Лизинээр баялаг 10 хоол
Сэтгэл Ханамжтай
- Лизинээр баялаг хүнсний хүснэгт
- Өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээ
- Лизин гэж юу вэ?
- Герпесийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд лизинийг хэрхэн ашиглах талаар тайлбарласан нийтлэлүүдийг уншина уу. Ханиадны эмчилгээ, Аргининаар баялаг хоол хүнс
Лизинээр баялаг хоол хүнс нь голчлон сүү, шар буурцаг, мах юм. Лизин нь вирусын репликацийг бууруулдаг тул герпес өвчний эсрэг хэрэглэж болох амин чухал хүчил юмэнгийн герпес, түүний дахилт, хүндийн зэрэг, нөхөн сэргээх хугацааг багасгах.
Лизин бол бидний бие махбодид гаргаж авч чадахгүй амин хүчил тул энэхүү амин хүчлийг хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэх нь чухал юм.
Лизинээр баялаг хүнсний хүснэгт
| Хоол хүнс | 100 гр дахь лизины хэмжээ | 100 гр дахь энерги |
| Тосгүй сүү | 2768 мг | 36 калори |
| Шар буурцаг | 2414 мг | 395 калори |
| Цацагт хяруулын мах | 2173 мг | 150 калори |
| Туркийн зүрх сэтгэл | 2173 мг | 186 калори |
| Тахианы мах | 1810 мг | 149 калори |
| Вандуй | 1744 мг | 100 калори |
| Загас | 1600 мг | 83 калори |
| Люпин | 1447 мг | 382 калори |
| Самар | 1099 мг | 577 калори |
| Өндөгний шар | 1074 мг | 352 калори |
Лизин нь бидний бие махбодид гаргаж авч чадахгүй амин хүчил тул энэхүү амин хүчлийг хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэх нь чухал юм.
Өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээ
Өдөрт санал болгож буй лизины хэмжээ нь жингийн кг тутамд ойролцоогоор 30 мг бөгөөд насанд хүрсэн хүний хувьд 70 кг нь өдөрт 2100 мг лизин хэрэглэнэ гэсэн үг юм.
Лизин нь хоол хүнсэнд агуулагддаг боловч хоолны дэглэмээс хамааран түүний хэмжээ хангалтгүй байж болох тул өдөрт 500 мг-аар нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна.
Лизин гэж юу вэ?
Лизин нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул ясны сийрэгжилтэнд маш сайн нөлөөтэй тул вирусын халдвартай тэмцэхэд ашигладаг. Нэмж дурдахад энэ нь өсөлтийн дааврын үйл ажиллагаанд оролцдог тул хүүхдийн яс, булчингийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Лизин нь үе мөчний үрэвсэл, периартрит, артрит, ревматоид артрит, тулай, үе мөчний цочмог үе мөчний өвчин, нурууны өвдөлт / шөрмөсний үрэвсэл, мэдрэлийн үрэвсэл, булчингийн суналт, няцралт, шүдний мэс засал, дисменоррей, ортопедийн мэс засал болон бусад гэмтлийн болон мэс заслын дараах өвчний үед өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Герпесийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд лизинийг хэрхэн ашиглах талаар тайлбарласан нийтлэлүүдийг уншина уу. Ханиадны эмчилгээ, Аргининаар баялаг хоол хүнс
Санал Болгож Байна
Алимны цууны тун: Өдөрт хэр их уух хэрэгтэй вэ?
