Стресс, сэтгэлийн зовиуртай тэмцэх байгалийн 3 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тайвшруулах цай ууна
• 2. Тайвшруулахын тулд байгалийн гаралтай эмийг хэрэглээрэй
• 3. Тайвшруулахад тусалдаг хоолонд хөрөнгө оруулалт хийх
• Байгалийн бусад ансиолитик хоолыг дараах хаягаар үзнэ үү.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх гайхалтай арга бол эмийн ургамал, зарим хоолонд агуулагдах тайвшруулах шинж чанарыг ашиглах явдал юм, учир нь түүний тогтмол хэрэглээ нь стрессийн түвшинг хяналтандаа байлгаж, бие махбодийг тайвшруулж, төвлөрөл, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх, жишээ нь.

Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг байгалийн анксиолитик эм бол валериан, пассифлора эсвэл chamomile зэрэг цай, бяслаг, банана зэрэг триптофанаар баялаг хоол хүнс, эмч, эм зүйчийн зөвлөмжийн дагуу ашиглаж болох гомеопатик эсвэл ургамлын гаралтай эмүүд юм.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх байгалийн сонголтууд юу болохыг үзээрэй.

1. Тайвшруулах цай ууна

Өдөрт 3 удаа тайвшруулах цай уух хэрэгтэй бөгөөд зарим жишээг дурдвал:

• Chamomile: Энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, унтах хүндрэлтэй үед илэрдэг. Chamomile цайг нэг аяга буцалж буй усанд 2-3 цайны халбага хатаасан цэцэгтэй хамт хийх хэрэгтэй.
• Passionflower: Энэ нь тайвшрах, сэтгэл гутралын эсрэг, нойрыг өдөөх үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл зэрэгт илэрдэг. Passionflower цайг 15 грамм навч эсвэл passion цайны халбагатай хүсэл тэмүүллийн цэцгээр хийх хэрэгтэй.
• jujube: Тайвшруулах үйлчилгээтэй тул сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Jujube цайг нэг аяга буцалж буй усанд 1 цайны халбага навчаар хийж ууна.
• Валериан: Энэ нь тайвшруулах, нойрмоглох үйлдэлтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сандарсан үед илэрдэг. Валерианы цайг 1 аяга буцалсан устай жижиглэсэн үндсээр 1 цайны халбагаар хийж ууна.
• Нимбэгний өвс: Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочрол, цочролыг багасгахад тусалдаг тайвшруулах шинж чанартай бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэрэглэж болно. Нимбэгний өвсний цайг 3 хоолны халбаган дээр буцалсан устай аяганд хийж ууна.
• Хоп: Унтах, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул сэтгэлийн түгшүүр, цочрол, нойргүйдэл зэрэгт хэрэглэж болно. Хоп цайг нэг аяга буцалж буй усанд 1 цайны халбага өвсөөр хийж ууна.
• Азийн оч эсвэл Готу кола: Энэ нь сандарч, сандарсан үед өргөн хэрэглэгддэг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Оргилуун азийг цайны аягыг буцалсан устай 1 хоолны халбаган дээр хийж ууна.

Дараахь видеог үзээд сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад тусалдаг тайвшруулах байгалийн эмчилгээг үзээрэй.

Хэдийгээр тэдгээр нь байгалийн гаралтай боловч эмийн ургамал бүр эсрэг заалттай байдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэхээс өмнө үнэлэх шаардлагатай байдаг.Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, зүрх судасны эмгэгтэй өвчтөнүүд цай уухаасаа өмнө мэргэжлийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

2. Тайвшруулахын тулд байгалийн гаралтай эмийг хэрэглээрэй

Тайвшруулах байгалийн эмчилгээнд ургамлын гаралтай капсул, тухайлбал Hypericão, Valeriana, Passiflora, эсвэл Homeopax, Nervomed, Almeida Prado 35 гэх мэт гомеопатик эмүүд багтдаг бөгөөд эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдлийг бууруулдаг.

Байгалийн гаралтай эмийг уламжлалт болон манипуляцийн аль ч эмийн сангаас худалдан авч болох боловч эмчийн заавраар эмчийн зааврын дагуу савлагааны эсрэг заалттай холбогдуулан уух хэрэгтэй.

3. Тайвшруулахад тусалдаг хоолонд хөрөнгө оруулалт хийх

Триптофан нь сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй серотонин дааврыг бий болгоход тусалдаг бодис тул триптофан агуулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм нь нойргүйдлийн эмчилгээг нөхөж, стрессийг бууруулах гайхалтай арга юм.

Тиймээс тайвшруулахад тусалдаг зарим хүнс бол интоор, овъёос, эрдэнэ шиш, будаа, бяслаг, самар, банана, гүзээлзгэнэ, амтат төмс, бүлээн сүү, бразил самар юм.

Байгалийн бусад ансиолитик хоолыг дараах хаягаар үзнэ үү.