Тамхинаас гарах 8 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тамхи татахаа болих цагийг тохируул
• 2. Тамхитай холбоотой зүйлийг зайлуулах
• 3. Үнэрээс зайлсхий
• 4. Тамхи татах дуртай үедээ хооллоорой
• 5. Бусад тааламжтай үйл ажиллагааг хий
• 6. Гэр бүл, найз нөхдөө оролцуул
• 7. Сэтгэцийн эмчилгээ хийх
• 8. Зүү засах

Тамхинаас гарахын тулд шийдвэрийг өөрийн санаачлагаар гаргасан байх нь чухал бөгөөд ингэснээр донтолтыг орхих нь ялангуяа сэтгэлзүйн хувьд хэцүү ажил болох тул үйл явц нь арай хялбар болно. Тиймээс тамхинаас гарах шийдвэр гаргахаас гадна тухайн хүн гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авч, тамхи татах хүслийг бууруулахад туслах зарим стратеги хэрэгжүүлэх нь чухал юм.

Тамхи татах хүсэл хэзээ төрж байгааг тодорхойлох нь бас чухал юм.Учир нь тамхи татахыг биеийн хөдөлгөөн хийх, жишээ нь ямар нэгэн зүйл идэх гэх мэтээр өөр зүйлээр солих боломжтой байдаг. Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэгээс гадна сэтгэлзүйчтэй байх нь сонирхолтой байж болох бөгөөд энэ нь донтолт дээр ажиллах, тамхинаас гарах үйл явцыг илүү байгалийн болгох арга юм.

Тиймээс тамхинаас гарах зарим зөвлөмжид дараахь зүйлс орно.

1. Тамхи татахаа болих цагийг тохируул

Тамхинаас гарах талаар бодсоноос хойш 30 хоногоос илүүгүй хугацаанд тамхиа бүрэн хаях огноо эсвэл хугацааг заавал тогтоох шаардлагатай.

Жишээлбэл, 5-р сарын 1-нд та шинэ амьдралаа тамхигүйгээр төлөвлөж, төсөөлж, 5-р сарын 30 гэх мэт тамхинаас гарах хамгийн сүүлийн өдрийг тодорхойлж, эсвэл курс төгсөх, шинэ ажилтай болох эсвэл багцаа дуусгах гэх мэт утга учиртай өдрийг тодорхойлж болно. , жишээ нь илүү урам зоригтой болж эхлэхэд хялбар болно.

2. Тамхитай холбоотой зүйлийг зайлуулах

Тамхинаас гарахын тулд үнсний сав, асаагуур эсвэл хуучин тамхины хайрцаг гэх мэт тамхитай холбоотой бүхий л зүйлийг гэрээсээ, ажлаасаа зайлуулж эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс тамхи татах сэдэл байж болох юм.

3. Үнэрээс зайлсхий

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол тамхины үнэрээс зайлсхийх тул хувцас, хөшиг, даавуу, алчуур болон тамхи татдаг бусад зүйлийг угаах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад утааны үнэрээс болж тамхи татдаг газруудаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

4. Тамхи татах дуртай үедээ хооллоорой

Тамхи татах хүсэл төрөхөд чихэргүй бохь идэх стратеги нь амаа барьж, тамхи асаах хэрэгцээг багасгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүс тамхинаас гарахдаа илүүдэл өөх тос, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнсээр орлуулж, жин нэмэхийг хөнгөвчилдөг тул хүмүүс тамхинаас гарахдаа илүүдэл жинтэй болох нь элбэг байдаг. Нэмж дурдахад хоолны үнэр нь илүү хүчтэй, тааламжтай болж улмаар хоолны дуршил нэмэгдэж, хүнийг илүү их хооллоход хүргэдэг.

Тиймээс тамхи татах хүсэл эрмэлзэл гарч ирэхэд хүн маш их чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.Учир нь жин нэмэхэд хялбар байхаас гадна тамхи татах хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, цитрусын шүүсийг илүүд үзэж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны саваа идээрэй. Өдөрт 3 цаг тутамд хооллож, эрүүл зуушнаас давуу эрх олгоно. Түүнчлэн эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна тамхи татах хүслийг бууруулахад тусалдаг тул биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм.

Тамхинаас гарсны дараа хэрхэн жингээ хасахгүй байх талаар илүү их зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.

5. Бусад тааламжтай үйл ажиллагааг хий

Тамхи татах хүсэл эрмэлзэл гарч ирэхэд тухайн хүний ​​анхаарал сарниж, түүнд таашаал өгч, алдагдлын мэдрэмжийг орлуулах ажил хийх, жишээлбэл гадаа алхах, далайн эрэг эсвэл цэцэрлэгт явах нь чухал юм. Нэмж дурдахад хүн өдөр бүр гар, цаг хугацаа шаардсан ажил хийх хэрэгтэй, тухайлбал зүүгээр сүлжих, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, зураг зурах эсвэл дасгал хийх нь маш сайн сонголт юм.

6. Гэр бүл, найз нөхдөө оролцуул

Тамхинаас гарахын тулд гэр бүл, ойр дотны найз нөхөд нь оролцож, цочромтгой байдал, айдас, сэтгэлийн хямрал, тайван бус байдал, бие махбодийн сулрал, толгой өвдөх, толгой унтах, Жишээлбэл.

7. Сэтгэцийн эмчилгээ хийх

Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй холбоо барих нь тамхинаас гарах, ялангуяа татгалзах хямралын үед тусалдаг. Учир нь мэргэжлийн хүн хүсэл нь юунаас болж нэмэгдэж байгааг олж мэдэхэд тусалж, улмаар тамхи татах хүслийг арилгах арга замыг зааж өгөх болно.

Зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмч бие махбодид дасан зохицоход тусалдаг, тамхины донтолтоос ангижруулдаг зарим эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тамхи татахаа зогсоох ямар арга хэмжээ авахыг үзээрэй.

8. Зүү засах

Зүү төөнүүр нь өөр эмчилгээ бөгөөд тамхинд донтох өвчнийг бууруулахад тусалдаг тул сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх, татагдах шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад зүү нь эндорфин, серотониныг ялгаруулж, таашаал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог. Зүү зүү хэрхэн яаж хийдэгийг ойлгох.