, сургуульдаа авч явахад маш практик, түүхий эд, шарж, чанаж идэж болохуйц маш олон талын үр жимс юм. Нэмж дурдахад лийрийг шингээхэд хялбар тул бүх насныханд идэж болно.

Энэхүү жимс нь кали, фосфор, магни, антиоксидант, эрдэс бодис, А, В, С зэрэг амин дэмээр баялаг тул эрүүл мэндэд тустай.

1. Чихрийн шижин, цусны даралтыг хянах

Энэ жимс нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш сайн үр жимс юм.

Үүнээс гадна лийр нь калигаар баялаг тул цусны даралт ихсэхээс гадна тромбоз, цус харвалт гэх мэт зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг тул судас тэлэх шинж чанартай байдаг.

2. Өтгөн хаталтыг эмчлэх

Лийр, ялангуяа хальстай хамт идсэнээр гэдэс дотрыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эслэгээр баялаг тул өтгөн хаталттай тэмцэж, ходоод, хоол боловсруулах эрхтний шүүс ялгаруулалтыг идэвхжүүлдэг тул хоол хүнс гэдэс дотор илүү удаан хөдөлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг.

3. Дархлааны системийг бэхжүүл

Энэхүү жимс нь хүний ​​биед хуримтлагддаг чөлөөт радикалуудыг арилгахад тусалдаг антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь А, С аминдэм, бета каротин, лютеин, зеаксантин зэрэг флавоноидуудаар баялаг тул ходоод, гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, арьсны үр нөлөөг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. хөгшрөлт, үрчлээ, хар толбо гэх мэт.

Нэмж дурдахад энэ нь бие махбодийг хамгаалах үүрэгтэй лейкоцитын эсийг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулж, хашгирах, үе мөчний үрэвсэл, тулай гэх мэт үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

4. Ясыг бэхжүүл

Лийр нь магни, манган, фосфор, кальци, зэс зэрэг эрдэс бодисоор баялаг тул ясны эрдэс бодисын алдагдлыг бууруулж, ясны сийрэгжилт зэрэг асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

5. Жингээ хасахад тусална уу

Лийр нь илчлэг багатай жимс тул жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө 100гр лийр нь 50 орчим калори илчлэг агуулдаг.

Нэмж дурдахад лийр нь хоолны дуршлыг бууруулдаг, шээс хөөх үйлчилгээтэй, биеийн хаван болон туранхай хэсгийг багасгах үйлчилгээтэй эслэг юм.

Өлсгөлөнг хэрхэн бууруулах талаар сурахын тулд энэ видеог үзээрэй.

Лийр нь хатуу хоол идэж эхлэхэд, ялангуяа 6 сартайгаасаа эхлэн жүүс эсвэл нухаш хэлбэрээр хүүхдэд идэж эхлэхэд өгдөг сайн жимс бөгөөд энэ нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэггүй жимс юм.

Нэмж дурдахад лийрийг шингээхэд хялбар тул хоолны хордлого, ялангуяа бөөлжих үед эдгэрэхэд тусалдаг.

Лийрийн үндсэн төрлүүд

Бразилд хамгийн их хэрэглэдэг олон төрлийн лийр байдаг.

• Лийр Виллианс - хатуу, бага зэрэг хүчиллэг, задрахгүйгээр хоол хийхэд тохиромжтой;
• Усны лийр - нарийн целлюлозтой;
• Богино хөлтэй лийр - дугуй хэлбэртэй, алимтай төстэй;
• Pear d'Anjou - энэ нь жижиг, ногоон;
• Улаан лийр - энэ нь улаан арьстай, маш шүүслэг тул ийм нэртэй байдаг.

Лийрийг хальстай түүхий хэлбэрээр идэж, жүүс эсвэл жимсний целлюлоз хийж, чанамал, бялуу, бялуу хийхэд ашиглаж болно.

Лийрийн тэжээллэг мэдээлэл

Түүхий, чанаж, хадгалсан лийрийн найрлагатай хүснэгтийг доор харуулав.

Эдгээр үзүүлэлтүүд нь 5 төрлийн лийрийн дунджаас бүрддэг бөгөөд лийр нь кальциар баялаг хоол хүнс биш боловч алимаас илүү кальци агуулсан жимс тул үүнийг байнга хэрэглэж болох тул нялх хүүхдийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг. хоолны дэглэм, хүүхэд, насанд хүрэгчид.

Лийрийн чипсийг хэрхэн хурдан бөгөөд эрүүл болгох талаар дараахь видеоноос үзнэ үү.