Хуримын даашинзаараа гайхалтай харагдах 6 дасгалын хялбар төлөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Оосоргүй
• A-Line болон Ханцуйгүй
• Бөмбөг даашинз
• Бүрээс
• Лусын дагина
• Богино
• Шалгах

Дөнгөж сүй тавьсан уу, худалдагчдаа захиалга өгч, цэцгийн баглаа сонгох гэж байгаа эсвэл чухал өдөр болоход долоо хоногийн зайтай байгаа эсэхээс үл хамааран та зам руу орохоосоо өмнө фитнессээ сайжруулахаар төлөвлөж байгаа байх. Гэхдээ бид таныг маш завгүй байгааг мэдсэн болохоор (хуримууд өөрсдийгөө төлөвлөдөггүй), бид таны хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлэхэд туслахад бэлэн байна. Хувцасныхоо хэлбэрт үндэслэн өгзөг өшиглөх бидний нэг дасгалыг сонгоорой.

Оосоргүй

Корбис

Оосоргүй даашинз гэдэг нь бүх нүд таны биеийн дээд хэсэгт байх болно гэсэн үг юм. Бидний оосоргүй даашинзны дасгал нь өөхийг шатаахын зэрэгцээ туранхай, гар, мөрийг дүрслэх болно.

A-Line болон Ханцуйгүй

Корбис

А хэлбэрийн даашинз нь чангарсан гар, чанга цөмийг онцлон харуулдаг. Энэхүү хүчирхэг, гоолиг дээд биеийн пилатсын дасгалыг дамббелл, эсэргүүцлийн тууз ашиглан Пилатесын шинэчлэгч маягийн хөдөлгөөнийг дуурайдаг тойргийн дасгалд туршиж үзээрэй.

Бөмбөг даашинз

Корбис

Бөмбөг даашинзтай даашинз нь жижигхэн бэлхүүсийг онцолж, цагны шилний хэлбэрийг илтгэнэ. Цагийн шилний эдгээр 5 хөдөлгөөн нь таны зөв хэсгийг муруйлгах бөгөөд дунд хэсгийг нь багасгаж өгдөг.

Бүрээс

Корбис

Бүрээсний даашинзны хувьд та 15 минутын турш галзуу үр дүнтэй дасгал хийх гэх мэт илчлэг ихтэй бүх биеийн дасгал хийхийг хүсч байна. (Таныг завгүй байгааг бид мэднэ!)

Лусын дагина

Корбис

Гялалзсан, гялалзсан хэлбэр нь өнгө, хэлбэр сайтай ташааг харуулдаг. Гуя болон гуяны нарийхан 6 хөдөлгөөнийг ашиглан биеийн галбираа сайхан болгоорой.

Богино

Корбис

Хэрэв та богино даашинзтай уламжлалт бус замаар явж байгаа бол зочдоо хос секси ишээр гайхшруулаарай. Бидний 8 минутын туранхай хөлний дасгал нь таны булчинг хэвийн болгох бөгөөд зүрхийг шахах кардио дасгал болдог.

Шалгах