Гуава жимс, навчны эрүүл мэндэд тустай 8 ашиг тус

Сэтгэл Ханамжтай

• 1.Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно
• 2. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
• 3. Сарын тэмдгийн өвдөлттэй шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно
• 4. Таны хоол боловсруулах системд ашиг тусаа өгөх болно
• 5. Жин хасахад туслах боломжтой
• 6. Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно
• 7. Таны дархлааг сайжруулахад туслах болно
• 8. Гуава идэх нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлнө
• Доод шугам

Гуава бол Төв Америкаас гаралтай халуун орны мод юм.

Тэдний жимс нь цайвар ногоон эсвэл шар арьстай зууван хэлбэртэй бөгөөд хүнсний үрийг агуулдаг. Үүнээс гадна гуава навчийг ургамлын гаралтай цай, навчны хандыг нэмэлт болгон ашигладаг.

Гуава жимс нь гайхалтай антиоксидант, витамин С, кали, эслэгээр баялаг юм. Энэхүү гайхалтай шим тэжээлийн агууламж нь тэдэнд эрүүл мэндэд маш их ашиг тусаа өгдөг.

Гуава жимс, навчны эрүүл мэндэд үзүүлэх үр өгөөжийг нотолсон 8 мэдээллийг энд оруулав

1.Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах болно

Зарим нотолгоо нь гуава нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Туршилтын хоолой, амьтдын хэд хэдэн судалгаагаар гуавагийн навчны ханд нь цусан дахь сахарын хэмжээ, цусан дахь сахарын урт хугацааны хяналт, инсулины эсэргүүцэл (,,,,) сайжирсан болохыг тогтоожээ.

Энэ бол чихрийн шижинтэй эсвэл эрсдэлтэй хүмүүст зориулсан сайн мэдээ юм.

Хүмүүсийг хамарсан цөөн хэдэн судалгаанууд гайхалтай үр дүнг үзүүлсэн.

19 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар гуава навчны цай уух нь хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ. Үр нөлөө нь хоёр цаг хүртэл үргэлжилсэн ().

Чихрийн шижингийн 2 хэлбэртэй 20 хүнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар гуава навчны цай уух нь хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг 10% -иас дээш бууруулсан болохыг тогтоожээ.

Хураангуй Гуава ханд нь чихрийн шижин өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулахад тусалдаг.

2. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Гуава нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад олон талаар тусалж болох юм.

Олон эрдэмтэд гуавагийн навчны найрлага дахь антиоксидант, витамин их хэмжээгээр агуулагдах нь таны зүрхийг чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс хамгаалахад тусална гэж үздэг.

Гуава дахь кали ба уусдаг эслэгийн агууламж өндөр байгаа нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад нөлөөлдөг гэж үздэг.

Нэмж дурдахад гуавагийн навчны ханд нь цусны даралтыг бууруулж, "муу" LDL холестерины хэмжээ буурч, "сайн" HDL холестерины өсөлттэй холбоотой байдаг.

Цусны даралт ихсэх, LDL холестерины хэмжээ их байх нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалтын өндөр эрсдэлтэй холбоотой тул гуа навчны хандыг уух нь үнэ цэнэтэй үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.

Үүнээс гадна, жимс нь зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг байж болох юм.

120 хүнд хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаагаар боловсорч гүйцсэн гуаваг хооллохын өмнө идсэнээр цусны даралт ерөнхийдөө 8-9 пунктээр буурч, нийт холестерины хэмжээ 9,9% -иар буурч, "сайн" HDL холестерины хэмжээ 8% -иар өссөн болохыг тогтоожээ. ).

Үүнтэй ижил үр нөлөөг бусад хэд хэдэн судалгаанаас харж болно (9,).

Хураангуй Гуава жимс эсвэл навчны ханд нь цусны даралтыг бууруулж, муу холестериныг бууруулж, сайн холестериныг нэмэгдүүлэх замаар зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

3. Сарын тэмдгийн өвдөлттэй шинж тэмдгийг арилгахад туслах болно

Олон эмэгтэйд дисменоррей тохиолддог - гэдэс базлах гэх мэт сарын тэмдгийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Гэсэн хэдий ч гуа навчны ханд нь сарын тэмдгийн өвдөлтийн эрч хүчийг бууруулж болзошгүйг нотолсон зарим баримт байдаг.

Өвдөлттэй шинж тэмдэг илэрсэн 197 эмэгтэйд хийсэн судалгаагаар өдөрт 6 мг гуава навчны хандыг уухад өвдөлтийн эрч хүч буурсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь зарим өвчин намдаах эмээс ч илүү хүчтэй юм шиг санагдсан ().

Гуавагийн навчны ханд нь мөн умайн хөндийн таталтыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг.

Хураангуй Гуава навчны хандыг өдөр бүр уух нь өвдөлт намдаах шинж тэмдэг, түүний дотор гэдэс базлах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална.

4. Таны хоол боловсруулах системд ашиг тусаа өгөх болно

Гуава бол хүнсний эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Тиймээс илүү олон гуа идэх нь гэдэс дотрыг эрүүл болгож, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Зөвхөн нэг гуава таны санал болгож буй өдөр тутмын эслэгийн 12% -ийг хангаж чадна (13).

Нэмж дурдахад гуавагийн навчны ханд нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай. Судалгаанаас харахад суулгалтын эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг бууруулж болно (,,).

Гуава навчны ханд нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолжээ. Энэ нь гэдэс дотор суулгалт үүсгэж болзошгүй (,) хортой микробуудыг саармагжуулж чадна гэсэн үг юм.

Хураангуй Гуава эсвэл гуава навчны хандыг хэрэглэх нь суулгалт, өтгөн хатахаас сэргийлж эсвэл багасгах боломжтой.

5. Жин хасахад туслах боломжтой

Гуава бол жин хасахад ээлтэй хоол юм.

Нэг жимсэнд ердөө 37 калори илчлэг, өдөр бүр хэрэглэхийг санал болгож буй эслэгийн 12% нь эдгээр нь дүүргэгч, бага илчлэг зууш юм (13).

Бусад бага илчлэгтэй зуушнаас ялгаатай нь эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг тул та чухал шим тэжээлээ алдахгүй байх болно.

Хураангуй Гуава нь эслэгээр дүүрэн бөгөөд илчлэг багатай тул цатгалан мэдрэмж төрүүлж, жин хасахад тусалдаг гэсэн үг юм.

6. Хорт хавдрын эсрэг үр нөлөөтэй байж болно

Гуавагийн навчны ханд нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Туршилтын хоолой ба амьтдын хийсэн судалгаагаар гуавагийн ханд нь хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс урьдчилан сэргийлж, зогсоож чаддаг болохыг харуулж байна (,).

Энэ нь хорт хавдрын гол шалтгаануудын нэг болох чөлөөт радикалуудыг эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг хүчтэй антиоксидант агуулсантай холбоотой байх магадлалтай ().

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар гуавагийн навчны тос нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсооход хорт хавдрын зарим эмээс дөрөв дахин илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Туршилтын хоолойн туршилтын үр дүн ирээдүйтэй байгаа боловч гуава навчны ханд нь хүмүүсийн хорт хавдрыг эмчлэхэд тусалдаг гэсэн үг биш юм. Аливаа нэхэмжлэл гаргахаас өмнө нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай.

Хураангуй Гуава дахь антиоксидант их хэмжээгээр агуулагдах нь хорт хавдрын эсийн хөгжил, өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

7. Таны дархлааг сайжруулахад туслах болно

Витамин С-ийн бага хэмжээ нь халдвар, өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой.

Гуава бол энэ шим тэжээлийг авах гайхалтай арга юм.Учир нь тэд С аминдэмийн хамгийн баялаг хүнсний эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

Үнэндээ нэг гуава нь С аминдэмийн хоногийн хэрэглээ (RDI) -ийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь жүрж идсэнээс бараг хоёр дахин их хэмжээ юм (13).

Витамин С нь дархлааг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ().

Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх нь нотлогдоогүй ч витамин С нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг болохыг харуулж байна ().

Энэ нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой юм. Энэ нь халдвар авахад хүргэдэг муу бактери, вирусыг устгахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Витамин С нь таны биеэс амархан гадагшилдаг тул хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээгээр авч байх нь чухал юм.

Хураангуй Гуава бол С аминдэмийн хамгийн баялаг хүнсний эх үүсвэрүүдийн нэг юм.Энэ витамины хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгах нь өвчин, халдвараас хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

8. Гуава идэх нь таны арьсанд сайнаар нөлөөлнө

Гуава савласан олон төрлийн аминдэм, антиоксидант нь таны арьсыг гайхшруулж магадгүй юм. Түүний антиоксидантууд нь таны арьсыг гэмтэхээс хамгаалж улмаар хөгшрөлтийг удаашруулж, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг ().

Үүнээс гадна гуавагийн навчны ханд нь арьсанд шууд түрхэхэд батга арилгахад тусалдаг.

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар гуавагийн навчны ханд нь батга үүсгэдэг бактерийг устгахад үр дүнтэй байдаг нь нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг шинж чанараас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ.

Гуава ба гуавагийн ханд нь арьсыг эрүүл байлгахад ямар үүрэг гүйцэтгэхийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Гуава дахь антиоксидант ба витаминууд нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг бол гуавагийн навчны ханд нь батгыг эмчлэхэд тусалдаг.

Доод шугам

Гуава бол гайхалтай амттай бөгөөд тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг.

Энэхүү халуун орны жимс нь илчлэг багатай, эслэгээр дүүрч, эрүүл хоолонд маш сайн нэмэр болдог.

Олон судалгаагаар хүнсний нэмэлт болгон авдаг гуава навчны хандны ашиг тусыг дэмжиж өгдөг.

Гуава жимс, навчны ханд нь хамтдаа ашиг тусын зэрэгцээ зүрхний эрүүл мэнд, хоол боловсруулах чадвар, дархлааг сайжруулдаг.