Биеийн дасгал хөдөлгөөн нь нурууны өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Биеийн дасгал хөдөлгөөн хэрхэн өвдөлт намдаах вэ
• Нурууны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй зүйл
• Нурууны өвдөлт буцаж ирэхээс сэргийлэх зөвлөмжүүд

Хөдөлгөөний дасгал нь нурууны булчинг бэхжүүлдэг тул нурууны булчинг бэхжүүлж, бие махбодид илүү их дэмжлэг үзүүлж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг тул нурууны өвдөлтийг намдаах, арилгахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол, үргэлж биеийн тамирын мэргэжилтний удирдлаган дор хийж байх ёстой Хувийн дасгалжуулагч. Нэмж дурдахад биеийн хөдөлгөөнийг үнэлэх, хянах, сайн үр дүн, нурууны өвдөлтийн төгсгөлийг хангахын тулд физик эмчилгээний эмч хамгийн тохиромжтой байдаг.

Биеийн дасгал хөдөлгөөн хэрхэн өвдөлт намдаах вэ

Биеийн тамирын дасгал нурууны өвдөлтийг үнэхээр намдаахын тулд, ялангуяа удаан хугацаагаар амраад эхэлж байгаа хүмүүст долоо хоногт 2-3 удаа, дор хаяж 30-60 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй.

Сонгосон биеийн тамирын дасгал нь сайн сайхан байдлыг дэмжиж, таны асуудалд тохирсон байх нь чухал бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгал хөдөлгөөний давтамжийг долоо хоногт 3-5 удаа нэмэгдүүлж, ашиг тус, тайвшралыг харгалзан үзээрэй. өвдөлт.

Нурууны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй зүйл

Нурууны өвдөлт нь булчингийн гэмтэл, тоть хушуу, амьсгалын замын өвчин, сколоз, нугасны бифида гэх мэт өөр өөр шалтгаантай байж болох ба тохиолдол тус бүрт физик эмчилгээний эмч зааж өгөх ёстой өөр өөр биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болдог.

Нурууны өвдөлт буцаж ирэхээс сэргийлэх зөвлөмжүүд

Өдөр тутмын амьдралд тогтмол дасгал хийхээс гадна нурууны өвдөлт эргэж ирэхээс сэргийлж болох бусад зөвлөмжүүд байдаг.

• Бага дэртэй унтаж, хажуу эсвэл нуруун дээрээ унтдаг бол дэр хэрэглэх ёсгүй.
• Стрессээс зайлсхийж, нурууны булчингаа тайвшруулж, илүү сайн амрахад тусалдаг массаж, эфирийн тосоор тогтмол тайвшир;
• Биеэ зөв засч, үргэлж нуруугаа шулуун алхуулж, баруун их биетэйгээ сууж байхыг хичээ;
• Нурууны үеийг хэт ачаалахгүйн тулд илүүдэл жинтэй бол турах.

Өдөр тутмын эдгээр жижиг зөвлөмжүүд нь биеийн тамирын дасгалын үр дүнг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд нурууны өвдөлтийг намдаахад туслахаас гадна нурууны өвдөлтийн гол шалтгаануудын нэг болох байрлалыг сайжруулдаг.