Таны биед сайнаар нөлөөлдөг 13 төрлийн сүү

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бүтэн сүүний сонголт, тослоггүй сүүний сонголт байсан үе аль хэдийнээ хоцорсон тул одоо супермаркетад бараг тал орчим зай эзэлдэг. Та өглөөний хоолондоо олон төрлийн хоол хийхийг хүсч байна уу эсвэл картон шиг амтгүй цагаан идээгүй сонголтыг хүсч байна уу, танд зориулсан сонголт байна!

Жин хасах, спортын хоол тэжээлийн үйлчилгээ эрхэлдэг Delish Knowledge-ийн эзэн Р.Д Александра Касперогийн тусламжтайгаар бид хамгийн алдартай сүүний сортуудын тэжээлийн мэдээллийг задалж, бүр юу хослуулах талаар хамгийн найдвартай бооцоогоо оруулсан болно.

Таны дуртай самрын сүү үнээний сүүтэй хэрхэн нийлдэгийг мэдэх нь үнэхээр гайхалтай боловч жинхэнэ асуулт бол та яаж хийх ёстой вэ? ашиглах тэр сүү? Надад итгээрэй, үргэлж ийм арга зам байдаг, иймээс бид уламжлалт цагаан идээгээ илүү амттай (заримдаа илүү эрүүл!) Альтернатив бүтээгдэхүүнээр солих, эсвэл таны гал тогооны өрөөнд шинээр нээгдсэн эдгээр сонголтуудыг авчрах хамгийн сайн сонголтыг цуглуулсан болно. цоо шинэ арга замаар хуучин зогсолт. Уншаад дараа нь сайхан өнгөрүүлээрэй!

Кальцийн хувьд: Бүйлсний сүү

Яагаад: Үхрийн сүүнээс илүү кальци (өдөр тутмын хэрэглээний 45 хувь) агуулдаг тул бүйлсний сүү нь ясыг бат бөх, эрүүл байлгах төгс сүү орлуулагч юм. (Psst... Эндээс бүйлсний сүүг өөрөө хийх арга байна - энэ нь амархан!)

Сүүзний хувьд: Шар буурцагны сүү

Яагаад: Смүүти нь ердийн хөлсөө гаргасны дараа цэнэглэх хурдан бөгөөд хялбар арга бөгөөд нэг удаад долоон грамм уураг агуулдаг тул шар буурцагны сүү нь бүйлс эсвэл наргил модны самраас илүү дасгалын дараах сонголт юм. Нэмж дурдахад энэхүү өдрийн тэмдэглэлгүй сүү нь холимог ундаанд амт, бүтэц өгөх тул таны булчин ба амттангууд танд өдрийн турш талархах болно.

Үр тарианы хувьд: Цагаан будааны сүү

Яагаад: Амтлаг, баялаг амттай цагаан будааны сүү нь таныг хаалгаар гарахаас өмнө үр тарианыхаа сүүлчийн халбага бүрийг дуусгахад хүргэх болно.

Нухсан төмсний хувьд: Маалинган сүү

Яагаад: Өтгөн тосны оронд Маалинган сүүг сонгох нь танд илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, энэхүү ая тухтай хоолонд амт, амт нэмж өгөх болно.

Жигнэмэгийн хувьд: Маалингын сүү

Яагаад: Нэг порцод ердөө 25 калори илчлэг, 2.5 грамм өөх тос агуулсан маалингын сүү нь шоколадны чипний дуршилыг мэдрэхийг хүсвэл ердийн цагаан идээний сүүнээс илүү эрүүл хувилбар юм. (Энэ бол байгалийн гаралтай хоолны дуршил дарах 25 шилдэг эмийн нэг юм, тиймээс та ч бас бага идээрэй!)

Кофены хувьд: Hazelnut сүү

Яагаад: Өглөөний исгэсэн исгэхдээ амттай, бага зэрэг самартай амт нэмдэг сүүг авахын тулд уламжлалт цөцгийг орхиж, нэг порцод ердөө 3.5 грамм өөх тос агуулдаг.

Гэрийн шөлний хувьд: Кокосын сүү

Яагаад: Дараагийн удаа та Pinterest самбар дээрх шөлний жоруудын нэгийг шийдэхээр шийдсэн бол кокосын сүүг орлуулж, өтгөн бүтэцтэй, баялаг амтыг олж аваарай.

Хуушуурын хольцын хувьд: Овъёосны сүү

Яагаад: Уламжлалт сүүг овъёосны сүүгээр солино-түүний амттай, баялаг амт нь таны сайхан шүдийг хангах болно. (Эсвэл хамгийн сайн амралтын өдрийн 15 гайхалтай хоол хийх жоруудын нэгийг туршиж үзээрэй.)

Салат хийх зориулалттай: Кешью сүү

Яагаад: Дараагийн гар хийцийн соусандаа ноолуурын сүүг орлуулж илүү өтгөн бүтэцтэй, илчлэг, өөх тосгүй амт нэмээрэй.

Тарагны хувьд: Ямааны сүү

Яагаад: Тараг бол хөнгөн зуушны хүч боловч ердийн зүйл өдрөөс өдөрт хуучирдаг. Найман грамм уураг, кальцийн өдөр тутмын хэрэглээний 30 хувийг агуулсан ямааны сүүний тараг нь таныг цатгалан, эрч хүчтэй байлгах гайхалтай сонголт юм.

Уургийн хувьд: Тослоггүй сүү

Яагаад: Хоол хүнсэндээ уураг оруулах хурдан аргыг хайж байна уу? Нэг порц тутамд есөн грамм байдаг тул эдгээр булчинг тэжээхэд туслах нэг аяга сүүгүй сүүг бүү дутуу үнэл. (Та цагаан идээгүй юу? Бусад сүүний оронд шар буурцаг түрхээрэй.)

Цайны хувьд: 2% сүү

Яагаад: Англи маягийн цайгаа 2%-ийн сүүтэй уугаарай. Энэ нь зөвхөн гөлгөр бүтэцтэй, сонгодог, баялаг сүүний амтыг санал болгодог төдийгүй аяга тутамд найман грамм уураг нэмдэг.

Овъёосны хувьд: Бүхэл бүтэн сүү

Яагаад: Хэрэв таны өглөөний овъёосны гурилыг авах шаардлагатай бол бага зэрэг бүтэн сүү нэмж үзээрэй. Найман грамм уураг агуулсан өтгөн амт, бүтэц нь өдрийг зөв эхлүүлэхэд тусална.

Шалгах