Дасгал бүрийг хийхэд тань туслах 1 секундын заль мэх

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Саша ДиГулиан айдсыг ялан дийлэх талаар маш их зүйлийг мэддэг. Тэрээр зургаан настайгаасаа эхлэн хаданд авирдаг бөгөөд 2012 онд Саша 5.14d-д авирсан АНУ-ын анхны эмэгтэй, дэлхийн хамгийн залуу эмэгтэй болсон. Уулчинд хэлэхэд хэцүү байдаг тэвчихийн аргагүй хатуу Өнөөдрийг хүртэл ийм хэцүү авиралт хийсэн гэж хэлэх эрэгтэй, эмэгтэй уулчин тун цөөхөн байна.

Би Adidas -ийн тамирчин SXSW -ийн Future/Fit самбар дээр ярьж байхыг харах боломж олдсон бөгөөд тэрээр мэргэжлийн түвшинд өрсөлдөхийн дарамт, тантай адил өдөр тутмын тамирчин өөрийн сорилт, бэрхшээлээс авч болох хичээлийн талаар ярилцсан юм. . Долоо хоногийн дараа би түүний үзэгчдэд санал болгосон тодорхой зөвлөгөө рүү буцаж очдог. Сашагийн зан үйл бол дасгал хийх замаар хүч чадал өгдөг тарнитай адил бид дасгал хийх, ямар ч хүнд хэцүү нөхцөлд хийх боломжтой зүйл юм.

"Газараас гарахын өмнө миний хийдэг хамгийн сүүлчийн зүйл бол 100 фут эсвэл 1000 фут бай - би инээмсэглэдэг" гэж Саша хэлэв. "Энэ нь намайг сайн тоглолт хийх бүсэд оруулж байна. Инээмсэглэх нь таны хийх зүйл биш байсан ч таныг тэнд юу байлгадаг болохыг олж мэдээд түүнийгээ зуршил болгоорой."

Сашагийн үзүүр нь хуурамчаар хийхээс өөр аргагүй юм. Инээмсэглэл бол бидний зэвсэглэлд байдаг хамгийн хүчирхэг хэрэгслүүдийн нэг гэдгийг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Албадан инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам сөрөг бодол төрүүлэх хандлагыг өөрчилж чадна.

Дараагийн удаа таныг биеийн тамирын заал руу ороход, урт удаан хугацаанд хүнд хэцүү байдалд орох, эсвэл зүгээр л бууж өгөхийг хүсч байгаа бол инээмсэглэж үзээрэй. Энэ нь аймшигтай албадан, зэвүүн мэт санагдаж магадгүй ч та нэг минутын өмнө хийснээсээ илүү сайн дасгал хийх болно. Дасгалын өмнөх смүүтигээ инээмсэглэн солилцож байхад биднийг уучлаарай.

Энэ нийтлэл анх Popsugar Fitness дээр гарсан.

Попсугараас бусад:

Та бусад чухал хүмүүстэй хамт хийх ёстой 4 дасгал

Зумба-д илүү их калори шатаах нууц

Энэ CrossFit дасгал нь галзуу мэт санагдаж болох ч энэ нь бүрэн боломжтой юм

Шалгах