Хоолны дэглэмийн эмчээс асуу: Аз жаргалтай цагийн стратеги

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: Би хэтэрхий хурдан дуугарахгүйн тулд аз жаргалтай цаг руу ойртох хамгийн сайн арга юу вэ?

Х: Дуу чимээгээ хянах тухайд зарим хүчин зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг ч таны хяналтанд байдаг бусад зүйлс байдаг бөгөөд энэ нь таныг нойрмоглох мэдрэмжийг багасгахад туслах болно. Хоёуланг нь харцгаая.

Таны хяналтаас гадуур: Генетик

Таны ундаа хэр хурдан мэдрэгдэх нь таны генетикээс ихээхэн хамаардаг. Таны генетик нь архины дегидрогеназа фермент болон архины задралыг хариуцдаг бусад ферментийн түвшин, үйл ажиллагааг тодорхойлох болно. Харамсалтай нь та эдгээр генетикийн урьдач нөхцөл байдлын аль нэгийг тойрч гарах боломжгүй тул тэдгээрийг таньж, үүний дагуу ажиллах нь чухал юм.

Ази гаралтай хүмүүс архи, согтууруулах ундааны бодисын солилцооны ферментийн мутацийн улмаас хацар нь улайдаг. Судалгаагаар уугуул америк гаралтай хүмүүс архи, согтууруулах ундааг маш удаан метаболизмд оруулдаг тул удалгүй чимээ шуугиан мэдрэгддэг болохыг судалгаа харуулж байна.

Үндэстний ялгаатай байдлаас гадна эмэгтэйчүүдэд согтууруулах ундааны дегидрогеназын түвшин бага байдаг нь эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад архины бодисын солилцооны чадварыг бууруулдаг.

Таны хяналтаас гадуур: Гормонууд

Эстроген нь согтууруулах ундааны солилцоог удаашруулж, өтгөн хатах мэдрэмжийг бууруулдаг. Хэрэв та даавар орлуулах эмчилгээ эсвэл эстроген дээр суурилсан жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Таны хяналтанд: хоол хүнс

Цусан дахь архины шимэгдэлтийг удаашруулах, улмаар шуугианыг багасгахын тулд хоол хүнс нь таны хамгийн сайн стратегийн нэг юм. Өөх тос, уураг нь ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг хоёр тэжээллэг бодис юм. Таны орон нутгийн бааранд байдаг өөх тос, уургийн хамгийн түгээмэл эх үүсвэрүүдийн нэг бол самар бөгөөд энэ нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэснээс хоол хүнс, ундаа ялгаралтыг удаашруулдаг. Одоогийн аяганд ямар төрлийн бактери нуугдаж байгааг мэдэхгүй тул баарнаас шинэ аяга самар авахыг үргэлж хүсээрэй. Хэрэв та дарс уух дуртай бол бяслаг нь илүү тохиромжтой өөх тос, уургийн хослол байх болно. Коктейлийн үдэшлэг, аз жаргалтай цагаар ихэвчлэн олддог уургийн бусад сонголтууд нь сам хорхой, утсан хулд загас бөгөөд өөх тос ихтэй байдаг.

Таны хяналтанд: Архи уух хурд

Дунджаар та нэг цагийн дотор нэг ундааны спиртийг метаболизмд оруулах боломжтой (хоёр цагийн дараа цусан дахь архины хэмжээ бүрэн тэг болно), тиймээс энэ харьцааг дагаж мөрдөөрэй. Та ундаагаа бага зэрэг шингэлэх замаар үүнийг илүү оновчтой болгож чадна. Дарсанд үүнийг хийх боломжгүй, гэхдээ та шар айраг уувал хөнгөн шар айраг сонгоорой. Холимог ундаа уухын тулд нэмэлт сод нэмж өгөхийг хүс. Энэ нь таны ундааны спиртийн агууламжийг шингэлж эзлэхүүнийг нэмэгдүүлж, уух хугацааг уртасгаж, цагийг хамгийн их байлгах боломжийг олгоно. баар

Бүү мартаарай: Та хичнээн их идэж, ундааны хооронд хэр удаан хүлээсэн ч хосууд суусныхаа дараа такси барих эсвэл архи уудаггүй найзтайгаа гэртээ харих нь дээр.

Шалгах