Жирэмсэн үед унтах эмгэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед нойрыг сайжруулах зөвлөмжүүд

Жирэмсэн үед унтах, нойргүйдэх, бага зэргийн унтах, хар дарж зүүдлэх гэх мэт нойрны өөрчлөлт нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ үе шатанд тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйн нойрны чанарыг доройтуулж болзошгүй бусад нөхцөл байдал нь гэдэсний хэмжээ, ариун цэврийн өрөөнд орох хүсэл эрмэлзэл, зүрхний шарх, бодисын солилцоо нэмэгдсэн зэрэг нь жирэмсэн эмэгтэйг илүү идэвхтэй болгож, хүүхдээ ирэхэд нь бэлддэг. .

Жирэмсэн үед нойрыг сайжруулах зөвлөмжүүд

Жирэмсэн үед нойрыг сайжруулах зарим зөвлөмжүүд нь:

• Гэрэл гэгээтэй байхаас зайлсхийхийн тулд өрөөнд зузаан хөшиг байрлуул;
• Ор, температур хамгийн тохиромжтой бол өрөөний тохь тухыг шалгана уу;
• Үргэлж 2 дэр унтаж нэг нь толгойгоо түшиж, нөгөө нь өвдөгнийхөө завсар байх;
• Урамшуулалтай телевизийн шоу, кино үзэхээс зайлсхийх, тайван, тайван нэвтрүүлэгт давуу эрх олгох;
• Гадил идэхээс сэргийлж гадил жимсийг тогтмол хэрэглэж байх;
• Орны толгой дээр 5 см-ийн цохилт хийж зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлээрэй;
• Кока кола, кофе, хар цай, ногоон цай зэрэг өдөөлттэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол жирэмсний гурав дахь гурван сард, биеийн зүүн талд унтаж, нялх, бөөрний цусны урсгалыг сайжруулах явдал юм.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нойрны чанарыг сайжруулахад тустай боловч шөнийн цагаар олон удаа сэрвэл бага гэрэлд ном уншихыг хичээгээрэй. Хэрэв унтах хэцүү хэвээр байвал эмчид мэдэгдээрэй.

Хэрэгтэй холбоосууд:

• Жирэмсэн үед нойргүйдэх
• Шөнө сайн унтах арван зөвлөгөө