Та хангалттай хөдөлж байна уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Та өдөрт хэдэн алхам хийдгээ мэдэх үү? Өнгөрсөн долоо хоног хүртэл надад ямар ч ойлголт байгаагүй. Миний мэдэж байсан зүйл бол Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс хүн бүр эрүүл мэндийнхээ төлөө өдөрт 10,000 алхам (ойролцоогоор 5 миль) зорьж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахыг зөвлөж байна.

Хэдэн жилийн өмнө миний алхамыг хянадаг байсан хямд педометр авч байсныг би санаж байна, гэхдээ тийм ч найдвартай биш байсан. Хэрэв би хэдхэн алхам гүйсэн бол тоонууд миний алхам тутамд 20 алхам бүртгэх болно. Би ганц хоёр өдрийн дараа алхам хянахаа больсон. Энэ нь өнгөрсөн долоо хоног хүртэл.

Амьдралын дасгалжуулагч Кейт Ларсентай хийсэн сүүлчийн уулзалтын үеэр бид дасгалынхаа талаар ярьж байсан. Та өмнөх нийтлэлүүдээс уншсан байж магадгүй, надад жингээ хасахад хэцүү байна. Тэр надад хувийн Fitbit-ээ үзүүлж, энэ тухай бүх гайхалтай зүйлсийг надад хэлсэн. Энэ нь таны алхам, шат, нислэг, илчлэг, миль, унтах хэв маягийг хянадаг бөгөөд өдрийн үйл ажиллагааны илэрхийлэл болгон өдрийн турш ургадаг бяцхан цэцэгтэй. Хамгийн сайн тал бол бүх зүйлийг онлайнаар хянадаг тул явцыг цаг хугацааны явцад хянах боломжтой болно.

Долоо хоногийн дараа, Баасан гарагийн үдээс хойш, Fitbit One -ийг миний жинсэн өмдний халаасанд зүүсэн байв. Би өдөр бүр 10,000 алхам хийх зорилгодоо хүрэхийг тэсэн ядан хүлээж байсан. Хэр хэцүү байж болох вэ?

Гэхдээ хоёр цагийн дотор би компьютер болон жолоодлогын хооронд (хүүхдүүдийн сургуульд явах, буцах хооронд) зорилгынхоо дөнгөж хагасыг биелүүлэхэд маш хэцүү үе байж болохыг ойлгосон. Миний зөв байсан. Хагас өдрийн турш би ердөө 3814 алхам алхсан. Илүү муу зүйл бол миний үйл ажиллагааны түвшинг бараг 80 хувь нь хөдөлгөөнгүй гэж үздэг.

Дараагийн өдөр нь Бямба гараг байсан бөгөөд би амралтын өдрүүдэд ажилладаггүй тул алхамаа амархан нэмэгдүүлэх боломжтой гэдгээ мэдэж байсан. Би йогийн хичээлд хамрагдаж, амралтын өдрүүдэд гэрийн ажил хийж, гэр бүлийнхэн маань оройн хоол идэхээр явлаа. Гайхах зүйл: Миний бүтэн өдөр өмнөх өдрийнхөө хагас өдрийнхтэй бараг адил байсан: 3,891. Юу гэнэ ээ?!

Би дарагдсан. Энэ нь яагаад би жингээ хасахгүй байгаа талаар тайлбарлаж болох уу? Би идэвхгүй байгаа болохоор?

Ням гараг гэхэд би номлолд явж байсан. Өвлийн дулаан гүйлтийн хэрэгсэл, зүрхний цохилт хэмжигч, фитбит, үслэг дотортой малгайгаа өмслөө. Хаалгаар гарах мөчид хүйтэн салхи нүүрэн дээр минь цохиулж байсан ч зам уруудан гудамжны эгц замаар өгсөхөд ямар ч шалтаг тоохгүй тарни санаанд орж ирэв.

Манай бүс нутагт энэ өвөл нэлээд цас орж, маш их мөс байсан. Би нарийхан хэсгүүдээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийсэн, зөвшөөрөгдсөн байдлаар алхаж, гүйж байсан бөгөөд өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй маршрутаар явж байхдаа хол зайд байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй байв. 25 минутын дараа гэртээ буцаж ирэхэд би дугааруудаа харахыг маш их хүсч байлаа. Үр дүн нь 1800 алхам байв.2000 алхам нь ойролцоогоор 2 мильтэй тэнцэх тул ахиц дэвшил гарч байгааг хараад баяртай байлаа. Гэхдээ үүнээс илүү гайхмаар зүйл бол миний зугаалж байхдаа авирсан эгц толгод нь 12 давхар шаттай тэнцэж байсан явдал юм.

Би 10,000 алхам хийх зорилгодоо хүрсэн үү? Үгүй ээ. Өдрийн эцэс гэхэд би 7221 алхам алхаж/гүйж, 14 давхарт авирч, 3.28 миль аялсан.

Би 10,000 алхмаар ажиллахдаа өөртэйгөө өрсөлдөж, байрандаа алхаж байсан ч өдөр бүр алхаагаа нэмэгдүүлэхээр шийдсэн. Өнөөдөр миний зорилго 8000 алхам бөгөөд тэнд очиход минь туслах үүднээс гадаа дахин нэг гүйлт хийж магадгүй гэж бодож байна.

Та өдөр бүр алхамаа хэрхэн хийдэг вэ? Нууцаасаа хуваалцаач!

Шалгах