Халуун йог, фитнессийн анги үнэхээр дээр үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Халуун йог бий болоод багагүй хугацаа өнгөрч байхад халсан хичээлүүдийн фитнессийн чиг хандлага эрчимжиж байх шиг байна. Халуун дасгалууд нь уян хатан байдал, илүү их калори шатаах, турах, хоргүйжүүлэх зэрэг давуу талыг өгдөг. Эдгээр хичээлүүд биднийг илүү их хөлрүүлдэг гэдгийг бид мэдэж байгаа ч эрүүдэн шүүх үнэхээр үнэ цэнэтэй юу?

Халуун ангиудыг дэмжигчид хүрээлэн буй орчин нь олон эерэг талуудыг бий болгодог гэж маргадаг: "Халаалттай өрөө нь аливаа дасгалыг эрчимжүүлдэг бөгөөд би үүнийг Пилатесын төгс хурдасгагч болохыг олж мэдсэн" гэж LA -ийн анхны халсан Пилатес студи болох Hot Pilates -ийг үндэслэгч Шеннон Надж хэлэв. . "Халуун нь зүрхний цохилтыг хурдасгаж, дасгалыг эрчимжүүлж, илүү хэцүү болгодог. Мөн энэ нь таны биеийг илүү хурдан дулаацуулдаг" гэж тэр тайлбарлав.

Бие махбодийн ашиг тусаас гадна халсан хичээлийн үеэр таны бие махбодтой харилцах оюун санааны холбоо нь халаалтгүй хичээлээс ялгаатай гэж NYC дахь Pure Yoga-ийн алдартай Hot Power Yoga хичээлүүд үргэлж дүүрэн байдаг йогч Лорен Бассетт хэлэв.(Халуун йог дасгал хийхэд аюулгүй юу?-г харна уу?) "Сахилга бат, эвгүй үед давж гарах, эвгүй байдалд орохдоо тайтгарлыг олох - хэрэв та үүнийг даван туулж чадвал та үүнийг өөрийнхөө амьдрал руу хөрвүүлж чадна. Бие махбодид орох үед. илүү хүчтэй бол оюун ухаан жолоодлоготой явдаг."

Гэхдээ халаалттай хичээл нь хүн бүрт зориулагдаагүй болно. "Халуун нөхцөлд дасгал хийхэд тийм ч сайн хариу өгдөггүй хүмүүс эсвэл зүрхний суурь асуудалтай хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Аажмаар дасан зохицож, үргэлж чийгтэй байх нь чухал. Өөрийнхөө хязгаарлалтыг ойлгох хэрэгтэй" гэж дасгалын физиологич Марни Сумбал хэлэв. тамирчид дулааны бэлтгэл хийж байхдаа хамтран ажиллаж байсан хүмүүс. (Халуун фитнессийн хичээлийн үеэр чийгшүүлэх урлагийг ашиглан шингэн алдалтаас зайлсхий.)

Дулааны бэлтгэл нь нэрийн фитнессээр дөнгөж гарч байгаа боловч тамирчид урьдынхаасаа илүү халуун уралдааны орчинд бэлтгэл хийхдээ удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн. Тэмцээний өдөр тэд илүү халуун цаг агаарт дассан байдаг тул тэд хурдан хөрөхийн тулд хөлсөө гаргаж эхэлдэг бөгөөд хөлсдөө бага хэмжээний натри алдаж, шингэн алдалтын эрсдлийг бууруулдаг. Та халуунд дасгал хийснээр илүү их калори шатаахгүй эсвэл жингээ хасах шаардлагагүй болно гэж Сумбал хэлэв. Бие халах үед зүрх сэтгэл хийдэг Биеийг хөргөхөд илүү их цус шахах боловч зүрхний цохилт бага зэрэг нэмэгдэх нь гүйлтийн зам дээр богино зайтай гүйхтэй ижил нөлөө үзүүлэхгүй гэж Сумбал тайлбарлав.

Америкийн Дасгалын Зөвлөлөөс 2013 онд хийсэн судалгаагаар йогоор хичээллэж буй хэсэг хүмүүсийн зүрхний цохилт, хүч чармайлт, биеийн температурыг 70 хэмд, дараа нь нэг өдрийн дараа 92 хэмд хэмжсэн байна. Хоёр хичээлийн үеэр бүх оролцогчдын зүрхний цохилт, үндсэн температур ижил байсныг олж мэдсэн. Судлаачид мөн 95 градус ба түүнээс дээш температурт үр дүн өөр байж болохыг тэмдэглэжээ. Ерөнхийдөө тэд халуун йог нь ердийн йогтой адил аюулгүй болохыг олж мэдсэн бөгөөд оролцогчдын зүрхний цохилт хоёр хичээлийн үеэр ижил байсан ч ихэнх оролцогчид халуун хичээлийг илүү хэцүү гэж үнэлсэн.

Дүгнэлт: Хэрэв халуун хичээлүүд таны дасгалын нэг хэсэг бол та аюулгүйгээр үргэлжлүүлэн хийж болно. Зүгээр ухаж аваагүй, битгий хөлсөө гаргаарай.

Шалгах