Эмчилгээний эмчтэйгээ "салах" 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэр үеэс хойш би бараг тэр даруй дарсан нэг терапевт оллоо. Сүүлийн хэдэн жилд бид хамтдаа гайхалтай ажил хийсэн. Миний цорын ганц харамсдаг зүйл бол Дэйвыг эртхэн огт тайлаагүй явдал байв.
• 1. Харилцаагаа засах боломжтой (эсвэл засах ёстой) эсэх талаар эргэцүүлэн бод
• Харилцаагаа засах боломжтой эсэхийг би яаж мэдэх вэ?
• 2. Таны хэрэгцээг хаана хангаж чадахгүй байгаа талаар эргэцүүлэн бод
• Өөрөөсөө асуугаад үзээрэй: Эмчилгээ хийлгээгүй эмч надад юу авч чадахгүй байна вэ?
• 3. Та хичнээн (эсвэл бага) тайлбарлахаа өөрөө шийднэ
• Энэ бол хаалтыг олж, энэ харилцаагаа сайхан мэдрэмжээр төгсгөх орон зай, цаг хугацаа юм чиний төлөө.
• 4. Хил хязгаарыг тогтооход бэлэн байгаарай (магадгүй бүх тохиолдолд)
• Таны тогтоож болох хил хязгаарын зарим жишээ
• 5. Эмчилгээний эмчийн мэдрэмжийг хамгаалах нь таны үүрэг биш гэдгийг мэдэж ав
• 6. Лавлагаа эсвэл нөөцийг асуухаас бүү эргэлз
• 7. Санаж байгаарай: харилцаагаа таслахын тулд танд эмчилгээний эмчийн зөвшөөрөл хэрэггүй
• Том яриагаа хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу?
• Үүнийг бодит байдал дээр харцгаая!
• Юу ч болж байсан дараа нь юу болохыг та шийддэг гэдгийг санаарай

Үгүй ээ, тэдний сэтгэлийг шархлуулахаас санаа зовох хэрэггүй.

Би Дэйвээс салж байснаа маш тод санаж байна.

Миний эмчилгээний эмч Дэйв гэж би хэлмээр байна.

Дэйв ямар ч байдлаар "муу" эмч байсангүй. Гэхдээ миний гэдсэнд байсан зүйл надад өөр зүйл хэрэгтэй байгааг хэлсэн.

Миний хийрхэлд автах эмгэг газар авч байх үед түүний "бясалгаж үзээрэй" гэсэн санал байж магадгүй юм (хариулт нь үнэндээ Золофт, Дэйв байсан). Түүнийг 3 долоо хоног тутамд л үзэх боломжтой байсан байж магадгүй юм.

Доктор Риз, Дэйв нарыг юу гэж дуудахаа надад хэзээ ч хэлээгүй нь энгийн баримт байж болох юм, хэдэн долоо хоногийн дараа асуухад оройтсон юм шиг санагдлаа. Тиймээс би түүний нэрийг ашиглахаас зайлсхийж хэдэн сарыг өнгөрөөсөн бөгөөд тэр эцэст нь "Дэйв" гэсэн имэйл хаягаар гарын үсэг зурав.

Yikes.

Жил хамт ажилласны дараа би түүнтэй үнэхээр тохь тухтай байх мэдрэмж аваагүй байсан; Шаардлагатай давтамжтайгаар шаардлагатай хэмжээний дэмжлэг авч чадахгүй байсан. Тиймээс би залгуурыг татах шийдвэр гаргасан.

Тэр үеэс хойш би бараг тэр даруй дарсан нэг терапевт оллоо. Сүүлийн хэдэн жилд бид хамтдаа гайхалтай ажил хийсэн. Миний цорын ганц харамсдаг зүйл бол Дэйвыг эртхэн огт тайлаагүй явдал байв.

Тэгэхээр ... яагаад би тэгээгүй юм бэ?

Үнэнийг хэлэхэд би яаж гэдгийг мэдэхгүй байсан. Бодох бүрдээ би харилцаагаа зогсоох "сайн шалтгаан" байхгүй гэж санаа зовдог байсан.

Хэрэв та энэ нийтлэлд хүрэлцэн ирсэн бол таны шалтгаан, тэдгээр нь юу ч байсан хамаагүй "хангалттай" гэдэгт итгэхийг хүсч байна. Хэрэв та хэлхээ холбоогоо хэрхэн яаж таслахаа мэдэхгүй байгаа бол эдгээр долоон зөвлөгөө таныг зөв чиглэлд хөтлөх ёстой.

1. Харилцаагаа засах боломжтой (эсвэл засах ёстой) эсэх талаар эргэцүүлэн бод

Олон хүмүүс эмчилгээний эмчтэйгээ хамт засварын ажил хийлгэж болно гэдгээ мэддэггүй!

Чи чадна үргэлж та хоёулаа хүрсэн шийдэл нь аливаа зүйлийг дуусгах гэсэн утгатай байсан ч харилцаатай байгаа асуудлаа гаргаж, шийдлийг эрэлхийл.

Та яг юу мэдэрч байгаагаа мэдэхгүй байх хэрэгтэй. Таны эмчлэгч эмч танд мэддэг зүйлтэйгээ ажиллахад тань тусалж, харилцаа холбоо танд үйлчлэхгүй байж болох газруудын талаар илүү их зүйлийг олж мэдэх боломжтой бөгөөд та сонголтоо хамтдаа судлах боломжтой.

Хэрэв үүнийг уншаад таны гэдэс чамд "Там үгүй" гэж хэлж байгаа юм уу? Энэ нь засварын ажил таны хувьд тохирохгүй байгаатай адил сайн үзүүлэлт юм. Энэ жагсаалтын # 2 руу шууд алгасна уу.

Харилцаагаа засах боломжтой эсэхийг би яаж мэдэх вэ?

Үүнийг зөвхөн та л мэдэж чадна, гэхдээ анхаарах зарим асуултууд:

• Надад энэ эмчилгээний эмчтэй аюулгүй байдал, аюулгүй байдал бий юу? Хэрэв тийм бол үүн дээр тулгуурлах боломжтой санагдаж байна уу?
• Бидний харилцааг илүү сайн мэдрэхийн тулд надад эмчээсээ юу хэрэгтэй вэ? Эдгээр хэрэгцээг хангаж өгөхийг хүсэхэд надад таатай байна уу?
• Намайг ‘халуун суудал’ -д суулгасан юм шиг санагдаж байна уу? Зарим хүмүүс асуудлын үндсийг олж мэдэхэд л эмчилгээнээс "зугтаж" дуусдаг! Хэрэв эмчилгээ хэцүү санагдаж байвал зүгээр юм, гэхдээ та үүнийг эмчтэйгээ үргэлж хуваалцаж болно.
• Миний гэдэс надад юу хэлж байна вэ? Би эдгээр мэдрэмжийг эмчлэгч эмчтэйгээ хамт судлахад нээлттэй байна уу?
• Би эхний ээлжинд юмаа засмаар байна уу? Санаж байна уу: "Үгүй" бол бүрэн өгүүлбэр юм!

Хэрэв таны эмч ямар нэгэн шалтгаанаар ёс зүйгүй, зүй зохисгүй, зүй бусаар харьцаж, аюулгүй байдлыг тань алдагдуулж байгаа бол харилцааг засах үүрэг хүлээхгүй.

Ийм тохиолдолд тухайн харилцаанаас гадуур дэмжлэг авах нь нэн чухал бөгөөд үүнд хамрагдах боломжтой болно өөр нэг эмч одоо байгаагаасаа салгахад туслах болно.

2. Таны хэрэгцээг хаана хангаж чадахгүй байгаа талаар эргэцүүлэн бод

Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тэмдэглэл хөтлөх явдал гэж би итгэдэг. Та үүнийг эмчтэйгээ хуваалцах шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь таны бодлыг цаг тухайд нь цуглуулахад тусална.

Өөрөөсөө асуугаад үзээрэй: Эмчилгээ хийлгээгүй эмч надад юу авч чадахгүй байна вэ?

Жишээлбэл, та үүнийг практик түвшинд харж болно: Тэд цааш нь судлахыг хүсч буй тодорхой эмгэг, хэв маягаар мэргэшдэггүй гэж үү? Таны эмч танай соёл иргэншлийн хувьд чадамжгүй гэсэн тодорхой таних тэмдэгтэй юу?

Та мөн түүний хувийн талыг судалж үзэх боломжтой. Тэдэнд итгэхэд хэцүү байна уу? Хэрэв тийм бол яагаад ийм байж болох талаар та бодож байна уу? Та тэднийг шүүх гэж үзэж байна уу, эсвэл өөртөө санаа бодлоо илэрхийлэх хангалттай орон зайг өгөхгүй байна уу? Тэд өөрсдийнхөө талаар хэтэрхий их ярьдаг уу?

Энэ төрлийн өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь одоогийн клиник эмч эсвэл ирээдүйн эмчтэй холбоотой эсэхээс үл хамааран ирээдүйд илүү сайн эмчилгээний харилцаатай болох талаар баялаг яриа өрнүүлж чадна.

3. Та хичнээн (эсвэл бага) тайлбарлахаа өөрөө шийднэ

Хэрэв та тайлбар өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол та эмчдээ тайлбарлаж өгөхгүй. Та хүссэн хэмжээгээрээ эсвэл бага хэмжээгээр хэлэх болно!

Харилцаа холбоо нь хаашаа эргэж болохыг тайлбарлахын тулд тэд танд ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн хөдөлмөр эрхлэх эрхгүй. Ирээдүйд хэрэгтэй зарим ойлголтыг олж мэдэхэд тань тус болох тул эмчилгээнээс холдоход хүргэсэн зүйлсийн заримыг задлах нь танд ашигтай байж болох юм.

Энэ бол хаалтыг олж, энэ харилцаагаа сайхан мэдрэмжээр төгсгөх орон зай, цаг хугацаа юм чиний төлөө.

Таны салах арга замууд тэдний ашиг тусын тулд бус таны ашиг тусын тулд байх ёстой.

Жишээлбэл, Дэйвтэй эмчилгээний харилцаагаа зогсоосны нэг хэсэг нь тэр миний трансжендер хүний ​​туршлагыг бүрэн ойлгоогүй юм шиг санагдсан явдал юм.

Гэхдээ би энэ талаар өргөн ярихгүй байх шийдвэр гаргасан. Би эмчлэгчдээ сургахыг хүсээгүй, харин ч өөрийгөө цааш нь сургах шаардлагатай гэж нэрлэхээр сонгов.

Та хаана байгаагаа шийдэж, харилцан ярианд оролцох хүсэлгүй байна.

4. Хил хязгаарыг тогтооход бэлэн байгаарай (магадгүй бүх тохиолдолд)

Хязгаарын тухай ярихад та энэ харилцан ярианд хил хязгаар тогтоохыг зөвшөөрнө.

Хэдийгээр эмчилгээний эмч танаас шалтгаанаа тайлбарлахыг хүсч байгаа эсвэл хамтдаа хийсэн ажлынхаа талаар илүү нарийвчлан ярихыг хүсч байгаа ч гэсэн та үүнийг хуваалцахыг хүсч байгаа эсэхээ шийдэж болно.

Зарим эмч нар "салах" үйлдлийг тийм ч сайн зохицуулдаггүй (баярлалаа, тэд дийлэнх нь биш гэдгийг би мэдэж байна!), Тиймээс та юу хийхээ сайн мэдэж, хуралдаан дээр тэвчихгүй байх нь дээр.

Таны тогтоож болох хил хязгаарын зарим жишээ

• "Яагаад надад мэргэжилтэн хэрэгтэй байгаа талаар илүү их ярихдаа баяртай байна. Гэхдээ өмнө нь тавьж байсан бусад асуудлын талаар дэлгэрэнгүй ярихад таатай биш байна."
• "Би чамайг энэ асуудлаар тусгайлан сургах чадвартай хүн биш шүү дээ."
• “Энэ нь надад дараагийн алхамуудаа тодорхойлоход тус болохуйц харилцан яриа болоход үнэхээр хэрэгтэй байна. Энэ нь яг одоо танд өгөх боломжтой зүйл мөн үү? "
• “Энэ яриа замхарч байгаа юм шиг санагдаж байна. Өмнөх дугааруудыг боловсруулахын оронд яг одоо надад хэрэгтэй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадах уу? ”Гэж асуув.
• "Би тантай энэ яриаг үргэлжлүүлэхийн тулд өөр хуралдаан төлөвлөх шаардлагагүй гэж бодож байна. Гэхдээ би бодлоо өөрчилбөл би хүрч, танд мэдэгдэх болно."

Та тав тухтай байдал, хэрэгцээгээ тодорхойлж чадна гэдгийг санаарай. Энэ орон зайд өөрийгөө өмгөөлөх ямар ч буруу арга байхгүй.

5. Эмчилгээний эмчийн мэдрэмжийг хамгаалах нь таны үүрэг биш гэдгийг мэдэж ав

Терапистууд бол мэргэжлийн хүмүүс юм. Энэ нь тэд танд техникийн хувьд ажилладаг гэсэн үг юм! Эдгээр харилцаа нь үргэлж төгсгөл болдог. Энэ бол тэдний мэргэжлийн ердийн хэсэг юм.

Энэ нь таны эмчилгээний эмч хаана ч явсан, таны санал хүсэлтийг сонсоход хэцүү байж ч бай харилцан яриаг зохицуулах сайн тоноглогдсон байх ёстой гэсэн үг юм.

Та өөрийн арга барилаа эргэцүүлэн бодож, тэдний сэтгэлийг гэмтээхээс санаа зовох хэрэггүй.

Терапистууд эдгээр төрлийн харилцан яриаг өөрийн биеэр авч үзэхгүйгээр хөтлөхөд сургагдсан байдаг. Хамгийн сайн нь, хэрэв танд ийм дэмжлэг хэрэгтэй бол тэд танд дараагийн алхамуудад туслах болно.

Эмчилгээ нь үйлчлүүлэгч ТАНЫ тухай юм. Хэрэв таны эмч энэ ярианд таны хэрэгцээ, мэдрэмжийг төвлөрүүлж чадахгүй бол? Тэнд сумаас бултсан гэдгээ баталж байна.

6. Лавлагаа эсвэл нөөцийг асуухаас бүү эргэлз

Хэрэв харилцан яриа үр дүнтэй болсон бол таны эмчээс таны хэрэгцээг илүү сайн хангах зөвлөмж байгаа эсэхийг асуухаас бүү ай.

Олон эмч нар өөрт байгаа нөөц бололцоогоо хуваалцахдаа баяртай байдаг.

Хэрэв таны эмч спектрийн төгсгөлд байгаа бол? Та эдгээрээс авсан аливаа эх үүсвэр эсвэл зөвлөмжийг дагаж мөрдөх үүрэг хүлээхгүй (үнэн хэрэгтээ, хэрэв үгүй ​​бол та илүү сайн байх болно).

7. Санаж байгаарай: харилцаагаа таслахын тулд танд эмчилгээний эмчийн зөвшөөрөл хэрэггүй

Эцэст нь хэлэхэд, таны эмчилгээний эмч таны харилцааг зогсоох шийдвэртэй санал нийлэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь ч зүгээр байна. Энэ нь таны шийдвэрийг буруу эсвэл үндэслэлгүй болгохгүй.

Тэдний зарим захиалга нь чин сэтгэлээсээ санаа зовсон газраас ирсэн байж магадгүй ("Миний асрамжийн газраас шилжихэд танд шаардлагатай дэмжлэг байгаа юу?"), Нөгөө хэсэг нь хамгаалалт сайтай газраас ирсэн байж магадгүй ("Та жүжиглэж байгаа бололтой") ).

Үүнээс үл хамааран энэ бол зөвхөн таны болон таны л шийдвэр юм. Таны эмчлэгч эмч өөрийн гэсэн бодолтой байж болох юм, гэхдээ таны гэдэс өөр хувилбаруудыг судалж үзэхийг хүсч байгаа бол энэ нь үргэлжлүүлэх үндэслэлтэй юм.

Том яриагаа хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу?

Та BYE-BYE гэсэн товчлолыг санах хэрэгтэй! Хэрэв эдгээр алхамуудын аль нэг нь таны өвөрмөц нөхцөл байдлын хүрээнд тохирохгүй байвал та тэдгээрийг алгасаж болно.

Б - сэдвийг товчлох. Энэ бол та ярианы өнгө аясыг тохируулах болно. Энэ яриа нь эмчилгээний харилцаа, танд ямар хэрэгцээ шаардлага хангаагүй, харилцан ярианаас олж авах гэж байгаа зүйлээ ярилцах нээлттэй оюун бодлоос эхэлдэг.

Y - "Тийм ээ, мөн." Таны эмч санал хүсэлтээ өгч эхлэх байх. Хэрэв энэ нь жинхэнэ юм шиг санагдаж байвал "тийм ээ" гэсэн хандлага - таны боодлыг задлахдаа тэдний хэтийн төлөвийг баталгаажуулах нь харилцан яриаг илүү хамтын ажиллагаатай болгож чадна.

E - сэтгэл хөдлөлийн нөлөө. Энэ нь таны эмчилгээний харилцаанд үзүүлсэн сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөөг хуваалцахад тусална. Хэрэв энэ нь тодорхой чиглэлүүдэд тустай байсан бол энэ санал хүсэлтийг чөлөөтэй илэрхийлнэ үү! Хэрэв энэ нь хор хөнөөлтэй байсан бөгөөд та тэр хор уршиг хаана тохиолдсоныг хуваалцахад аюулгүй гэж бодож байвал та үүнийг бас хийж болно.

B - хил хязгаар. Дээр дурдсанчлан, та байгаа зүйлээ бататгах, хэлэлцэхийг хүсэхгүй байх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв ярианы явцад таны эмчилгээний эмч таныг шахаж эсвэл таагүй байдалд оруулбал та эдгээр хил хязгаарыг барьж чадна, хадгалах ёстой гэдгээ мэдэж аваарай.

Y - гарц. Боломжтой бол хэдэн секундын дотор өөрийгөө шалгаж үзээрэй.Та аюулгүй гэдгээ мэдэрч байна уу? Та шалгаж байгаа юу эсвэл явахыг хүсч байна уу? Энэ яриаг хэрхэн мэдэрч байгаагаа бага зэрэг ухааруул.

E - судлах эсвэл гарах. Таны сэтгэл санаа ямар байгаагаас шалтгаалан та эмчтэйгээ дараагийн алхмуудыг судлах эсвэл хичээл дуусахаар сонгож болно.

Үүнийг бодит байдал дээр харцгаая!

Миний Дэйвтэй хийсэн яриа хэрхэн өнгөрч болохыг харуулсан жишээ энд байна.

• Тахиа: “Сайн уу Дэйв! Хэрэв танд сайн байгаа бол би бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг шалгахыг хүссэн юм. Бид хамтдаа хийж байгаа ажлынхаа талаар маш их бодож байсан бөгөөд шинэ эмчилгээ хийлгэгчтэй уулзах нь миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэх болов уу гэж бодож байна. Танд ямар нэгэн бодол байна уу? ”Гэж асуув.
• Тиймээ, ба: “Тийм ээ, яагаад ийм зүйл гэнэтийн санагдаж магадгүй юм бэ! Энэ бол миний тэмцэж байгаа зүйлийн нэг хэсэг гэж би боддог. Би танд нээлттэй байж чадахгүй юм шиг санагддаг. Мөн EMDR эмчилгээ нь миний өвөрмөц тэмцэлд илүү тустай эмчилгээний хэлбэр байж болох юм гэж би бодож байна. ”
• Сэтгэл хөдлөлийн нөлөө: "Бид хамтдаа хийж чадсан зүйлдээ маш их талархаж байгаагаа та нарт хэлэхийг хүсч байна. Яг одоо яагаад өөрийгөө өмгөөлж чадаж байгаагийн нэг хэсэг нь бидний хамтын ажиллагаа намайг илүү тууштай байхад тусалсан явдал юм. "
• Хязгаар: “Та намайг дараагийн алхмуудыг явуулахад туслахад нээлттэй байх болов уу гэж бодож байсан. Би хийсэн, бүтээгүй зүйлийн зэрлэг ургамалд төөрөхийг хүсэхгүй байна. Энэ шилжилтийн үеэр дараа нь юу болох ёстой вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. "
• Гарц:Гүнзгий амьсгал. ЗА, надад жаахан эвгүй санагдаж байна, гэхдээ Дэйв хүлээж аваад байх шиг байна. Би түүнээс лавлагаа авахыг хүсч байна. Өөр хувилбар: Энэ нь тийм ч зөв биш байна. Миний бодлоор Дэйв бага зэрэг дайсагнаж байна. Би энэ яриаг дуусгахыг хүсч байна.
• Судлах: “Энэ яриаг хийхэд маш нээлттэй байгаа танд талархаж байна. Хэрэв та надад EMDR-ийн талаар жаахан дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгчихвөл яг одоо намайг дэмжиж чадах үйлчилгээ үзүүлэгчид эсвэл нөөц бололцоонд зориулж зарим зөвлөмжийг өгөөч. "
• Гарах: “Дэйв, би чиний цаг завыг маш их үнэлдэг, гэхдээ энэ яриа яг одоо надад тустай биш байна. Би аливаа зүйлийг богиносгохыг хүсч байна, гэхдээ надад ямар нэг зүйл хэрэгтэй бол дагаж мөрдөх болно. "

Юу ч болж байсан дараа нь юу болохыг та шийддэг гэдгийг санаарай

Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ урагшлах ямар харагдахыг шийддэг цорын ганц хүн бол та.

Хэрэв таны (удахгүй болох эмч) сайн эмч байвал тэд чамайг эрчимжиж, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ эзэн болж, өөрийгөө өмгөөлж байгааг тэмдэглэх болно.

Танд энэ байна.

Сэм Дилан Финч бол Сан Францискогийн булангийн редактор, зохиолч, хэвлэл мэдээллийн стратегич юм. Тэрээр Healthline-ийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, архаг эмгэгийн тэргүүлэх редактор юм. Сайн уу гэж хэлж болно Instagram, Twitter, Facebook, эсвэл илүү ихийг сурч болно SamDylanFinch.com.