Нийгмийн түгшүүртэй хүнд үнэхээр туслах 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• "Чи үнэхээр өөрийгөө татах хэрэгтэй!"
• “Тэнэг байж болохгүй. Бүгд л өөрийнхөө амьдралд хэтэрхий завгүй, чамд анхаарлаа хандуулахгүй байна. ”
• "Та яагаад түгшсэн юм бэ?"
• 1. Тэдний сэтгэл хөдлөлөөр ажилла
• 2. Тэдний мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл
• 3. Анхаарал сарниулах арга техникийг ашигла
• 4. Тэвчээртэй байгаарай
• 5. Эцэст нь хөгжилтэй байгаарай!

Хэдэн жилийн өмнө, ялангуяа ширүүн шөнийн дараа ээж над руу нулимстай нүдээр хараад “Би чамд яаж туслахаа мэдэхгүй байна. Би буруу зүйл ярьсаар л байна. ”

Би түүний өвдөлтийг ойлгож чадна. Хэрэв би эцэг эх байсан бол миний хүүхэд зовж шаналж байсан бол би туслахыг цөхрөхгүй байх байсан.

Сэтгэцийн өвчний хамгийн том бэрхшээл бол удирдамж дутагдалтай байдаг. Ходоодны хорхой, хугарсан яс гэх мэт биеийн байдлаас ялгаатай нь нөхөн сэргээх баталгаатай заавар байдаггүй. Эмч нар зөвхөн санал тавих боломжтой.Цөхрөнгөө барахдаа яг сонсохыг хүсч байгаа зүйл биш (надад итгээрэй).

Тиймээс анхаарал халамж тавих үүрэг нь хамгийн ойр дотны, хамгийн хайртай хүнд чинь хамаарна.

Олон жилийн турш надад туслахыг оролдож байсан ч буруу зүйл ярьж байсан найз нөхөд, хамт олонтойгоо зарим нэг аймшигт туршлагуудыг амссан. Тэр үед би тэдэнд өөрөөр хэрхэн зөвлөгөө өгөхөө мэдэхгүй байсан. Нийгмийн түгшүүр нь гарын авлагын ном дагалддаггүй нь лавтай!

Эдгээр нь миний дуртай зарим зүйл байсан.

"Чи үнэхээр өөрийгөө татах хэрэгтэй!"

Нэгэн арга хэмжээн дээр ажилтнуудын жорлонд намайг уйлж байхыг олж хараад нэг хамт ажиллагсад надад ингэж хэлсэн. Тэр хайрын хатуу хандлага намайг энэ байдлаас гарахад тусална гэж тэр бодлоо. Гэсэн хэдий ч энэ нь тус болохгүй төдийгүй намайг улам их ичээж, ил гаргахад хүргэсэн. Энэ нь намайг гаж хүн байсан тул нөхцөл байдлаа нуух хэрэгтэйг батлав.

Сэтгэл түгшсэн үед ажиглагчдын байгалийн хариу үйлдэл нь тухайн хүнийг тайвшрахыг уриалдаг юм шиг санагддаг. Хачирхалтай нь, энэ нь улам бүр дордуулж байна. Өвчтөн тайвшрахыг маш их хүсч байгаа ч үүнийг хийж чадахгүй байна.

“Тэнэг байж болохгүй. Бүгд л өөрийнхөө амьдралд хэтэрхий завгүй, чамд анхаарлаа хандуулахгүй байна. ”

Үүнийг зааж өгөх нь миний оновчгүй бодлыг тайлах болно гэж нэг найз маань бодлоо. Харамсалтай нь тийм биш. Тэр үед танхимд байгаа бүх хүмүүс намайг сөрөгөөр дүгнэх вий гэж санаа зовж байсан. Нийгмийн түгшүүр бол бүхнийг хамарсан эмгэг юм. Хүмүүс над дээр төвлөрөөгүй гэдгийг би гүнзгий мэдэж байхдаа энэ нь доог тохуу бодлоо зогсоогоогүй хэвээр байв.

"Та яагаад түгшсэн юм бэ?"

Энэ бол хамгийн эгдүүцмээр асуултуудын нэг юм. Гэхдээ миний ойр дотны бүх хүмүүс үүнийг хэдэн жилийн турш дор хаяж нэг удаа асуусан. Хэрэв би яагаад ийм их түгшсэнээ мэдсэн бол би цуст шийдлийг олж чадах нь дамжиггүй! Яагаад гэж асуух нь намайг ямар увайгүй хүн болохыг л тодотгож өгдөг. Гэсэн ч би тэднийг буруутгахгүй. Хүмүүс асуулт асууж, ямар асуудал байгааг тодорхойлохыг хичээх нь зүйн хэрэг юм. Бид аливаа зүйлийг шийдэх дуртай.

Найз чинь сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байхдаа ийм сэтгэгдлийг бүү ашиглаарай. Тэдэнд бодитоор тусалж болох таван арга зам энд байна.

1. Тэдний сэтгэл хөдлөлөөр ажилла

Санаж явах гол зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр нь оновчтой эмгэг биш юм. Тиймээс оновчтой хариу арга хэмжээ авах нь тус болохгүй байх, ялангуяа сэтгэлийн хямралын үед. Үүний оронд сэтгэл хөдлөлөөр ажиллахыг хичээ. Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч, шууд хандахаас илүү тэвчээртэй, эелдэг байгаарай. Тэд сэтгэлийн хямралд автсан ч гэсэн мэдрэмж өнгөрөх болно гэдгийг тэдэнд сануул.

Ухаангүй бодолтой ажиллаж, тухайн хүн санаа зовж байгааг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй: “Чамайг яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг би ойлгож чадна, гэхдээ энэ нь зөвхөн таны сэтгэлийн түгшүүр гэж би баталж чадна. Энэ нь бодит биш юм. ”

2. Тэдний мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Тухайн хүн яагаад сандарч байгааг битгий асуу. Үүний оронд тэднээс юу мэдэрч байгааг нь асуу. Өвчний шинж тэмдгүүдийнхээ жагсаалтыг гаргахыг урамшуулан дэмж. Өвчтөний өрөөнд тасалдалгүйгээр мэдрэх боломжийг олго. Хэрэв тэд уйлж байгаа бол тэднийг уйлуул. Энэ нь даралтыг хурдан гаргах болно.

3. Анхаарал сарниулах арга техникийг ашигла

Алхах, ном унших эсвэл тоглоом тоглохыг санал болгож магадгүй юм. Надад маш их санаа зовох үед найзууд бид хоёр ихэвчлэн Spy эсвэл Alphabet Game гэх мэт үгийн тоглоом тоглодог. Энэ нь түгшсэн тархины анхаарлыг сарниулж, хүнийг байгалийн жамаар тайвшруулах боломжийг олгоно. Энэ нь бас хүн бүрт хөгжилтэй байдаг.

4. Тэвчээртэй байгаарай

Тэвчээртэй байх нь сэтгэлийн түгшүүрийн тухай өгүүлдэг. Уураа барихгүй байхыг хичээ, эсвэл тэр хүнтэй зууралдахгүй. Үйлдэл хийхээсээ өмнө эсвэл болж буй зүйлийг оновчтой болгоход нь туслахыг оролдохоосоо өмнө халдлагын хамгийн муу хэсэг нь огцом нэмэгдэхийг хүлээ.

5. Эцэст нь хөгжилтэй байгаарай!

Инээмсэглэл нь ус гал асаахтай адил стрессийг устгадаг. Миний найзууд намайг зовж шаналж байхад намайг инээлгэх чадвартай. Жишээлбэл, хэрэв би “Бүгд намайг харж байгаа юм шиг санагдаж байна” гэж хэлэхэд тэд “Тэд тийм байна. Тэд чамайг Мадонна эсвэл өөр зүйл гэж бодож байгаа байх. Чи дуул, бид жаахан мөнгө хийж магадгүй шүү дээ! ”Гэж хэлэв.

Доод шугам? Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь амаргүй нөхцөл боловч тэвчээр, хайр, ойлголттой болоход туслах олон арга зам байдаг.

Клэйр Истхэм бол блог хөтлөгч бөгөөд “Бид бүгдээрээ энд галзуурсан шүү” номын шилдэг борлуулалттай зохиолч юм. Та түүнтэй холбогдох боломжтой түүний блог эсвэл түүнийг жиргэж болно @ClaireyLove.