Ундны ус: хоолны өмнө эсвэл дараа уух уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоолны үеэр ус уух нь таргалуулж байна уу?
• Ус хэзээ уух вэ

Ус нь илчлэггүй ч гэсэн хоолны үеэр уух нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхэд тусална, учир нь гэдэс дотрыг тэлж, улмаар цатгалдах мэдрэмжид саад болдог. Нэмж дурдахад, хоолны үеэр ус болон бусад шингэний хэрэглээ нь шим тэжээлийг шингээхэд сөргөөр нөлөөлж, улмаар хоол нь хоол тэжээлгүй болж хувирдаг.

Тиймээс жингээ нэмэхгүй байх, хоол хүнсээр хангагдсан бүх тэжээллэг чанарыг баталгаажуулахын тулд хоол идэхээс дор хаяж 30 минутын өмнө эсвэл дараа нь ус уухыг зөвлөж байна.

Хоолны үеэр ус уух нь таргалуулж байна уу?

Хоол идэж байхдаа уух нь жингээ өсгөхөд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зөвхөн ундаанаас авах илчлэгийн нэмэлт хэмжээнээс гадна ундаа уусны улмаас ходоод өргөссөнтэй холбоотой юм. Ийнхүү цаг хугацаа өнгөрөх тусам гэдэс томорч, хоолонд илүү их хэрэгцээтэй болж, илүүдэл жинг нэмэгдүүлж, цатгалдах мэдрэмж төрдөг.

Тиймээс, хоолны үеэр зөвхөн ус уудаг, калори илчлэггүй хүмүүс ч гэсэн ус нь гэдэс тэлэхэд хүргэдэг тул хэрэглээтэй холбоотой жин нэмэгдэх боломжтой байдаг.

Нэмж дурдахад, эхний шатанд ус нь бусад хоол хүнс болох орон зайг эзэлдэг тул илүү их ханасан мэдрэмжийг төрүүлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ийм зүйл тохиолдсон ч гэсэн хүн дараагийн хоолондоо илүү их өлсөх нь хэвийн үзэгдэл юм.Учир нь тэд бие махбодид шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хооллоогүй тул дараа нь идсэн зүйлээ хянах нь илүү хэцүү болдог. дагах цаг

Шүүс, сод эсвэл согтууруулах ундаа зэрэг бусад шингэнүүд нь хоолны илчлэгийг ихэсгэж, хий ялгаруулж, илүү их шуугиан үүсгэдэг. Тиймээс рефлюкс буюу диспепси өвчнөөр хооллож байхдаа уух нь ялангуяа эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсэндээ хэвийн хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг.

Ус хэзээ уух вэ

Яг нарийн тооцоо байдаггүй ч хоол идэхээс 30 минутын өмнө, 30 минутын дараа хоол боловсруулахад саад учруулахгүйгээр шингэн зүйл уух боломжтой. Гэсэн хэдий ч хоолны цаг бол "цангаагаа тайлах" цаг биш бөгөөд тиймээс өдрийн болон хоолны гадуур өөрийгөө чийгшүүлж хэвшүүлэх нь хоолны үеэр уух хэрэгцээг багасгахад чухал ач холбогдолтой юм.

Хоол идэхээс өмнө эсвэл дараа цаг хугацаанаас гадна хэрэглэсэн шингэний хэмжээг анхаарч үзэх нь чухал юм. Учир нь 200 мл-ээс их хэмжээ нь хоолонд агуулагдах шим тэжээлийг шингээх үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс зарим витамин, эрдэс бодисыг шингээж авах боломжгүй тул хоол нь тийм ч тэжээллэг биш болж хувирдаг.

Жин нэмэхгүй шингэн уух хамгийн сайн арга бол хооллохын өмнө болон дараа голчлон ус уух явдал юм. Хоол идэхийн тулд ус, жимсний жүүс, шар айраг, дарс уух боломжтой бөгөөд энэ нь 200 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь дунджаар хагас аяга ус эсвэл бусад шингэн зүйл уухтай тэнцэнэ. хоолны төгсгөлд цангавал давсны хэмжээг багасгах сонирхолтой байж болох юм.

Дараахь видеог үзээд илүү их эргэлзээтэй байгаагаа тодруулаарай.