Жирэмсэн үед хөл хавагнах үед гэрийн эмчилгээ хийх 13 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Аа, жирэмсний баяр баясгалан
• Юутай ч ийм зүйл тохиолдох шалтгаан юу вэ?
• Эхний гурван сар
• Хоёр дахь гурван сар
• Гурав дахь гурван сар
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ
• Хэрхэн тайвшрах вэ?
• 1. Натрийн хэрэглээг багасгах
• 2. Калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• 3. Кофейны хэрэглээг багасгах
• 4. Илүү их ус уух
• 5. Хөлөө өргөж, амраарай
• 6. Сул, тохилог хувцас өмс
• 7. Сэрүүн байгаарай
• 8. Бүсэлхийнээс өндөр шахалтын оймс өмс
• 9. Алхах
• 10. Тав тухтай гутал өмс
• 11. Усанд сэлэх
• 12. Массаж хийлгээрэй
• 13. Зүүн талдаа унт
• Авах талбар

Аа, жирэмсний баяр баясгалан

Жирэмсэн болох ид шидийн цаг хугацаа танд таалагдаж байгаа байх байна нэг өдрийн дотор хэдэн ариун цэврийн өрөөний аялалыг шахаж болох вэ? Таны бяцхан боодол ирэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа нь ирээдүйн олон эхчүүдэд тохиолддог ид шидийн гаж нөлөө бага байдаг.

Таны бие хурдан өөрчлөгдөж байгаа нь бага зэрэг таагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нэг таагүй мэдрэмж бол хөл хавагнах явдал юм.

Жирэмсэн үед яагаад хөл чинь хавагнах, ийм зүйл тохиолдохыг анзаарах, эмчид хандах, зарим энгийн эмчилгээний аргууд, хамгийн чухал нь яагаад гутлын дэлгүүр хэсэх гээд байгаа талаар ярилцъя.

Юутай ч ийм зүйл тохиолдох шалтгаан юу вэ?

Таны хөл хэзээ хавдаж эхэлнэ гэж найдаж болох вэ? Сайн мэдээ гэвэл ихэвчлэн дараа нь гардаг. Тиймээс та жирэмснийхээ эхний хагас ба түүнээс дээш хугацаанд хөлөө таних болно.

Эхний гурван сар

Прогестерон дааврын хэмжээ хурдацтай нэмэгдэж байгаа нь (шууд утгаараа "жирэмсэн эмэгтэй" эсвэл "жирэмслэлтийг дэмжих") таны боловсруулалтыг удаашруулдаг. Энэ нь нялх хүүхэд мэдэгдэхүйц товойхоос өмнө хэвлийн хөндийн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Та гар, хөл, нүүрэндээ бага зэрэг хавагнаж байгааг анзаарч магадгүй, гэхдээ тийм ч их биш байна.

Хэрэв та эрт хавагнах, ялангуяа толгой эргэх, толгой өвдөх, цус алдах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол анзаарсан бол эмчид хандах нь дээр.

Хоёр дахь гурван сар

Хоёр дахь гурван сар нь жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос эхэлдэг (ойролцоогоор дөрөв дэх сарын эхээр). Жирэмсний тав дахь сар орчим хавдаж буй хөлийг анзаарч эхлэх нь ердийн зүйл биш, ялангуяа хөл дээрээ маш их хөлтэй эсвэл цаг агаар халуун байдаг.

Энэ хавдар нь таны бие дэх цус, шингэний хэмжээ нэмэгдэж байгаатай холбоотой юм. Жирэмсний туршид цусны хэмжээ ойролцоогоор (!) Нэмэгддэг бөгөөд энэ нь дааврын шингэнийг их хэмжээгээр хадгалахтай хослуулдаг.

Энэ нь таны бөгж, гутлыг бага зэрэг булбарай болгож болох боловч энэ бүх нэмэлт шингэн нь таны биеийг зөөлрүүлж, төрөхөд бэлдэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны яг хүсч байгаа зүйл юм. Таны хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоногт илүүдэл шингэн хурдан буурах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Гурав дахь гурван сар

Жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос эхлэн гурав дахь гурван сар нь хөл хавагнах хамгийн түгээмэл үе юм. Ялангуяа долоо хоног үргэлжилж, 40 долоо хоногтой ойртох тусам таны хөлийн хуруунууд бусад зүйлээс илүү жижиг хиамтай төстэй байдаг (тийм ээ, эх хүн байх нь дур булаам).

Таны бие цус, шингэний нөөцөө үргэлжлүүлэн бүрдүүлж байгаа бөгөөд энэ нь хавагнах шалтгаан болдог. Таны хүүхэд өсч томрох тусам таны умай улам хүндэрч байгаа бөгөөд энэ нь хөлөөс зүрх рүү эргэх цусны урсгалыг удаашруулдаг. (Санаа зовох хэрэггүй, энэ нь тийм ч аюултай биш, зүгээр л эвгүй байна.)

Хөлийг бөмбөлөгжүүлэхэд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.

• халуун цаг агаар
• хоолны тэнцвэргүй байдал
• кофейны хэрэглээ
• хангалттай ус уухгүй байх
• удаан хугацаанд хөл дээрээ байх

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Хөл хавагнах нь жирэмсний хэвийн үзэгдэл юм.Таны ирээдүйн ээжүүдийн олонх нь нөхөрсөг харилцаатай байдаг. Тиймээс ихэнх тохиолдолд хөл хавагнах нь таны бяцхан амьдралыг хөгжүүлэхийн тулд таны бие махбодь хичнээн их хичээл зүтгэл гаргасны бас нэг илрэл юм.

Гэсэн хэдий ч хөл хавагнах нь заримдаа илүү ноцтой асуудлын шинж тэмдэг болдог. Эдгээр асуудлын нэг нь преэклампси гэж нэрлэгддэг. Энэ нь жирэмсэн үед үүсч болзошгүй бөгөөд цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог.

Хэрэв та анзаарсан бол эмч рүүгээ залгаарай.

• гэнэт гар, хөл, нүүр, эсвэл нүдний орчмын хавдар
• хавдар улам бүр дорддог
• толгой эргэх эсвэл бүдэг хараа
• хүчтэй толгой өвдөх
• төөрөгдөл
• амьсгалахад хэцүү

Хэрэв та зөвхөн нэг хөлний хавдар, улайлт, халуу оргиж байгааг анзаарсан бол энэ нь судасны гүн тромбоз буюу DVT өвчтэй гэсэн үг юм. DVT нь ихэвчлэн таны хөлөнд байдаг цусны бүлэгнэл юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирийн хүнээс илүү цусны бүлэгнэл үүсэх магадлалтай тул эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан тохиолдолд эмч рүүгээ залгах нь чухал юм (дахин нэг удаа баярлалаа, гормонууд).

Хэрэв таны хавдар хэвийн үү эсвэл ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхээ эргэлзэж байгаа бол эмч, эх баригч руугаа залгах нь дээр. Тэд таныг болон нялх хүүхдээ аюулгүй, эрүүл байлгахад туслахдаа баяртай байна!

Хэрхэн тайвшрах вэ?

Хөл хавагнах нь өвдөх эсвэл өвдөхгүй байх нь мэдээж эвгүй, санаа зовдог.

Аз болоход жирэмсний үед шинж тэмдгээ багасгах хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг. Хамаагүй дээр? Эдгээр нь хөнгөн зууш, хүйтэн ундаа, усанд сэлэх, массаж хийх, магадгүй гутлын дэлгүүр хэсэх гэх мэт. Тийм муу сонсогдохгүй байна уу?

1. Натрийн хэрэглээг багасгах

Жирэмсэн үед хаван бууруулах нэг арга бол натри (эсвэл давс) -ны хэрэглээгээ хязгаарлах явдал юм. Давс нь таны биеийг нэмэлт уснаас зууруулдаг.

Ялангуяа натри ихээр агуулдаг тул лаазалсан эсвэл боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Мөн хоолондоо нэмэлт хоолны давс нэмэхгүй байхыг хичээ.

Розмарин, ганга, орегано зэрэг амтат ургамлыг ашиглах нь давс хэрэглэхгүйгээр жор дээрээ амт нэмэх хялбар арга юм!

2. Калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Кали хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх нь хавдарыг улам ихэсгэж болзошгүй тул кали нь таны биед агуулагдах шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Төрөхийн өмнөх витамин нь танд нэмэлт кали агуулсан байх ёстой боловч хоолны дэглэмийн сайн эх үүсвэрийг идэх нь бас чухал юм.

Байгалийн гаралтай кали ихтэй зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.

• арьстай төмс
• амтат төмс (мөн арьстай хамт)
• банана
• бууцай
• шош, зарим жимсний жүүс (ялангуяа тайрах, анар, жүрж, лууван, пассифрут)
• тараг
• манжин
• хулд
• сэвэг зарам

3. Кофейны хэрэглээг багасгах

Жирэмсэн үед хааяа кофеин хэрэглэх нь хор хөнөөлгүй байдаг (гэхдээ хөөе, охины сэрүүн байх ёстой!), Хэт их кофеин уух нь хүүхдэд тийм ч тохиромжтой биш юм. Энэ нь хавдахыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Кофеин нь шээс хөөх эм бөгөөд илүү их шээхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр таны бие шингэнээ барих шаардлагатай гэж боддог.

Оронд нь кофены сүү, эсвэл гаа гэх мэт ургамлын гаралтай цай ууж үзээрэй.

4. Илүү их ус уух

Уух нь хачин сонсогдож байгаа юм шиг дэлгэрэнгүй хаван арилгах ус, энэ нь үнэхээр ажилладаг. Хэрэв таны бие таныг усгүйжсэн гэж бодож байвал нөхөн төлүүлэхийн тулд илүү их шингэнийг барина.

Тиймээс өдөр бүр дор хаяж 10 аяга ус ууж, бөөрөө муу зүйлээс гадагшлуулж, биеийг тань аз жаргалтай байлгахыг хичээ.

Хэрэв тийм их хэмжээний ус уух нь аймшигтай санагдвал үргэлжлүүлэн дүүргэхийг хүсч байгаа хөөрхөн аяга эсвэл өдөрт хоёр удаа л цэнэглэх ёстой аварга том савыг авч үзээрэй. Та мөн усаа илүү тааламжтай болгохын тулд нимбэг, гаа эсвэл жимсээр амталж болно.

5. Хөлөө өргөж, амраарай

Хэдийгээр хүүхэд ирэхээс өмнө хийхийг хүсч байгаа нэг сая зүйл байгаа ч аль болох хөлөө босгоод сууж үзээрэй.

Байнга суух нь таны эргэлтэд тийм ч сайн биш ч гэсэн үргэлж сайхан зогсох нь таны үзэсгэлэнтэй жирэмсэн биед хүндээр тусдаг.

Хөлөө дээш өргөөд бага зэрэг суух нь ялангуяа өдрийн төгсгөлд өдрийн турш хөлөнд хуримтлагдсан шингэнийг гадагшлуулахад тусална.

6. Сул, тохилог хувцас өмс

Хатуу хувцас өмсөх, ялангуяа бугуй, бэлхүүс, шагайны эргэн тойронд хавагнах нь улам бүр дорддог. Үндсэндээ энэ нь цусны эргэлтээс амархан сэргийлдэг.

Сул, тохилог хувцас өмсөж үзээрэй - эсвэл ядаж хатуу уян хатан туузнаас зайлсхий. Зуны улиралд жирэмсний макси даашинз, өвлийн улиралд гүйдэг цамцтай цамц эсвэл цамц нь хөөрхөн бас тохь тухтай байдаг.

7. Сэрүүн байгаарай

Ялангуяа зуны халуун саруудад жирэмсэн болсон бол өдрийн халуунд гэртээ байх, хүчтэй дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх нь таныг дааруулж, хавдахыг багасгахад тусална.

Та бас сэрүүн хувцас өмсөж, хөл дээрээ хүйтэн компресс тавьж эсвэл сэнсээ ойр байлгаж болно.

8. Бүсэлхийнээс өндөр шахалтын оймс өмс

Тийм ээ, эдгээр нь сонсогдож байгаа шигээ тачаангуй байдаг. Гэхдээ хэрэв та хөл байнга хавагнах эсвэл ихэнхдээ хөл дээрээ байх ёстой бол бэлхүүсээр шахсан оймс өмсөж болно.

Эдгээр оймс нь хөл, хөлийг зөөлөн шахаж шингэний эргэлтийг хангахад тусална. Өвдөгний өндөр шахалтын оймсноос зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь хөлний дунд хэтэрхий чанга тул хавагнах нь улам бүр дорддог.

9. Алхах

Өдөрт хоёр удаа 5 эсвэл 10 минут алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хаван буурдаг.

Энэ нь таны өдрийн сайн завсарлага байж болох бөгөөд жирэмслэлтээс хамгаалах дасгал хийх гайхалтай арга юм.

10. Тав тухтай гутал өмс

Хэдийгээр та өндөр өсгийтдөө өхөөрдөм харагдаж байгаа ч жирэмсний хожуу үе нь тэдэнд амралт өгөхөд тохиромжтой үе юм. Тав тухтай (ортопед ч гэсэн), зохих ёсоор тохирсон гутал өмсөх нь хөлний хаван бууруулахаас гадна таны хүндийн төв өөрчлөгдөж, жин нэмэгдэхийн хирээр нуруу, нуруунаас урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм.

Жирэмсэн үед хавагнахаас гадна таны биеийн холбоосууд (хөлийг оруулаад) сунаж тогтдог тул хөлний хэмжээ өөрчлөгдөж магадгүй юм. Зарим эмэгтэйчүүдийн хөл жирэмсний өмнөх хэмжээ рүүгээ эргэж ирдэг боловч олон эмэгтэйчүүд хөл нь хагас дахин том хэмжээтэй болохыг олж мэддэг.

Дахиад нэг зүйл өөрчлөгдөж байгаа, эсвэл таны хайртай гутлын зарим нь тохирохгүй болсон нь таны уурыг хүргэж магадгүй юм, гэхдээ энэ нь зарим шинэ дуртай зүйлд нэр төрөө өсгөх маш сайн шалтаг юм.

11. Усанд сэлэх

Жирэмсэн үед усны даралт хаван багасдаг болохыг нотолсон судалгаа байдаггүй боловч олон эмэгтэйчүүд усан санд цагаа өнгөрөөхдөө хаван арилдаг.

Усны гүн таны хүзүүнд бараг хүрдэг усан санд зогсож эсвэл сэлж үзээрэй. Наад зах нь та илүү хөнгөн, сэрүүн болж, бага зэрэг дасгал хийх болно. Таны хөл, хөл хавагнах нь бага байгааг та бас олж мэднэ.

12. Массаж хийлгээрэй

Таны хамтрагч жирэмсний процесст оролцох арга замыг хайж магадгүй бөгөөд энэ бол хамгийн тохиромжтой боломж юм.

Массаж нь таны хөлөнд хуримтлагдах шингэний эргэлтийг хангаж өгдөг бөгөөд ингэснээр хаван багасдаг.

Тиймээс усны саваа аваад хөлөө босгоод, хамтрагчдаа хөл, хөлөөрөө зөөлөн иллэг хий. Бага зэрэг гаа эсвэл лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмбэл илүү тайвшрах болно.

Хэрэв та товлосон хугацаандаа ойрхон байгаа бол аюулгүй байхын тулд хамтрагчаа умайн агшилттай холбоотой зарим цэгэн цэг дээр хатуу дарамт үзүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та энэ жирэмслэлтийг ганцааранг нь сольж байгаа бол эсвэл таны хамтрагч тийм ч үнэ цэнэтэй биш бол олон массажны студиуд төрөхийн өмнөх төрөлжсөн массаж хийдэг. Эдгээр нь хавагнахаас гадна жирэмслэлтийг дагалддаг зарим стрессийг тайлахад тустай.

13. Зүүн талдаа унт

Боломжтой бол зүүн талаараа унтах нь цусны урсгалыг сайжруулж улмаар хөлний хаван багасдаг. Зүүн талд хэвтэж байх нь умайн даралтыг доод хөндийн венээс авдаг бөгөөд энэ нь зүрхэнд цус буцааж өгдөг том судас юм.

Авах талбар

Хөл хавагнах нь жирэмсний маш түгээмэл гаж нөлөө юм. Таны биед шингэний хэмжээ нэмэгдэж, цусны эргэлт буурснаас хавагнах шалтгаан болдог.

Хэрэв та гэнэт эсвэл хүчтэй хавагнах юм бол энэ нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж болзошгүй тул эмчид хандах хэрэгтэй. Гэхдээ бага зэрэг хавдах нь мэдээжийн хэрэг хэвийн үзэгдэл юм.

Та тогтмол зөөлөн дасгал хийж, их хэмжээний ус ууж, амарч, тэнцвэртэй хоол идсэнээр хөл хавагнахаас сэргийлж чадна.

Үүнийг мэдэхээс өмнө таны гутал дахин тохирох бөгөөд таны анхаарлаа хандуулах цорын ганц хөл бол тэр бяцхан нялх хуруунууд байх болно!

Жирэмсний талаархи дэлгэрэнгүй заавар, таны дуусах хугацааг харгалзан долоо хоног бүр өгөх зөвлөмжийг авахын тулд би "Би хүлээж байна" мэдээллийн товхимолд бүртгүүлнэ үү.