Өөрийгөө хамгаалах 6 төрлийн тулааны урлаг
Сэтгэл Ханамжтай
Муай тай, Крав Мага, Кикбокс зэрэг нь дасгал хийж болох, булчин чангаруулж, тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын хүчийг сайжруулдаг. Эдгээр тулааны урлагууд нь хөл, өгзөг, хэвлий дээр шаргуу ажилладаг тул өөрийгөө хамгаалахад тохиромжтой байдаг.
Тулааны урлаг эсвэл тулаан нь бие махбодод төдийгүй оюун ухаанд ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч аюулын үед өөрийгөө хамгаалахад ашиглаж болох тул анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэл, үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, хэрвээ та зодоон, тулааны урлаг эхлүүлэх гэж байгаа бол хамгийн алдартай тулаан, түүний ач тусын талаархи хэдэн жишээг энд оруулав.
1. Муай тай
Муай Тай бол биеийн бүх хэсгийг хамардаг тул бараг бүх зүйлийг зөвшөөрдөг тул олон хүн хүчирхийлэлтэй гэж үздэг Тайландын гаралтай тулааны урлаг юм. Энэхүү тулааны урлаг нь цоолтуурын цохилт, өшиглөх, шилбэ, өвдөг, тохой зэргийг төгс төгөлдөр болгоход чиглэгддэг тул булчин чангаруулах, булчингийн хөгжлийг сайжруулж, бүх биеийн уян хатан байдал, хүч чадлыг дээшлүүлж, дасгал хөдөлгөөн нь эрч хүчтэй, эрэлт хэрэгцээтэй тул жингээ хасахад тусалдаг. бие.
Нэмж дурдахад бие бялдрын хүч чармайлтын ачаар Muay Thai дасгалууд нь бие бялдрын бэлтгэлийг маш их хийдэг бөгөөд үүнд фитнесс дасгалууд болох гүйлт, түлхэлт, босох, суналт зэрэг нь уян хатан чанарыг дээшлүүлдэг.
2. ММА
ММА гэдэг нэр нь англи хэлнээс гаралтайХолимог тулааны урлаг Холимог тулааны урлаг гэсэн үг бөгөөд үүнийг "юу ч болсон" гэж нэрлэдэг. Энэ тулаанд хөл, өвдөг, тохой, нударга хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өрсөлдөгчийн хөдөлгөөнгүй болгох техникээр газар дээр бие махбодийн холбоо барихыг зөвшөөрдөг.
ММА-ийн тулаанд булчингаа бэхжүүлж, бүхэл бүтэн бие галбиртай болох боломжтой байдаг ч ийм төрлийн барилдааныг эрчүүд ихэвчлэн хийдэг.
3. Кикбокс
Кикбокс бол биеийн бүх хэсгийг хамарсан тулааны зарим урлагийн техникийг бокстой хольсон тулааны төрөл юм. Энэ тулаанд та цохилт, шилбэ өшиглөх, өвдөг, тохой зэргийг сурч мэдэх нь тулааны урлагийг цогц байдлаар харуулдаг.
Энэ бол бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг тулалдааны арга бөгөөд нэг цагийн бэлтгэлд дунджаар 600 калори зарцуулдаг. Энэхүү үйл ажиллагаа нь өөхний алдагдлыг хангаж, булчингуудыг тодорхойлж, тэсвэр тэвчээр, биеийн хүчийг сайжруулдаг.
4. Крав Мага
Krav Maga бол Израилаас гаралтай техник бөгөөд түүний гол зорилго нь аливаа аюулын үед өөрийн биеийг хамгаалалтад ашиглах явдал юм. Энэ урлагт бүх бие махбодийг ашигладаг бөгөөд довтлогчийн өөрийн жин, хүч чадлыг ухаалаг байдлаар ашиглан энгийн аргаар халдлагаас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог өөрийгөө хамгаалах арга техникийг боловсруулдаг.
Энэ бол ашиглагдах хөдөлгөөн нь богино, энгийн, хурдан байдаг тул бие бялдрын бэлтгэл, түүнчлэн хурд, тэнцвэрийг хөгжүүлэх арга техник юм. Нэмж дурдахад довтолгоо нь аюул, гайхширлыг үргэлж дууриаж байдаг тул янз бүрийн аргаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой тул анхаарлыг төвлөрүүлдэг.
5. Таеквондо
Таеквондо бол солонгос гаралтай тулааны урлаг бөгөөд хөлийг ихэвчлэн ашигладаг тул бие махбодод маш их авхаалж самбаа, хүч чадал өгдөг.
Энэхүү тулааны урлагаар хичээллэдэг хүн хөл, хүчээ маш их хөгжүүлдэг, учир нь энэ нь оноо авахын тулд бэлхүүс болон өрсөлдөгчийн толгой дээр цохилт, цохилт өгөхөд чиглэсэн тулаанаас бүрддэг. Энэхүү тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүс дунджаар нэг цагийн бэлтгэлд 560 калори зарцуулдаг.
Энэхүү тулааны урлаг нь биеийн байдлаас гадна тэнцвэртэй байдал, төвлөрөх чадвар, уян хатан чанарыг хөгжүүлдэг, учир нь бэлтгэлийн үеэр сайн гүйцэтгэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
6. Жиу-житсу
Жиу-житсу бол Японы тулааны урлаг бөгөөд өрсөлдөгчөө буулгахын тулд хөшүүрэг хэлбэртэй цус харвалт, шахалт, мушгин гуйвуулалтыг ашигладаг бөгөөд гол зорилго нь өрсөлдөгчөө буулгаад давамгайлах явдал юм.
Энэхүү техник нь бэлтгэл, биеийн хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, анхаарал төвлөрөл, тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг. Дунджаар энэ тулааны урлаг нь илчлэгийн зарцуулалтыг 560 калориор хангадаг, учир нь бэлтгэл хийх явцад тулааныг ихэвчлэн дууриамал хийдэг.
Сэтгэл Татам
Ясны сүрьеэгийн шинж тэмдэг, халдвар, эмчилгээ
